La seule fois du mois où vous ne voudrez peut-être pas boire, selon les experts

Si vous avez déjà subi les ravages d'un intense gueule de bois et j'ai pensé: «Qu'est-ce que c'est que ce bordel? Je n'ai presque rien bu », puis continuez à lire.

L'inspiration douloureuse de cette pièce est venue il y a environ un mois. Après avoir consommé à peine deux verres et demi de vin un vendredi soir - avec beaucoup de nourriture et d'eau, pourrais-je ajouter - j'ai été confronté à une gueule de bois redoutée samedi matin. Mes orbites et mes pommettes me faisaient mal, ma tête battait et, assez vite, je ressentais la sensation redoutée et ondulatoire de «je vais certainement vomir». (Heureusement, je ne l'ai pas fait.)

La punition ne semblait pas correspondre au crime - après tout, je me suis débrouillé avec (probablement imprudemment) consommant beaucoup plus d'alcool dans le passé avec des effets néfastes minimes. Alors, d'où vient cette gueule de bois apparemment aléatoire et fendante? Quand j'y ai pensé de manière plus critique, je me suis souvenu de quelques exemples depuis le milieu de la vingtaine dans lesquels quelque chose de similaire s'était produit. Deux bières? Gueule de bois. Un fort une marguerite ? Gueule de bois. Un demi-verre de vin rouge? Gueule de bois.

Et puis cela m'a frappé: peut-être que mon potentiel à ressentir une gueule de bois dépend de l'endroit où je me trouve dans mon cycle menstruel. Malheureusement, je n'avais pas suivi ce phénomène depuis longtemps, donc je n'avais vraiment que des «données» de ma dernière expérience - qui a eu lieu environ cinq jours avant mes dernières règles. Alors, j'ai décidé de choisir le cerveau de l'expert en santé et hormone des femmes Jolene Brighten, NMD , pour voir s'il y avait un mérite à ma théorie. (Spoiler: Il se pourrait qu'il y en ait.)

Alors, votre tolérance à l'alcool change-t-elle en fonction de votre position dans votre cycle?

Tout d'abord, il n'y a pas beaucoup de données scientifiques pour soutenir cette théorie - simplement parce que la recherche n'a pas été menée - mais, selon Brighten, de nombreuses femmes signalent couramment ce phénomène à un moment précis de leur cycle. `` Il semble que les femmes soient plus sensibles aux effets de l'alcool phase lutéale tardive , donc la semaine avant vos règles », dit-elle. La seconde moitié de la phase lutéale est également celle où de nombreuses femmes éprouvent Symptômes du SPM comme les envies, l'anxiété, les maux de tête et les ballonnements. (C'est exactement le moment où ma gueule de bois de l'enfer a eu lieu.)

Mais Pourquoi exactement cela arrive-t-il? Personnellement, je soupçonnais que cela avait quelque chose à voir avec les fluctuations des niveaux d'hormones. Et certains articles que j'ai rencontrés ont fait des affirmations similaires, avec des experts disant que lorsque les niveaux d'oestrogène sont plus élevés et que la progestérone est plus faible, plus d'acétaldéhyde - un sous-produit du métabolisme de l'alcool qui contribue aux symptômes de la gueule de bois - reste dans le corps après la consommation d'alcool.

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Quand j'ai demandé à Brighten, elle a convenu qu'il y avait peut-être quelque chose dans cette idée, ajoutant que `` le foie doit traiter les œstrogènes, et il est possible que dans les états de dominance d'oestrogène —Qui est souvent prononcé la semaine précédant vos règles — le fardeau accru de l'alcool et les œstrogènes ensemble sur le foie pourraient causer des problèmes. L'excès d'œstrogènes donne aux femmes des maux de tête, provoque une rétention d'eau et des ballonnements et peut être inflammatoire. Si vous ajoutez de l'alcool au mélange, cela peut aggraver tous ces problèmes. De plus, dit-elle, «les déséquilibres de la glycémie qui accompagnent la phase lutéale peuvent entraîner une augmentation de la gueule de bois et une plus faible tolérance à l'alcool pour certaines femmes».

Il est toutefois important de noter que Des études montrent certaines femmes ont en fait un désir accru de consommer de l'alcool pendant la phase lutéale - ce qui pourrait être dû à un certain nombre de facteurs, des changements hormonaux au désir de gérer les symptômes psychologiques du syndrome prémenstruel. Cela ne veut pas dire que ces femmes n'ont pas la gueule de bois.

Existe-t-il un moyen de rendre la gueule de bois moins grave pendant cette période?

Bien sûr, tout cela soulève la question: si vous êtes plus susceptible d'avoir une gueule de bois meurtrière la semaine précédant le début de vos règles, y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire pour la contrer, ou devriez-vous simplement réduire votre consommation d'alcool? en ce moment?

Tout d'abord, Brighten met en garde: `` Nous devons être conscients en tant que femmes que l'alcool a un impact majeur sur notre risque de maladie chronique et cancer . Une portion d'alcool peut augmenter vos taux d'œstrogènes d'environ 10%. De plus, l'alcool est perçu comme une toxine par votre corps, ce qui signifie que votre corps déploiera ses efforts pour éliminer cela, ce qui peut se faire au détriment de vos hormones. Tout cela pour dire que pour la santé globale et l'équilibre hormonal, vous ne voulez jamais vraiment en faire trop avec l'alcool.

Mais il n'est pas déraisonnable de boire de temps en temps. Donc, si vous prévoyez un dîner ou une happy hour avec des amis qui tombe sur votre phase lutéale tardive - et un cocktail sans alcool ne semble tout simplement pas attrayant - assurez-vous de manger suffisamment et de rester bien hydraté, dit Brighten. Vous pouvez également envisager d'apporter des suppléments de soutien, `` comme une vitamine du complexe B, du magnésium et N-acétyl cystéine pour aider votre corps à traiter l'alcool.

Vous pouvez aussi alléger le fardeau global de votre foie en mangeant des aliments intestinaux, en faisant de l'exercice régulièrement, en réduisant votre exposition aux produits chimiques, entre autres changements de style de vie . Cela ne signifie pas que vous éviterez une gueule de bois, mais cela peut aider votre foie à faire son travail (qui comprend le traitement de l'alcool) plus efficacement.

Bien sûr, cette décision de boire ou non (et de quelle quantité) dépend également de la gravité de votre gueule de bois pendant cette période. S'ils sont complètement débilitants, vous voudrez peut-être simplement renoncer à l'alcool pendant la semaine précédant vos règles. Personnellement, je vais probablement l'éviter complètement, ou du moins avant de jouer avec beaucoup du bon vieux H20.

Bottom line: Syntonisez votre corps.

N'oubliez pas que la recherche doit encore corroborer une grande partie de cela. Bien qu'il puisse être vrai que la gueule de bois soit plus grave pendant la phase lutéale tardive pour de nombreuses femmes, d'autres femmes peuvent potentiellement ressentir une aggravation des symptômes pendant leurs règles ou leur ovulation. Bottom line: Suivez vos symptômes, notez les modèles et ajustez votre comportement en conséquence.

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