Plus de 100 mots d'encouragement et citations édifiantes pour inspirer les autres

Dans un monde en évolution rapide où la productivité est louée et où se sentir moins bien est presque toujours balayé sous le tapis (ou même mal vu), il est si facile de regarder la personne suivante et de supposer qu'elle va bien. En réalité, nous avons tous des jours où nous ne nous sentons pas à notre meilleur, et parfois nous avons juste besoin qu'on nous rappelle qu'il est normal de prendre du recul et de demander de l'aide.

Qu'il s'agisse d'un ami, d'un être cher ou d'un collègue qui traverse une période difficile en ce moment, voici quelques conseils et tout un tas d'exemples de mots d'encouragement que vous pouvez utiliser pour vous aider à lever un peu de poids sur leurs épaules.

Comment encourager quelqu'un avec des mots.

Soyez prêt à vraiment écouter.

Psychologue clinicienne et formatrice en thérapie de réalité Katrina Vandenbroeck, MS , recommande d'adopter un état d'esprit d'écoute pour la conversation, similaire à ce qu'elle fait avec ses propres clients en thérapie.

'En préparation de chaque session, je veille à ce que je sois dans le bon état d'esprit et à ce que je ne sois pas distraite par les autres choses qui m'entourent', a-t-elle déclaré à mbg. 'Je prépare mon environnement physique en choisissant un espace calme et isolé avec peu ou presque pas de distractions pour aider le client à sentir que toute mon attention est sur lui.'

Assurez-vous de recevoir ce qu'ils partagent avec le respect et l'urgence que cela mérite.

Ne présumez pas de leur situation.

Vandenbroeck recommande également de rassurer l'autre personne sur le fait que vous n'êtes pas là pour la juger. « Il est important de ne pas anticiper un client ou de créer des hypothèses sur sa situation en se basant sur notre expérience antérieure avec d'autres clients ou même sur notre propre expérience personnelle. Cela m'aide beaucoup de me concentrer uniquement sur les informations que le client partage avec moi et de me concentrer uniquement sur lui sur le moment, afin que je puisse lui donner une chance de déballer en toute sécurité tout ce qu'il transporte avec lui avant de décider quoi faire ,' elle explique. 'Parfois, écouter sans jugement et être pleinement présent est ce dont ils ont besoin et c'est plus que suffisant.'

Demandez-leur de quel type de soutien ils ont besoin.

Après avoir écouté, dites-leur que vous les entendez et donnez-leur la possibilité d'identifier et d'exprimer le type de soutien dont ils ont besoin pour leur situation, recommande Vandenbroeck. Elle partage ces questions que vous pouvez poser lorsque vous ne savez pas où aller ensuite :

• Cherchez-vous simplement à libérer vos frustrations et à vous évader?
• Vous cherchez du réconfort ou de la tranquillité ?
• Avez-vous un objectif précis en tête?

Poser des questions.

Vandenbroeck recommande de poser des questions ouvertes pour permettre à cette personne d'exprimer librement ce qu'elle pense et son cœur. « Je leur donne une chance d'évaluer ce qui est le plus urgent pour eux en ce moment et de commencer par cela », dit-elle.

Elle ajoute que, plutôt que d'offrir des conseils directs sur ce qu'il faut faire ensuite, elle aide simplement la personne à évaluer et à réfléchir à ses options. 'Je pense qu'en encourageant constamment mes clients à évaluer leur situation et leurs opinions, ils deviennent plus autonomes et clairs sur ce vers quoi ils veulent travailler', dit-elle.

Offrir du soutien et des ressources.

Si vous en avez la capacité, vous pouvez offrir un soutien continu. En cas de doute, n'hésitez pas à le communiquer et à rechercher d'autres options. 'Lorsque j'ai des préoccupations dont je sais qu'elles dépassent mes compétences, je les en informe et les oriente vers d'autres systèmes de soutien', partage Vandenbroeck. 'Je m'assure qu'ils connaissent d'autres canaux alternatifs de soutien afin qu'ils soient rassurés par l'idée qu'ils ne sont pas seuls.'

Pour nous, les gens ordinaires, cela pourrait simplement ressembler à encourager votre ami à consulter un thérapeute si cela a du sens pour lui, à offrir des numéros de téléphone aux lignes d'assistance téléphonique locales en matière de santé mentale, ou simplement à offrir votre soutien continu dans les jours et les semaines à venir.

Si vous ne savez pas quoi dire d'autre, que cette compilation de citations pour diverses situations de la vie vous inspire.

