La seule nourriture qui détruit votre vie sexuelle

Ces jours-ci, je vois de nombreuses patientes - même les plus jeunes - avec des troubles de l'humeur qui provoquent une baisse de la libido et d'autres problèmes qui interfèrent avec leur vie personnelle. Ils ont une libido inférieure à ce qu'ils aimeraient ou ne sont pas «d'humeur». Pour beaucoup de ces femmes, je relie les points entre comment les facteurs liés au mode de vie contribuent et aggravent les déséquilibres hormonaux sexuels , y compris la consommation d'alcool et le tabagisme, l'exposition à des toxines environnementales et le stress chronique. Mais honnêtement, l'un des plus grands coupables que je vois souvent qui déséquilibre les hormones sexuelles est le sucre.

Comment le sucre affecte votre libido.

Un excès de sucre peut ruiner votre vie sexuelle, principalement à travers le chemin le sucre peut entraîner un déséquilibre hormonal . (Cela inclut le sucre dans les aliments «sains» comme la farine de blé, qui se transforme en sucre.) Le sucre augmente l'insuline et crée un effet domino hormonal. Par la suite, une insuline élevée affecte négativement d'autres hormones.

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Le sucre abaisse également la testostérone , une hormone profondément liée à la libido. Des niveaux déséquilibrés peuvent réduire le désir, augmenter la graisse corporelle, réduire la masse musculaire et créer une mémoire floue. Le sucre peut également augmenter la résistance à la leptine , et la recherche suggère la résistance à la leptine est en outre liée à une baisse de la testostérone . Par ailleurs, le sucre est lié à un stress accru et diminutions d'énergie.

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En termes simples, la réduction du sucre et des édulcorants artificiels peut vous aider à vous sentir énergique et à maintenir une vie sexuelle saine. Le sucre augmente l'insuline et lorsque vous normalisez les niveaux d'insuline, d'autres hormones se mettent également en place.

Comment équilibrer vos hormones pour soutenir une libido saine.

En plus de couper le sucre, ces cinq stratégies peuvent aider les femmes à équilibrer naturellement leurs hormones afin qu'elles se sentent dynamiques, maigres et sexy:

1. Reconsidérez votre armoire à pharmacie.

Un effet secondaire majeur des médicaments comme les antidépresseurs et les pilules contraceptives est une baisse de la libido. Les pilules contraceptives peuvent diminuer testostérone. Travaillez avec un médecin fonctionnel pour trouver des alternatives plus sûres à ces médicaments.

2. Guérissez votre intestin.

Une alimentation riche en aliments transformés, ainsi qu'en antibiotiques et autres médicaments, peut faire des ravages dans l'intestin, ce qui rend difficile la production de votre sérotonine, un neurotransmetteur de bien-être. Pour minimiser les mauvais insectes, adoptez une alimentation saine et riche en aliments entiers. Évitez les antibiotiques lorsque cela est possible et complétez avec un probiotique de qualité pour favoriser la digestion et réduire l'inflammation.

3. Tenez-vous-en à la vraie nourriture.

Un régime alimentaire complet est anti-inflammatoire et aide votre corps à produire des niveaux d'hormones sains. Les aliments riches en phytonutriments comprennent les légumes-feuilles comme les épinards, le chou vert, le chou frisé, les légumes crucifères et les graisses saines comme les viandes nourries à l'herbe, les poissons gras sauvages, les noix et les graines. Le bouillon d'os et les aliments riches en fibres comme les baies et les lentilles fournissent également des nutriments favorisant la libido.

4. Éliminez les toxines de votre environnement.

Minimisez les toxines environnementales, qui peuvent contenir des perturbateurs endocriniens qui peuvent interférer avec votre libido. Les plastiques et les produits chimiques dans les produits de nettoyage, les peintures et le maquillage peuvent contenir de puissants perturbateurs endocriniens comme le plomb et le bisphénol A (BPA). Choisissez des produits naturels lorsque vous achetez du maquillage et des produits ménagers. Vivre propre et vert devient un grand pas en avant vers le rééquilibrage de vos hormones. Vérifiez Groupe de travail sur l'environnement pour découvrir les produits les plus sûrs pour votre maison et votre corps.

5. Faites des changements de style de vie relaxants.

La gestion du stress est cruciale pour optimiser votre libido. Détendez-vous et utilisez les techniques de relaxation qui vous conviennent le mieux. Je recommande la méditation, la respiration profonde, le yoga et les massages.

Le sommeil est également crucial. Visez sept ou huit heures de sommeil de qualité, ininterrompu et profond chaque nuit. Et l'exercice et le mouvement sont des moyens extrêmement importants (mais souvent sous-utilisés) pour optimiser la libido. Augmentez le plaisir tout au long de la journée avec l'aromathérapie, l'expression créative, la danse et la musicothérapie. Ceux-ci sont d'excellents moyens d'augmenter vos vibrations heureuses.

Il y a aussi de nombreuses raisons psychologiques que les gens pourraient avoir difficulté à être excité , y compris l'anxiété liée au sexe, traumatisme passé , ou des problèmes relationnels. (C'est aussi OK de ne pas vouloir de sexe dans une relation parfois.)

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Si vous avez toujours des difficultés avec la libido et que vous souhaitez l'augmenter, vous pouvez travailler avec un médecin en médecine fonctionnelle pour identifier causes sous-jacentes de la baisse de la libido . Vous pouvez également rechercher moyens naturels d'augmenter les niveaux de testostérone . Mais l'âge et d'autres facteurs ne devraient jamais limiter votre capacité à vous sentir sexy et vitale.

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