Pleurer est-il bon ou mauvais pour votre peau ? Les dermes pèsent

Les médias sociaux et la publicité nous ont progressivement fait voir la peau comme une caractéristique esthétique plutôt qu'un organe fonctionnel. Cependant, votre peau ne fonctionne pas selon les tendances qui vont et viennent ou si la peau rosée ou la finition mate sont considérées comme stylées. Votre peau fonctionne comme un organe, ce qui signifie qu'elle est directement touchée par combien tu dors , ce que vous mangez, et oui, même les larmes que vous pleurez.

Que les pleurs soient bons ou non pour votre peau est une question fréquemment posée, mais la réponse n'est pas tranchée. Cela étant dit, il y a quelques avantages et inconvénients différents à considérer, ainsi que des conseils de soins de la peau après les pleurs que vous voudrez peut-être avoir sous la main.

Le lien entre la santé émotionnelle et la peau.

Votre peau est reliée au cerveau par le axe intestin-cerveau-peau 1 - par conséquent, cela peut refléter des changements d'humeur et l'état de votre santé mentale. Cela ne signifie pas que la seconde où vous vous sentez mal, votre peau s'effritera, mais vous remarquerez peut-être des changements au fil du temps avec une détresse émotionnelle constante.

Prendre poussées de stress , par exemple : 'Notre peau est à la fois un percepteur immédiat de stress et une cible des réponses au stress', a déclaré un dermatologue certifié. Keira Barr, M.D. , déjà dit mbg . 'C'est pourquoi la présence d'acné contribue non seulement à une sensation de stress, mais l'acné est plus fréquente chez ceux qui subissent une intensité de stress plus élevée à cause des événements de la vie', a-t-elle ajouté.

Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone appelée cortisol . Des niveaux élevés de cortisol déclenchent une réaction en chaîne dans le corps, y compris l'activation des sébocytes, les cellules épithéliales qui produisent le sébum, la substance cireuse et huileuse qui protège la peau. Cependant, lorsque la production de sébum est trop élevée, c'est lié à l'acné 2 . De plus, il a été démontré que le stress cicatrisation lente 3 , aussi.

Tout cela pour dire que votre peau peut certainement être impactée par le stress émotionnel. Cependant, les pleurs peuvent en fait soulager ce même stress émotionnel 4 , alors ne retenez pas vos larmes de si tôt.

Pourquoi pleurons-nous : Avantages émotionnels des pleurs.

Alors que les stigmates sociaux peuvent vous faire penser que pleurer est un signe de faiblesse, c'est le contraire qui est vrai. Voyez quand vous versez des larmes, vous êtes directement confronté à une émotion indésirable dans votre esprit, que ce soit la honte, le chagrin, la colère, etc., et ce n'est pas facile.

Heureusement, une fois que ces émotions sont à la surface, elles peuvent être traitées sur-le-champ. De plus, la recherche fait écho au fait qu'une fois que les larmes commencent à couler, votre corps libère en fait du stress et vous pouvez même avoir plus de facilité à vous endormir 4 . Par conséquent, pourquoi vous pourriez vous sentir à la fois soulagé et somnolent après avoir pleuré.

Pour être plus précis, la recherche a montré que pleurer libère des hormones uniques dans le corps , telles que l'ocytocine et les endorphines, qui aident à soulager la douleur physique et psychologique tout en réduisant d'autres hormones liées au stress telles que l'hormone adrénocorticotrope (ACTH).

'Pleurer peut aider à mieux gérer son stress émotionnel et à renforcer les relations grâce à une réponse saine et sûre aux résultats ou situations négatifs', a déclaré le directeur médical de district de One Medical. Michael Chen, M.D. , dit une fois mbg . 'Pleurer peut améliorer l'humeur en améliorant le sommeil, en réduisant l'inflammation et en renforçant le système immunitaire .'

Tout cela pour dire : vous n'avez pas besoin de retenir vos larmes juste pour le faire. Pleurer est en fait bon pour votre santé mentale et physique, alors considérez la science de votre côté. Bien sûr, vous devez vous assurer que vous êtes dans une situation confortable et sûre avant de le faire, mais laisser couler les larmes vous aidera à vous sentir mieux mentalement et physiquement.

De quoi sont faites les larmes et comment elles affectent la peau.

Mais qu'est-ce que les larmes, en fait ? 'Les larmes ont une structure similaire à la salive en ce sens qu'elles sont principalement constituées d'eau, mais contiennent également du sel, des huiles grasses et plus de 1 500 protéines', a déclaré le dermatologue certifié de Marmur Medical. Rachel Westbay, MD, FAAD , raconte mbg.

PSA : Il y a plus d'un type de déchirure. 'Les larmes émotionnelles ont une composition chimique différente des larmes standard que nous connaissons pour lubrifier les yeux toute la journée', explique Westbay.

'Les larmes émotionnelles, également connues sous le nom de larmes psychiques, ont des concentrations plus élevées d'hormones à base de protéines, y compris la prolactine, ainsi que le neurotransmetteur leucine enképhaline, un analgésique produit lorsque l'on est stressé', poursuit-elle.