Pour les moments difficiles :

• « Soyez doux avec vous-même. Vous faites de votre mieux.
• 'Les temps difficiles ne durent jamais, mais les gens durs le font.' —Robert H. Schuller
• 'Vous ne pouvez pas contrôler tous les événements qui vous arrivent, mais vous pouvez décider de ne pas en être réduit.' —Maya Angelou
• 'Puissent les fleurs nous rappeler pourquoi la pluie était si nécessaire.' -Khan Oku
• 'Ces montagnes que vous portez, vous n'étiez censées que les gravir.' —Najwa Zebian
• 'Lorsque nous aspirons à une vie sans difficultés, rappelez-nous que les chênes poussent fort dans les vents contraires et que les diamants sont fabriqués sous pression.' —Peter Marshall
• 'Quand ça devient difficile, regarde les gens qui t'aiment ! Vous obtiendrez de l'énergie d'eux. —Jung Hoseok
• 'Si vous ne pouvez pas voler, alors courez ; si vous ne pouvez pas courir, alors marchez ; si vous ne pouvez pas marcher, alors rampez, mais quoi que vous fassiez, vous devez continuer à avancer.' -Martin Luther King
• 'Vous êtes par terre en train de pleurer, et vous avez pleuré par terre pendant des jours. Et c'est vous qui êtes courageux. C'est vous qui vous en sortez du mieux que vous savez. Personne d'autre ne peut décider à quoi ressemble votre dur.' —Clementine von Radics
• 'Si vous restez calme au milieu d'un grand chaos, c'est la garantie la plus sûre qu'il finira par s'apaiser.' —Julie Andrews
• 'Quand vous ne savez pas ce que vous faites et que ce que vous faites est le meilleur, c'est l'inspiration.' —Robert Bresson

Pour un ami déprimé :

• 'Vous avez toute mon attention, et je suis ici pour écouter avec un esprit ouvert.'
• 'Toutes vos pensées et émotions sont valables.'
• 'L'assistance est toujours disponible.'
• 'Et si aujourd'hui, tu n'as fait que te tenir debout, je suis fier de toi.'
• 'N'oublie pas que je serai toujours à tes côtés. Je soutiendrai toujours ta vie, ce que tu fais, ce que tu manges, les gens que tu aimes. Je soutiendrai toujours vos rêves, votre souhait, votre espoir, votre tristesse, votre colère, votre tempérament, votre situation. —Kim Namjoon
• 'Pour ce que ça vaut, il n'est jamais trop tard pour être qui tu veux être. J'espère que vous vivez une vie dont vous êtes fier, et si vous constatez que ce n'est pas le cas, j'espère que vous aurez la force de recommencer. -F. Scott Fitzgerald
• 'Vous avez le droit de vous sentir foiré et à l'envers. Cela ne signifie pas que vous êtes défectueux, cela signifie simplement que vous êtes humain.' —David Mitchell
• 'Promettez-moi que vous vous en souviendrez toujours : vous êtes plus courageux que vous ne le croyez, plus fort que vous ne le paraissez et plus intelligent que vous ne le pensez.' —A.A. Milne
• 'Parfois, ce n'est pas grave si la seule chose que vous avez faite aujourd'hui était de respirer.' —Yumi Sakugawa
• 'Même si le bonheur t'oublie un peu, ne l'oublie jamais complètement.' —Jacques Prévert
• 'Rien n'est permanent dans ce monde méchant, pas même nos problèmes.' -Charlie Chaplin
• « Gardez un petit feu allumé, aussi petit soit-il caché. —Cormac McCarthy

Pour la motivation au travail :

• 'À tout moment, nous avons deux options : avancer vers la croissance ou reculer vers la sécurité.' -Abraham Maslow
• 'Arrêtez de mesurer les jours par degré de productivité et commencez à les vivre par degré de présence.' —Alan Watts
• 'Ma mission dans la vie n'est pas simplement de survivre, mais de prospérer et de le faire avec passion, compassion, humour et style.' —Maya Angelou
• 'Si vous faites partie de ces personnes qui ont cette petite voix au fond de leur tête qui dit:' Peut-être que je pourrais le faire (remplissez le blanc) ', ne lui dites pas de se taire. Donnez-lui un peu d'espace pour grandir et essayez de trouver un environnement dans lequel il peut grandir. -Reese Witherspoon
• 'J'ai découvert qu'en fin de compte, si vous mettez vraiment votre cœur dans ce en quoi vous croyez, même si cela vous rend vulnérable, des choses incroyables peuvent se produire.' -Emma Watson
• 'L'épanouissement ne se trouve pas au-dessus de l'arc-en-ciel - il se trouve ici et maintenant. Aujourd'hui, je définis le succès par la fluidité avec laquelle je transcende les mines terrestres émotionnelles et choisis plutôt la joie et la gratitude. —RuPaul
• 'L'effort vous fait. Vous regretterez un jour si vous ne faites pas de votre mieux maintenant. Ne pensez pas qu'il est trop tard, mais continuez à travailler dessus. Cela prend du temps, mais rien ne s'aggrave à cause de la pratique. Alors entraînez-vous. Vous pouvez être triste, mais c’est la preuve que vous faites du bien. —Jeon Jungkook
• 'Dans vingt ans, vous serez plus déçu par les choses que vous n'avez pas faites que par celles que vous avez faites, alors lâchez les amarres, éloignez-vous du port sûr, attrapez les alizés dans vos voiles. Explorez, rêver, découvrir.' -Mark Twain
• 'Ce n'est pas parce que tu échoues une fois que tu vas échouer à tout.' -Marilyn Monroe
• 'Commencez dès aujourd'hui à créer une vision pour vous-même, votre vie et votre carrière. Rebondissez de l'adversité et créez ce que vous voulez, reconstruisez et changez de marque. Dites-vous que c'est possible en cours de route, soyez patient et maintenez la paix avec vous-même pendant le processus. .' —Allemagne Kent

