Un expert parental sur la façon d'apprendre à votre enfant à s'apaiser lui-même

Quand ma fille était en deuxième année, elle a développé une anxiété sévère, au point qu'elle a pleuré du début à la fin de l'école la plupart du temps. Elle m'a supplié de la scolariser à la maison. Parce que c'est mon pire cauchemar, j'ai refusé. Cette situation n'aurait aidé ni l'un ni l'autre.

Mais je me suis mis en quatre pour l'aider à développer ses capacités d'adaptation. Pendant des semaines, je suis restée assise au bureau de l'école toute la journée, tous les jours, et elle était autorisée à m'enregistrer toutes les 20 à 30 minutes. Le personnel de soutien de son école l'a aidée dans ce processus. Finalement, nous avons abandonné cette approche et je me suis assis à l'extérieur de l'école. Ensuite, nous avons réduit le temps que j'ai passé là-bas.

Bien que ces stratégies l'ont aidée à faire face à court terme (et m'ont empêché d'aller à l'école à la maison), ce n'est que lorsque nous l'avons trouvée une formidable thérapeute cognitivo-comportementale qu'elle a appris les compétences pour se calmer plutôt que de compter sur moi pour obtenir elle toute la journée. Maintenant, en tant que jeune adulte, ma fille est à la fois indépendante et accomplie.

J'ai eu la chance d'être un travailleur autonome lorsque nous traversions des jours de grande anxiété, et je sais que j'ai eu une chance incroyable d'avoir ce genre de flexibilité. Chaque parent fait ce qu'il peut dans son ensemble de circonstances. Quoi qu'il en soit, lorsqu'ils font face à une crise, les parents peuvent aider à rendre le problème gérable, mais ils ne devraient pas se sentir le fardeau de la responsabilité d'éradiquer le problème. Lorsque nous éliminons les problèmes de notre enfant , ils apprennent que c'est ainsi que les problèmes sont résolus - par quelqu'un d'autre. Ils ne s'entraînent pas à faire face.

L'approche «essayez ceci en premier».

La plupart des préadolescents sont submergés par leurs émotions et demandent régulièrement à leurs parents de réparer les choses, même lorsqu'ils ne peuvent pas expliquer pourquoi, comment ou ce qui doit être réparé. Voici quelque chose que vous pouvez faire pour atténuer ce comportement dans votre maison.

Lorsque votre adolescent est heureux et détendu, demandez-lui de faire une liste de choses qui l'aident à se sentir mieux lorsqu'il est anxieux ou bouleversé. Vous pourriez dire, par exemple: «Hé, j'ai lu cette idée dans un livre et je voulais l'essayer avec vous. Lorsque quelque chose vous dérange, il est utile d'avoir une liste de choses faciles d'accès et relativement simples que vous pouvez faire par vous-même pour vous sentir mieux. Quelles sont les 10 choses qui vous font vous sentir mieux lorsque vous êtes bouleversé?

J'appelle cette activité «Essayez ceci en premier». À titre d'exemple, une liste Essayez ceci en premier peut inclure: des paniers de prise de vue, la lecture, le visionnage d'une émission de télévision, la cuisson, faire du yoga , prendre un bain, éteindre les écrans, méditer , regarder des vidéos YouTube de chiots, dessiner, écouter de la musique, courir, etc. Résistez à l'envie de modifier la liste de votre enfant. Vous détestez peut-être YouTube, mais si 20 minutes de visionnage de vidéos les aident à se réguler, tout ne peut pas être mauvais.

Le vague désespoir de votre enfant peut vous rendre impuissant à aider. Try This First vous donne quelque chose à faire et à dire. Par exemple, imaginez que votre enfant rentre à la maison en larmes après une journée difficile. Vous demandez ce qui ne va pas, mais ils ne peuvent pas ou ne veulent pas s'exprimer. Bien sûr, vous voulez qu'ils se sentent mieux, mais vous ne savez pas quoi faire. Plutôt que d'assumer le fardeau d'avoir à découvrir ce mystère et ensuite de déterminer ce qui pourrait réellement l'améliorer, vous pourriez dire: `` Je suis désolé que vous traversiez une période difficile. Pourquoi ne regardez-vous pas votre liste et ne choisissez-vous pas une chose à faire pendant les 20 prochaines minutes? (Remarque: si vous vous sentez généreux, vous pouvez même proposer de faire une collation pendant qu'ils regardent leur liste.) «Venez me trouver quand vous aurez terminé, et je serai là pour parler.

La clé de cette approche est d'offrir un soutien tout en lui donnant l'assurance que votre enfant peut trouver comment se sentir mieux. Cela les aidera à développer la conviction qu'ils ne sont pas vraiment impuissants, même s'ils se sentent dépassés. Vous voulez donner encore plus de pouvoir à votre pré-ado? Demandez-leur de vous aider à créer votre propre liste Essayez-le en premier. C'est une belle façon de révéler subtilement votre humanité à votre enfant et de lui donner l'occasion de penser aux besoins de quelqu'un en dehors des leurs (une pratique dont tous les adolescents bénéficient, dans la mesure du possible). L'implication de votre enfant dans l'élaboration de votre liste encourage également son adhésion lorsque vous aurez besoin de temps à l'avenir pour votre prendre soin de soi .

Adapté de Quatorze pourparlers à quatorze ans copyright 2021 par Michelle Icard. Utilisé avec l'autorisation de Harmony Books, une empreinte de Random House, une division de Penguin Random House LLC. Tous les droits sont réservés. Aucune partie de cet extrait ne peut être reproduite ou réimprimée sans l'autorisation écrite de l'éditeur.

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