Les chercheurs ont identifié une grande raison pour laquelle certaines personnes n'aiment pas autant les relations sexuelles

Certaines des plus grandes choses qui peuvent nuire à une bonne sexualité: anxiété de performance, stress relationnel, stress de la vie, manque de variété, manque de temps, conditions physiques qui causent de la douleur, dysfonctionnement sexuel où certaines parties ne fonctionnent pas comme elles devrait, santé mentale, antidépresseurs, concentration sur l'orgasme, négligence du clitoris, égoïsme, altruisme, manque de communication, manque de lubrification, honte intériorisée d'avoir des relations sexuelles… et ce ne sont que ceux qui viennent à l'esprit au départ.

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Mais en voici un que nous n'entendons pas souvent ou dont on ne parle pas souvent: le traumatisme de l'enfance. Et cela n'inclut pas uniquement les abus sexuels pendant l'enfance (bien qu'il s'agisse d'un type de traumatisme infantile important et omniprésent). Cela inclut également le fait d'être négligé par vos parents, de voir un comportement agressif ou émotionnellement violent entre vos parents, d'être victime d'intimidation ou de maltraitance par des pairs, de faire face à la discrimination liée à l'identité, et plus encore. Ces premières expériences négatives peuvent nous façonner psychologiquement et façonner notre façon de nous comporter, de penser et de nous déplacer à travers le monde. Et de nouvelles recherches suggèrent que ces traumatismes peuvent en fait affecter la façon dont nous vivons notre sexualité d'une manière très spécifique.

Les chercheurs ont interrogé 410 personnes actuellement en thérapie sexuelle sur leur vie sexuelle, leur enfance, leur niveau de détresse psychologique au cours de la semaine écoulée et leur attention en tant que personnes.

Les résultats ont montré que les personnes qui avaient subi plus de traumatismes tout au long de leur enfance avaient tendance à avoir une vie sexuelle moins satisfaisante que celles sans traumatisme infantile.

Pourquoi une mauvaise enfance peut conduire à une vie sexuelle moins satisfaisante à l'âge adulte.

Cela a à voir avec ces deux autres variables: la détresse psychologique et la pleine conscience. Comme on pouvait s'y attendre, les résultats ont montré que les personnes ayant plus de traumatismes pendant l'enfance avaient tendance à éprouver plus de détresse psychologique quotidienne (c'est-à-dire des moments de peur, d'inquiétude, d'anxiété ou d'autres émotions négatives ressenties tout au long de la journée) que celles sans traumatisme de l'enfance. Cette détresse psychologique était liée à une moindre attention (c'est-à-dire la tendance à être attentif et conscient de ce qui se passe dans le moment présent au fur et à mesure qu'il se déroule), et ce manque de pleine conscience était ce qui rendait le sexe moins agréable.

`` La détresse psychologique (c'est-à-dire la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, les troubles cognitifs) peut encourager l'utilisation de stratégies d'évitement pour échapper à la souffrance ou aux états psychologiques désagréables, ce qui peut à son tour diminuer l'attention et la conscience de ce qui se passe dans le moment présent. '' les chercheurs expliquent dans l'article. `` L'engourdissement de l'expérience ou la faible vigilance dispositionnelle peuvent diminuer la disponibilité et la réceptivité des survivants aux stimuli agréables, y compris les stimuli sexuels, conduisant ainsi à une vie sexuelle perçue comme vide, mauvaise, désagréable, négative, insatisfaisante ou sans valeur. ''

En d'autres termes, les personnes qui ont vécu de mauvaises choses dans leur enfance ont tendance à faire face à plus de stress, d'anxiété et d'émotions négatives, et à cause de cela, elles ont développé une stratégie d'adaptation spécifique qui consiste à se distancier de leur pleine conscience émotionnelle. et peut-être même les sens physiques. Ce manque d'attention, cependant, finit par rendre les bonnes choses - comme le sexe - également moins agréables.

Comment la pleine conscience affecte le plaisir sexuel.

De nombreuses recherches antérieures ont démontré à quel point la pleine conscience est importante pour profiter du sexe. Une étude Plus tôt cette année, les personnes qui sont plus en phase avec leurs sens ont tendance à avoir plus de satisfaction sexuelle, de satisfaction relationnelle, un sentiment plus élevé de bien-être sexuel et encore plus de confiance sexuelle.

Il ne s’agit pas seulement de trucs de woo-woo ressenti-vos-sentiments - la pleine conscience est particulièrement essentielle pour physique plaisir. Voici comment les chercheurs l'expliquent:

Une moindre attention dispositionnelle peut être particulièrement préjudiciable au fonctionnement sexuel. À savoir, les personnes distraites, moins présentes, moins conscientes ou indifférentes peuvent signaler une satisfaction sexuelle inférieure parce que (1) elles peuvent montrer moins de conscience des stimuli sexuels ou moins de capacité à identifier et à vivre des états agréables au fur et à mesure qu'ils se déroulent, donc potentiellement moins sexuellement la satisfaction; et (2) leur manque d'autorégulation de l'attention pourrait empêcher la distance psychologique des pensées anxieuses et diminuer leur contact avec des expériences instantanées, donc tempérer les réactions d'excitation envers les stimuli sexuels. … Une plus grande disposition à la pleine conscience a également été liée à la capacité d'une personne à vivre pleinement l'acte sexuel.

Ce que tu devrais faire.

Si vous êtes quelqu'un qui a eu une enfance difficile pour une raison quelconque, il est possible que ces expériences aient façonné votre capacité à être pleinement présent avec vos sens, ce qui peut à son tour rendre le sexe moins bien.

Selon l'étude, le lien traumatisme-détresse-pleine conscience-plaisir représentait près de 20% de la variance de la satisfaction sexuelle chez les personnes - en d'autres termes, ces variables ensemble étaient responsables de 20% de la différence entre la sensation de bien-être sexuel dans tous les personnes de l'étude, des personnes ayant la plus faible satisfaction sexuelle à celles ayant la plus grande satisfaction sexuelle. Cela signifie que c'est quelque chose à quoi il faut sérieusement prêter attention si le sexe a tendance à ne pas vous sentir si bien pour vous!

Les chercheurs suggèrent que les personnes ayant subi un traumatisme dans l'enfance envisagent de passer du temps à travailler pour gérer leurs émotions négatives via la pleine conscience, c'est-à-dire apprendre à asseyez-vous avec ces émotions à la place de essayant de les éviter . Cette pratique, si elle est maîtrisée, peut commencer à s'infiltrer dans toutes les parties de votre vie et changer la façon dont vous vous connectez à toutes les expériences, bonnes et mauvaises.

`` Des niveaux plus élevés de vigilance dispositionnelle peuvent aider à détourner l'attention des cognitions négatives, critiques ou provoquant l'anxiété et aux sensations qui se produisent pendant les activités sexuelles avec leur partenaire, au fur et à mesure qu'elles se déroulent d'instant en instant, favorisant ainsi des expériences sexuelles satisfaisantes parmi partenaires », écrivent les chercheurs. `` Les partenaires présentant des niveaux plus élevés de vigilance dispositionnelle pourraient être plus conscients de leurs signaux internes (par exemple, excitation, pensées, émotions) et externes (par exemple, signaux érotiques tels que voir le corps nu du partenaire). ''

Voici quelques-uns des meilleures méditations pour améliorer votre vie sexuelle, plus un guide pour rester présent pendant le sexe lui-même .

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