Pour égayer la journée de quelqu'un :

• 'Respirez. C'est juste une mauvaise journée, pas une mauvaise vie.'
• 'Le bonheur vient par vagues. Il vous retrouvera.'
• 'Ne sois pas trop dur avec toi-même. Tu fais déjà un excellent travail rien qu'en essayant.'
• 'Tu es assez comme tu es.' —Meghan Markle
• 'Des soucis. Tout le monde a des soucis. Vous pourriez vous sentir un peu malheureux quand vous en avez, mais cela passera, et peu de temps après, vous vous sentirez à nouveau heureux.' —Kim Seokjin
• 'Le bonheur est là pour être pris et fait.' - Oprah Winfrey
• 'Apprendre à être immobile, à être vraiment immobile et à laisser la vie se produire - cette immobilité devient un rayonnement.' -Morgan FREEMAN
• 'Vous êtes toujours plus fort et plus ingénieux que vous ne le pensez.' — Rob Moore
• 'Aussi difficile que la vie puisse sembler, il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire et réussir.' -Stephen Hawking
• 'Un jour, tout aura un sens parfait. Alors pour l'instant, riez de la confusion, souriez à travers les larmes et rappelez-vous que tout arrive pour une raison.'

Mots inspirants :

• 'Apprenez les règles comme un pro, afin de pouvoir les enfreindre comme un artiste.' -Pablo Picasso
• 'Si cela vous rend nerveux, vous le faites bien.' — Gambino enfantin
• 'Si vous n'aimez pas la route que vous empruntez, commencez à en paver une autre.' —Dolly Parton
• 'Crois que tu le peux et tu es à la moitié du chemin.' -Théodore Roosevelt
• 'Vous n'êtes jamais trop vieux pour vous fixer un autre objectif ou rêver d'un nouveau rêve.' —C.S. Lewis
• 'Vous essayez quelque chose de nouveau. Cela en soi est le reflet que vous allez dans la bonne direction.' —Jung Hoseok
• 'Gardez toujours votre visage vers le soleil, et les ombres tomberont derrière vous.' —Walt Whitman
• 'Visez la lune. Si vous ratez, vous risquez de toucher une étoile.' —W. Clément Pierre
• 'Cela semble toujours impossible jusqu'à ce que ce soit fait.' -Nelson Mandela
• 'Définissez ce qui est le mieux pour vous. Faites-le sans aucun regret.'

A propos de la vie:

• 'La vie n'a pas de limites, sauf celles que vous faites.' —Les Brown
• 'En trois mots, je peux résumer tout ce que j'ai appris sur la vie : ça continue.' —Robert Frost
• 'Je pense que si vous vivez assez longtemps, vous réalisez qu'une grande partie de ce qui se passe dans la vie est hors de votre contrôle, mais la façon dont vous y réagissez est sous votre contrôle.' — Hillary Clinton
• 'Je préfère regretter les choses que j'ai faites que de regretter les choses que je n'ai pas faites.' —Lucille Ball
• 'Certains beaux chemins ne se découvrent pas sans se perdre.' —Erol Ozan
• 'Acceptez l'incertitude. Certains des plus beaux chapitres de nos vies n'auront de titre que bien plus tard.' —Bob Goff
• 'La vie est très intéressante. En fin de compte, certaines de vos plus grandes douleurs deviennent vos plus grandes forces.' -Drew Barrymore
• 'De temps en temps, il est bon de faire une pause dans notre quête du bonheur et d'être simplement heureux.'
• 'Si vous ne pouvez rien y faire, alors laissez tomber. Ne soyez pas prisonnier de choses que vous ne pouvez pas changer.' —Tony Gaskins
• 'Lorsque vous pensez à la vie, souvenez-vous de ceci : aucune culpabilité ne peut changer le passé et aucune anxiété ne peut changer l'avenir.'

