Un shake aux fraises riche en protéines, parfait pour les températures plus chaudes
Au premier aperçu d'un week-end chaud, j'échange prématurément mes manteaux contre des robes d'été. Ignorant les températures plus fraîches, qui sont encore une réalité au début du printemps, j'adopte rapidement et sans vergogne un état d'esprit estival. Par les regards d'elle shake nostalgique aux fraises , il semble que ce soit un entraîneur personnel et un consultant en nutrition holistique BB Arrington, CPT, fait la même chose.
Le shake protéiné de printemps (ou d'été) aide Arrington à rester nourri et énergisé sans se sentir alourdi. «Bien que je sois un grand fan de manger des aliments entiers, ce shake protéiné est à peu près la seule chose que je peux digérer entre les entraînements», écrit-elle.
De même que poudre de protéine , la nourriture dans le shake provient principalement de noix de cajou. Si vous préférez échanger des amandes, des noix, des noix de macadamia ou votre beurre de noix préféré, allez-y. Juste «s'il vous plaît, n'oubliez pas la graisse», exhorte Arrington. Ce nutriment copieux est le principal stimulant énergétique de la boisson.
La saveur, rappelant le temps chaud, et la texture crémeuse proviennent de fraises congelées, qui, lorsqu'elles sont associées à eau de coco crue , rendez la boisson super hydratante.
numéro 31 sens
«Le dernier ingrédient est la pièce de résistance - oh, et c'est aussi un peu un bidouillage de cuisine à faible gaspillage», dit-elle. Ajout de la moitié d'un zeste de citron (moelle incluse) , améliore le zing fruité tout en fournissant également des phytonutriments, ainsi que des flavonoïdes antioxydants et anti-inflammatoires.
'Alors la prochaine fois que tu pressez du citron sur votre poisson ou quoi que ce soit, gardez la peau et conservez-la dans votre réfrigérateur ou votre congélateur pour votre smoothie », suggère Arrington.
Boisson protéinée énergisante à la fraise
Ingrédients
- 1 tasse de fraises surgelées
- 1 portion de poudre de protéine de lactosérum à la vanille (ou de poudre de protéine au choix)
- 15 grammes de noix de cajou crues (ou noix au choix)
- ¼ à ½ zeste de citron, moelle incluse
- Eau de coco crue à l'épaisseur désirée
Méthode
- Mélanger jusqu'à ce que les ingrédients soient incorporés et que la texture soit crémeuse.
- Enfilez vos vêtements chauds et adonnez-vous à la mentalité printanière ou estivale.
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