Oui, le stress peut aggraver les douleurs articulaires – voici pourquoi + que faire à ce sujet

Lorsque nous sommes stressés, notre corps se tend littéralement et ce sont souvent nos articulations qui en font les frais.

Voici pourquoi et que faire si le stress exacerbe vos douleurs articulaires.

332 nombre d'ange

Comment le stress affecte les douleurs articulaires

Lorsque nous considérons le corps comme un système complet, il est logique que le stress puisse influencer les douleurs articulaires. Après tout, nous savons que des niveaux élevés de cortisol sont associé à plus de douleur . En tant que médecin et New York Times auteur à succès Lissa Rankin, MD , écrit précédemment pour mbg, le stress chronique épuise vos glandes surrénales. Cela 'augmente les niveaux de prolactine, augmenter la sensibilité du corps à la douleur 1 , comme les maux de dos et les douleurs musculaires', note-t-elle.

De plus, fondateur de Parsley Health Robin Berzin, MD , a déjà écrit pour mbg que le stress est à l'opposé d'être utile pour votre système immunitaire, qui est responsable de la régulation d'une réponse inflammatoire saine dans le corps. ' Stresser est l'immunomodulateur ultime', écrit-elle, et l'inflammation est souvent ce que nous ressentons lorsque nos articulations commencent à nous faire mal.

Et en parlant d’inflammation, nous savons déjà que le stress a un impact négatif sur la santé intestinale. Vous l'avez deviné... mauvaise santé intestinale est également associée à une inflammation accrue et à davantage de douleurs articulaires.

En bref : le stress peut entraîner une inflammation, une mauvaise santé intestinale, une élévation chronique du cortisol, etc., qui auront tous un impact sur les douleurs articulaires.

Que faire à ce sujet

Si vous avez mal ces derniers temps et que vous pensez que le stress pourrait en être la cause, la bonne nouvelle est qu'il existe une poignée de choses que vous pouvez faire pour donner un répit à vos articulations.

686 numéro d'ange

D'une part, la prise d'un supplément de confort articulaire de qualité peut contribuer à promouvoir la santé des articulations et à favoriser une réponse inflammatoire saine dans le corps, procurant ainsi un soulagement durable. Voici neuf de nos choix les plus efficaces .

Vous voulez également vous assurer que vous faites suffisamment de mouvement, pour plusieurs raisons. Non seulement l’entraînement en force est connu pour  améliorer la fonction des articulations 2 , par exemple, mais l'exercice lui-même est également un moyen puissant de lutter contre le stress.

À cette fin, vous optez peut-être pour un flux de yoga apaisant ou même pour la danse pour évacuer ce stress.

Tout ce que vous pouvez faire pour atténuer le stress est une bonne chose. Qu'il s'agisse de commencer à méditer, de libérer votre emploi du temps pour avoir plus de temps pour décompresser ou de rédiger un journal sur vos inquiétudes, tout ce qui vous aide à vous sentir plus à l'aise se traduira par un plus grand bien-être général, y compris vos articulations.

Les plats à emporter

Personne ne veut être stressé , et nos corps semblent parfaitement conscients de ce fait. Quand tu sont stressé, cela peut vous déstabiliser et avoir un impact sur la santé de vos articulations. Mais sachant cela, lorsque vous parvenez à étouffer le stress dans l’œuf, vos articulations peuvent se sentir bien mieux.