Comment avoir un `` coregasm '' (et pourquoi vous le voudriez)

Je venais de rentrer à la maison après un excellent cours de Pilates et je me penchais pour charger de la vaisselle dans le lave-vaisselle lorsque cela s'est produit. J'ai senti mes muscles abdominaux et de mes cuisses fléchir, se contracter, trembler puis ... boum! C'était un coregasm! Mais comment cela s'est-il produit? Pourquoi est-ce arrivé? Et surtout, comment pourrais-je y arriver à nouveau?

J'avais définitivement Entendu de orgasmes induits par l'exercice (ce que j'appelle des «coregasmes») avant dans ma vie. Mais j'ai toujours pensé que le coregasm était un mythe urbain, comme une licorne - l'étoffe des contes de fées et de la légende. Mais depuis le mien core-na-graphic expérience en cuisine, j'ai appris quelques choses sur ce phénomène très réel.

Croyez-le ou non, l'orgasme induit par l'exercice (EIO) ou le plaisir sexuel induit par l'exercice (EISP) est en fait reconnu dans la littérature scientifique depuis plus de soixante ans. En 1953, Alfred Kinsey écrit dans Comportement sexuel chez la femme humaine que 5% des femmes qu'il a étudiées ont déclaré avoir un orgasme pendant l'exercice, plutôt que exclusivement pendant l'activité sexuelle. Cependant, le mécanisme de comment exactement le coregasm fonctionne n'est pas encore totalement compris.

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En 2011, des chercheurs de l'Université de l'Indiana ont interrogé 530 femmes en ligne . 246 de ces participants ont déclaré avoir subi une EISP et 124 ont déclaré avoir subi une EIO en raison d'activités telles que le cyclisme, l'escalade à la corde, le yoga, l'haltérophilie et la course. Les pullups sur les jambes sur un engin appelé sexuellement `` The Captain's Chair '' étaient les exercices les plus couramment rapportés pour induire un coregasm. Cet engin est essentiellement une `` chaise '' sans siège, dans laquelle vous vous tenez aux accoudoirs tout en appuyant votre torse contre le dossier de la chaise, vous permettant d'engager vos muscles abdominaux pendant que vous soulevez vos genoux vers votre poitrine ou gardez vos jambes droites et les élever à un angle de 90 degrés.

Comme son nom l'indique, le cœur le gaz est le plus directement lié aux contractions des muscles abdominaux inférieurs. Étonnamment, cependant, les coréggasmes ne se produisent pas nécessairement en conjonction avec des pensées ou des activités sexuelles. De nombreuses femmes rapportent que les coréggasmes ne se produisent pour elles qu'après plusieurs répétitions ou séries, ou lorsque leurs muscles abdominaux sont déjà fatigués (et précisent qu'ils sont ne pas avoir des pensées sexy à l'époque).

Avoir de forts muscles du plancher pelvien semble être la clé du coregasm (une autre raison de continuer à faire ces kegels!) Car les muscles du plancher pelvien et les muscles abdominaux sont tous deux attachés au bassin. Et le bassin est l'endroit où toute la magie opère: l'orgasme implique la contraction du plancher pelvien.

Chez les personnes particulièrement sensibles, il suffit de presser les abdominaux inférieurs pendant un entraînement rigoureux pour déclencher un coregasm. Notez que la sensation d'un coregasm est définitivement différente d'une sensation de pulsation dans le clitoris; c'est plutôt une sensation que la région du bassin est en train de «jouir». Et c'est impressionnant.

Un orgasme clitoridien a une construction distincte, un point culminant, puis une descente claire - similaire à un orgasme pénien. Mais un coregasm ressemble plus à un `` orgasme élargi '' - un terme inventé par Patricia Taylor en 1995 dans son livre Orgasme élargi basé sur son doctorat. recherche sur les expériences sexuelles intenses. Dans ce type d'orgasme, les contractions de plaisir se font sentir dans l'abdomen, l'intérieur des cuisses et peuvent s'étendre à d'autres parties du corps également. Taylor décrit des femmes atteignant des états de conscience modifiés, expérimentant une libération émotionnelle et ayant des expériences spirituelles profondes de ces orgasmes. Un autre avantage du coregasm est qu'il peut durer longtemps, certains rapportant qu'il dure des heures.

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Que votre entraînement de base mène ou non au Saint Graal du coregasm, il y a encore de nombreux avantages à travailler vos abdominaux. Des muscles abdominaux puissants soutiennent la colonne vertébrale, la protègent contre les blessures et améliorent la posture. Surtout après l'accouchement, le resserrement des muscles du plancher pelvien soutient la vessie et l'utérus. Et un ventre plus plat n'est pas un mauvais effet secondaire.

L'exercice stimule les produits chimiques du cerveau tels que la sérotonine , en plus de la libération d'endorphines, qui sont toutes également associées à l'excitation. L'activité physique provoque également une dilatation des vaisseaux sanguins, créant les bonnes conditions physiques pour l'orgasme.

Semblables aux bons orgasmes à l'ancienne, les coregasmes reposent sur un certain niveau de présence mentale et émotionnelle. Si je m'inquiète pour mes clients tout en brûlant des calories sur la machine elliptique, je ne suis pas dans un état très accueillant pour le bonheur. Mais si je suis sur le tapis elliptique ou de yoga, que j'écoute de la bonne musique, que je me concentre sur la force et la force de mon corps, que je profite de la sensation de sueur qui coule dans mon dos et que je serre mes abdominaux et mes cuisses inférieurs, je peux parfois voir le Licorne.

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Et même si un coregasm ne se produit pas pendant la durée de votre entraînement, renforcer les muscles du plancher pelvien améliore les orgasmes chaque fois qu'ils se produisent, même si vous les gardez réservés pour la chambre à coucher. De toute façon, il y a un avantage supplémentaire à travailler le noyau.

Eh bien, Je pars en cours de Pilates maintenant!

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