'Il est intéressant de noter que cela confère une plus grande viscosité, de sorte que les larmes émotionnelles restent plus longtemps sur votre visage, ce qui, selon les chercheurs, peut être un avantage biologique en ce sens qu'il aide les autres à voir votre détresse et à vous aider de manière appropriée', conclut Westbay. Plutôt cool, non ?

Alors, comment les larmes émotionnelles affectent-elles réellement votre peau ? Une partie de la réponse est cachée dans la différence de pH. Vous voyez, les larmes ont un niveau de pH similaire à la solution saline, qui est juste autour de 7. Cela se trouve être plus élevé que le pH de notre peau , 'Ce qui correspond généralement à un pH d'environ 5,5 à 6', explique-t-elle.

'Par conséquent, alors qu'une exposition à court terme aux larmes est peu susceptible d'être nocive, une exposition à long terme peut provoquer une irritation et affecter l'hydratation de la peau en modifiant le pH naturel', explique Westbay. A lire : Une bonne séance de pleurs ne nuira pas au pH de votre peau en quelques minutes.

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'Les larmes contiennent également des électrolytes, ce qui explique leur goût salé, et la teneur en sodium et en chlorure, en particulier, peut altérer l'équilibre hydrique normal de la peau', explique Westbay. 'Grâce à l'osmose, l'eau se déplace là où le fluide est le plus concentré, afin de maintenir l'homéostasie.'

Ainsi, lorsque le 'côté' le plus concentré de votre peau est l'extérieur (compte tenu du flux récent de larmes), l'eau se déplace de l'intérieur de votre barrière cutanée à la surface pour essayer d'équilibrer les deux côtés, dit Westbay. Cela peut entraîner déshydratation des couches superficielles de la peau, ajoute-t-elle.

La réponse : Concentrez-vous sur l'hydratation de la peau après les pleurs (oui, c'est vraiment aussi simple que cela). À venir, quelques méthodes soutenues par des experts pour y parvenir.

Pourquoi les yeux gonflent après avoir pleuré et ce que cela signifie pour votre peau.

Comme indiqué ci-dessus, les électrolytes des larmes peuvent déshydrater la peau. Cela sera plus répandu dans les zones sensibles du visage comme les yeux, où la peau est naturellement plus fine.

'Cela fait apparaître vos yeux bouffi , ce qui ne fait qu'empirer lorsque vous les frottez pendant que vous pleurez », dit-elle. Si vous produisez beaucoup de larmes (c'est-à-dire que vous pleurez pendant plus de quelques minutes), les vaisseaux sanguins à proximité se dilatent pour augmenter le flux sanguin vers l'œil. car les larmes sont dérivées de l'approvisionnement en sang. 'Cela augmente également l'enflure et l'inflammation', explique Westbay.

'Cela est souvent exacerbé par le frottement (souvent énergique) et l'essuyage des larmes autour des yeux, une friction mécanique qui peut endommager davantage la barrière sensible de la peau', explique Westbay. Ainsi, bien que vous ne puissiez pas éviter les yeux rouges ou gonflés après avoir pleuré, vous pourrez peut-être soulager l'irritation si vous faites attention à la façon dont vous vous frottez les yeux (essayez de tamponner doucement, pas de frotter).

Donc, vous voudrez vous assurer d'inclure vos sous-yeux dans votre routine de soins de la peau après les pleurs, car ils auront probablement besoin de plus de soins.

Alors, pleurer est-il bon pour votre peau ? Eh bien, il y a quelques éléments à considérer.

C'était une tonne d'informations, alors reprenons les bases pour que vous puissiez emporter l'essentiel avec vous :

• Pleurer est bon pour votre santé mentale : Pleurer peut soulager le stress et même vous aider à mieux dormir – deux choses dont vous avez probablement besoin après une journée ou un événement émotionnellement déclencheur. Nous savons que le stress affecte négativement votre peau, donc opter pour des actes auto-apaisants comme pleurer ne vous aidera qu'à long terme.
• Les larmes peuvent momentanément assécher la peau : Les larmes émotionnelles ont un pH plus élevé que votre peau et elles contiennent des électrolytes. Le résultat? Les larmes peuvent assécher la couche superficielle de votre barrière cutanée, mais seulement momentanément. Pleurer n'endommagera pas votre peau à long terme et votre teint rebondira encore plus rapidement si vous suivez les étapes ci-dessous.
• Pleurer peut rendre vos yeux gonflés : Lorsque vous pleurez, vos yeux deviennent probablement gonflés à cause de la déshydratation de la peau et des frottements qui accompagnent souvent les larmes. Vos yeux peuvent être enflammés et gonflés pendant quelques heures (ou même plus) après les pleurs. Cependant, une compresse froide peut aider (plus à venir).

Comment aider votre peau et vous-même après les pleurs.

