L'orgasme que les gens ont au gymnase (et comment vous pouvez, aussi)

Découvrez le coregasm: une approche naturelle, sûre et efficace pour atteindre des orgasmes grâce au fitness. L'éducatrice sexuelle, chroniqueuse et auteure, la Dre Debby Herbenick, a fait des années de recherche avec le Kinsey Institute pour percer les secrets de l'excitation induite par l'exercice, et a publié ses recherches dans le livre, L'entraînement Coregasm . Heureusement pour nous, elle partage certaines de ses découvertes et conseils pour introduire les coregasmes dans votre programme d'entraînement. Voici ce que vous devez savoir:

1. Coregasms est devenu courant en 2006, grâce à La santé des hommes .

Dans le magazine, l'expert du fitness Alwyn Cosgrove a décrit des expériences uniques qu'il avait vécues au gymnase et l'histoire d'une cliente qui avait orgasmes quand elle a fait des levées de jambe suspendues Après la publication de l'article, les femmes ont envoyé un e-mail au magazine indiquant qu'elles avaient aussi des orgasmes pendant l'exercice.

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2. Essentiellement, un coregasm est un orgasme qui se produit par l'exercice mais qui est un peu moins intense qu'un orgasme sexuel.

Voici le point de vue d’une femme: «Resserrer mon muscles de l'estomac , en particulier les muscles du bas du ventre, en position couchée sur une surface plane était le plus efficace pour produire un orgasme. Élever mes jambes dans cette position amènerait toujours l'orgasme. (Pas de contact avec les organes génitaux ou de mouvement des hanches.) S'accrochant à une barre et faire des levées de jambes ou des suspensions en L apporterait toujours un orgasme, indésirable ou non. Aucune pensée érotique n'a jamais été nécessaire.

3. Les orgasmes de l'exercice peuvent survenir soudainement - ou s'accumuler progressivement.

Au fur et à mesure que vous vous entraînez de manière à inspirer votre corps à se sentir excité, vous remarquerez peut-être les rythmes naturels de votre corps. Essayez de faire attention à la façon dont votre corps réagit et à quel moment.

4. Les coregasmes sont plus susceptibles de se produire lorsque vous faites un nombre important de répétitions.

Si une femme avait coregasmes tout en faisant des redressements assis, il était beaucoup plus probable que cela se produise après de nombreuses répétitions (comme 50, 100 ou même 300 redressements assis). Ce détail est cohérent avec les orgasmes sexuels: bien que certaines femmes éprouvent un orgasme pendant les premières secondes du sexe oral ou des rapports sexuels, la plupart ne le font pas.

5. Les coregasmes ne sont pas rares.

Dans les années 1950, le sexologue Alfred Kinsey et ses collègues ont émis l'hypothèse qu'au moins 5% des femmes avaient des orgasmes pendant l'exercice. Mais à partir d'une enquête sur le sexe plus récente à l'Université de l'Indiana, le Dr Herbenick a posé des questions à des milliers d'Américains sur leur vie sexuelle et a constaté qu'environ 10% des femmes et des hommes ont eu au moins une fois des orgasmes induits par l'exercice.

6. L'âge moyen des hommes se souvenant d'avoir eu leur premier orgasme induit par l'exercice est de 16 ans; pour les femmes, il a environ 22 ans.

L’âge de la première expérience des femmes va de 9 à 70 ans.

7. Il n'y a pas un seul exercice qui puisse conduire à un coregasm.

En ce qui concerne l'exercice, de nombreuses activités différentes peuvent améliorer l'excitation ou l'orgasme, et différentes activités fonctionnent pour différentes personnes. Les femmes ont décrit toutes sortes d'exercices qui les ont aidées à se sentir excitées, y compris le vélo, la danse, le Pilates, la course à pied, la natation, le yoga, les tractions, les craquements, les soulèvements de jambes, les tractions, etc.

8. Il existe quatre éléments essentiels propices à l'excitation induite par l'exercice. Vous pouvez vous en souvenir comme C.O.R.E .:

C: Relevez le défi: Toutes les personnes qui ont atteint une excitation induite par l'exercice l'ont fait à la suite d'un défi physique intense, impliquant une augmentation de la fréquence cardiaque, exercices abdominaux , ou entraînement en force.

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O: L'ordre compte: Avoir une routine ordonnée facilite l'excitation de l'exercice, mais cela nécessite de la pratique et des modifications pour découvrir quelle séquence d'exercices vous convient le mieux.

R: Détendez-vous et recevez: Devenir plus attentif et plus présent à ce que ressent notre corps pendant que nous faisons de l'exercice peut nous aider à recevoir plus facilement l'excitation et l'orgasme induits par l'exercice.

E: Engagez vos abdominaux inférieurs: Cela ne veut pas dire que les abdominaux inférieurs sont les seuls à fonctionner. Comme indiqué précédemment, il est courant que les exercices abdominaux engagent un certain nombre de muscles centraux en même temps. Étant donné que les femmes et les hommes éprouvent une excitation et un orgasme induits par l'exercice à partir d'un large éventail d'activités de base, nous pensons que le phénomène concerne davantage le noyau dans son ensemble que ses parties spécifiques.

9. La pleine conscience est la clé de l'éveil.

Tout comme la distraction peut inhiber l'excitation sexuelle, se distraire peut également être un buzzkill efficace dans la salle de sport. Une femme qui éprouve des orgasmes au cours de nombreux exercices différents a remarqué qu'elle n'avait jamais eu d'orgasme pendant les cours d'exercices en groupe.

10. L'expérience des corégasmes peut améliorer votre vie sexuelle.

De nombreuses personnes utilisent leur excitation induite par l'exercice comme apéritif pour développer le désir sexuel. Par exemple, une femme a déclaré qu'elle aimait utiliser des appareils de musculation qui exercent les cuisses intérieures et extérieures et qu'elle voulait ensuite souvent avoir des relations sexuelles par la suite.

Extrait de L'entraînement Coregasm: la méthode révolutionnaire pour de meilleurs rapports sexuels grâce à l'exercice par le Dr Debby Herbenick. Disponible auprès de Seal Press, membre du Perseus Books Group. Copyright 2015.

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