Pour une personne en convalescence ou en guérison :

• 'Bientôt, quand tout ira bien, tu repenseras à cette période de ta vie et tu seras si heureux de n'avoir jamais abandonné.' —Bretagne Burgunder
• 'Guérir demande du courage, et nous avons tous du courage, même s'il faut creuser un peu pour le trouver.' —Tori Amos
• 'À tout moment, vous avez le pouvoir de dire' Ce n'est pas ainsi que l'histoire va se terminer. —Christine Mason Miller
• 'Les cicatrices ne sont pas des blessures. Une cicatrice est une guérison. Après une blessure, une cicatrice est ce qui vous rend entier.' —China Miéville
• 'Certaines personnes voient des cicatrices, et c'est une blessure dont elles se souviennent. Pour moi, elles sont la preuve qu'il y a une guérison.' —Linda Hogan
• 'Ne te détourne pas. Garde ton regard sur l'endroit bandé. C'est là que la lumière entre en toi.' —Rûmi
• 'Détendez-vous. Respirez. Cela prend du temps, mais il y a une grande joie à vivre chaque jour. N'oubliez pas que vous apprenez de nouveaux pas, une nouvelle danse.' —Lisa Frederiksen
• 'Peu importe à quelle vitesse vous allez, tant que vous ne vous arrêtez pas.' —Confucius
• 'Votre maladie ne vous définit pas. Votre force et votre courage le font.'
• 'Commencez par faire ce qui est nécessaire, puis faites ce qui est possible ; et tout à coup, vous faites l'impossible.'

Après un divorce ou une rupture :

• 'La meilleure façon de se débarrasser de la douleur est de ressentir la douleur. Et quand vous ressentez la douleur et que vous la dépassez, vous verrez qu'il y a un amour très intense qui veut se réveiller.' —Deepak Chopra
• 'La douleur est temporaire. Elle peut durer une minute, une heure, un jour ou un an, mais elle finira par s'atténuer et quelque chose d'autre prendra sa place.' -Lance Armstrong
• 'Si quelqu'un vous blesse, vous pouvez pleurer une rivière : n'oubliez pas de construire un pont et de le traverser.' -Taylor Swift
• 'Une partie de la sagesse consiste à savoir ce dont vous n'avez plus besoin et à le laisser partir.' —Jane Fonda
• 'Si vous passez votre temps à espérer que quelqu'un subira les conséquences de ce qu'il a fait à votre cœur, alors vous lui permettez de vous blesser une deuxième fois dans votre esprit.' —Shannon L.Ader
• 'Peu importe à quel point ça fait mal maintenant, un jour vous regarderez en arrière et réaliserez que vos luttes ont changé votre vie pour le mieux.'
• 'J'ai trouvé le paradoxe, que si vous aimez jusqu'à ce que ça fasse mal, il ne peut plus y avoir de mal, seulement plus d'amour.' -Mère Teresa
• 'Parfois, au moment où vous vous y attendez le moins, vous réalisez que quelqu'un vous aimait. Et cela signifie que quelqu'un peut vous aimer à nouveau ! Et cela vous fera sourire.' -Homer Simpson
• 'Bien que personne ne puisse revenir en arrière et faire un nouveau départ… N'importe qui peut recommencer et faire une nouvelle fin.' —Chico Xavier
• 'Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement.' -Eleanor Roosevelt

Affirmations positives :

• 'Tu es assez.'
• 'Tu es aimé de tellement de façons.'
• 'Vous êtes en sécurité et entouré d'amour et de soutien.'
• 'Vous pouvez tout surmonter.'
• 'Vous êtes paisible et entier.'
• 'Tu mérites de prendre de la place.'
• 'Vous êtes libre de parler de vos besoins et de les recevoir abondamment.'
• 'Vous n'êtes pas façonné par vos difficultés.'
• 'Vous êtes libre de la honte.'
• 'Vous êtes toujours en évolution.'
• 'Vous avez le courage de vous pardonner et d'abandonner les choses que vous ne pouvez pas changer.'

(Voici notre liste complète des affirmations positives pour plus d'inspiration.)

zodiaque du 29 octobre

La vente à emporter.

Les mots sont des outils puissants pour obtenir un résultat positif, en particulier lorsqu'il est associé à la compréhension et à la compassion. Un simple 'je suis là pour toi' peut suffire à faire avancer quelqu'un.

Mais ce ne sera pas toujours le cas non plus. N’ayez pas peur de demander de l’aide également lorsque vous êtes confronté à des situations plus complexes impliquant quelqu'un aux prises avec sa santé mentale ou quelqu'un qui lutte contre la dépression . Et rappelez-vous, pour être un pilier de force, vous devez aussi prendre soin de vous.