Une astuce d'un psychologue pour éviter les crises de colère, des tout-petits hurlants aux adolescents maussades

Faire face à une crise de colère n'est en aucun cas une promenade dans le parc. C'est pourquoi le psychologue clinicien et New York Times auteur de best-sellers Shefali Tsabary, Ph.D. , dit que vous ne devriez pas du tout «traiter» avec eux. Plutôt, `` vous vous installez simplement '', partage-t-elle sur le podcast lifeinflux . Semble suspect - votre enfant qui hurle ne devrait-il pas être celui qui s'installera? - mais selon Tsabary, la clé pour arrêter une crise de colère dans son élan est de prendre un «temps mort» parental. Retirez-vous de la situation (que ce soit physiquement ou mentalement), et la crise de colère devrait cesser à chaque fois.

Voici exactement comment cela fonctionne et comment adapter l'astuce à tout âge.

Comment un «temps mort» parental aide à calmer les crises de colère.

Parlons d'abord des jeunes enfants - disons, les tout-petits . Vous ne pouvez pas exactement les laisser seuls, mais vous pouvez prendre un temps mort dans votre propre esprit. «Vous vous calmez en quelque sorte», dit Tsabary. 'Dites-leur,' maman est vraiment fatiguée en ce moment ', et juste entrer dans le calme . Et la [crise de colère] finira par s'éteindre parce que [votre enfant] n'obtient pas le feedback qu'il voulait ». Alors que si vous élevez la voix pour répondre aux cris de votre enfant, vous rencontrerez probablement encore plus de gémissements.

Votre enfant peut transformer son énergie en un clin d'œil, dit Tsabary, et ils reflètent généralement la vôtre. Alors faites preuve de créativité: `` Allongez-vous et dites à l'enfant: '' Oh, j'ai mal à l'estomac en ce moment. Peux-tu être mon infirmière? Et votre enfant changera », note Tsabary. «C'est ce qui est si génial chez les jeunes enfants.

Maintenant, sur les adolescents maussades. Avec des enfants plus âgés, vous pouvez prendre plus de temps d'arrêt physique. Si vous pouvez les laisser seuls, éloignez-vous de la situation et dites-leur que vous leur donnez leur espace. 'Je dis tout le temps à mon enfant:' Il est temps pour moi de marche , «Il est temps pour moi de monter les escaliers» ou «Il est temps pour moi de vous laisser votre espace», explique Tsabary.

Encore une fois, la pire chose que vous puissiez faire est de faire correspondre leur énergie. Si, par exemple, votre adolescent se précipite dans sa chambre et claque la porte, ne faites pas irruption dans la «fosse aux lions», comme l'appelle Tsabary. Lorsque votre conscience correspond à leur niveau, vous ne pourrez pas beaucoup changer. Plutôt, «je le prends juste comme mon temps mort, mon temps pour sortir».

Les plats à emporter.

Les crises de colère ne signifient pas toujours crier et continuer - pour les enfants plus âgés et les adolescents, c'est parfois un claquement de porte ou une réponse. Quel que soit le type de crise de colère, il est essentiel de créer un espace pour l'immobilité. Plutôt que de faire correspondre leur énergie et de devenir échauffé, essayez de prendre un «temps mort» parental, que ce soit physique ou mental. Selon Tsabary, c'est un meilleur appel à long terme.

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