Alors, maintenant vous savez comment les larmes affectent votre peau, mais que pouvez-vous faire pour atténuer l'impact ? Eh bien, sachez d'abord qu'une bonne séance de pleurs est en fait une méthode d'auto-apaisement à louer, et non à mépriser. Vous rendez un immense service à votre futur moi en affrontant ces émotions de front plutôt que de les enfoncer encore plus profondément.

Une fois que vous avez fini de pleurer, cependant, vous pouvez vous retrouver avec une sensation étrange. Peut-être que vous ne savez pas quoi faire ensuite, vous avez littéralement l'impression qu'il n'y a plus de larmes pour pleurer, ou vous commencez à vous sentir mieux mais vous ne comprenez pas pourquoi (bien que la libération d'ocytocine puisse facilement l'expliquer).

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Heureusement, les soins personnels et les soins de la peau peuvent aller de pair. Cela signifie que les étapes suivantes aideront non seulement à reconstituer l'hydratation de votre peau, mais aussi à apaiser votre esprit et à vous recentrer. Voici ce que Westbay recommande pour les soins de la peau après une séance de pleurs :

Utilisez une compresse froide.

'Pour aider à réduire les poches, une débarbouillette fraîche peut être très utile, tout comme mettre cette débarbouillette dans un sac à fermeture éclair et la mettre au congélateur pendant 10 à 15 minutes pour la laisser refroidir encore avant de l'appliquer sur les zones touchées', dit-elle.

Vous ne voulez pas que la serviette devienne si froide qu'elle vous brûle la peau (comme le fait souvent de placer de la glace crue sur la peau), mais certainement assez froide pour rester au frais pendant plus d'une minute environ.

'Ce froid aide à construire les vaisseaux et les tissus pour aider à réduire les rougeurs et les gonflements', explique Westbay. Assurez-vous de garder la compresse sur vos yeux si cette zone semble également plus gonflée.

Avant de vous asseoir pendant 10 à 15 minutes pour laisser la serviette refroidir vraiment votre peau, vous pouvez envisager de mettre vos vêtements préférés, de vous envelopper dans une couverture, d'allumer votre musique préférée, de baisser l'éclairage ou même d'allumer une bougie ( qui ne prendra rien en feu tant que vos yeux sont fermés, bien sûr).

Ces petits ajustements à votre environnement actuel peuvent vous aider à commencer à sentir que cette séance de pleurs est officiellement terminée, ce qui peut vous aider à continuer votre journée si vous en avez besoin.

Appliquez une crème hydratante ou un masque hydratant.

Parce que votre peau est probablement déshydratée, vous devriez ignorer tout exfoliant pour le moment. N'oubliez pas : l'auto-apaisant et l'apaisement de la peau vont de pair. Au lieu de cela, utilisez un hydratant nourrissant ou masque hydratant, si vous disposez de quelques minutes pour ce dernier.

Westbay recommande de chercher humectants comme l'acide hyaluronique, l'aloe vera et la glycérine. Si vous voulez créer votre propre masque, un de ces cinq DIY aloe vera les formules cocheront certainement la case.

Donnez à votre peau un massage lymphatique.

Que ce soit avant ou après avoir appliqué une crème hydratante ou un masque, vous voudrez peut-être envisager de vous donner un massage facial drainage lymphatique . Pour ce faire, appliquez d'abord un huile pour le visage ou un hydratant riche et en massant votre peau de l'intérieur vers l'extérieur.

Si vous aimez utiliser des outils, optez pour un rouleau de jade ou un gua sha pour vous aider dans le processus. Vous pouvez trouver toutes les étapes dont vous avez besoin ici si vous partez de zéro .

Écoutez ce dont votre corps a besoin.

Au-delà des soins de la peau, vous devriez prendre une minute pour réfléchir à ce dont votre esprit et votre corps ont vraiment besoin après la séance de pleurs. Chacun a sa propre version de l'auto-apaisement, et pour certaines personnes qui peuvent pas inclure une routine complète de soins de la peau - et c'est OK.

Après avoir pleuré, vous pouvez choisir de faire l'une des choses suivantes en plus des étapes ci-dessus ou à la place de la routine topique :

• Appelez un proche.
• Écrivez dans votre journal.
• Se promener.
• Faire une sieste.
• Prenez une longue douche ou un bain.
• Faites de l'exercice ou étirez-vous.
• Regardez un film ou une émission de télévision amusante.

Les options sont vraiment infinies, et la chose la plus importante à faire est d'écouter vos émotions et de trouver votre propre zone de confort.

FAQ

La vente à emporter.

Affronter vos émotions de front n'est pas facile, mais vous vous remercierez à long terme d'avoir laissé couler vos larmes. En fait, pleurer peut vous faire vous sentir moins stressé physiquement et mentalement. Pour vous assurer que ces larmes ne dessèchent pas trop votre peau, appliquez une crème hydratante ou un masque après les pleurs. Si vous craignez d'avoir les yeux gonflés, appliquez une compresse fraîche pour atténuer le gonflement. Si vous voulez en savoir plus sur les pleurs et pourquoi c'est si bon pour vous (et quand cela peut ne pas être utile), Ce guide est pour vous .