Le régime qui a soulagé mon anxiété (quand rien d'autre ne fonctionnait)

À 26 ans, on m'a diagnostiqué une anxiété généralisée et un trouble panique - un trouble qui m'a paralysé, à la fois psychologiquement et socialement. Je ne pouvais pas conduire sur de longues distances et j'avais souvent peur de me retrouver seul.

Certaines nuits, je dormais dans ma voiture sur le parking de la salle d'urgence d'un hôpital voisin, juste au cas où je devrais consulter immédiatement un médecin.

Mon trouble m'a laissé complètement vidé et émasculé. J'étais père de deux fils, mais je pouvais à peine sortir du lit quelques jours et j'avais du mal à prendre soin de moi. Dès mon diagnostic, on m'a immédiatement prescrit des médicaments. Mon médecin m'a dit que mon trouble était si grave que les médicaments étaient la seule option de traitement suffisamment efficace pour le gérer.

signe du 10 mai

Ce que je ne savais pas à l’époque, c’était que je passerais les deux prochaines années de ma vie à lutter contre une dépendance à mes pilules contre l’anxiété - une dépendance qui a failli me tuer. J'ai survécu à une surdose accidentelle et à deux tentatives de suicide infructueuses. Je suis retourné voir mon médecin pour obtenir de l'aide, mais j'ai vite compris que sa seule intention était de me garder médicamenté.

Coincé à un carrefour, j'ai décidé de me lancer dans un voyage de bien-être qui a non seulement sauvé ma vie, mais l'a changé pour toujours.

La première chose que j'ai faite a été de rechercher l'impact de mon alimentation sur mes troubles de l'humeur. Avant mon diagnostic, je possédais et exploitais une entreprise privée de formation personnelle, donc j'étais déjà conscient de l'importance de l'alimentation pour notre bien-être général.

J'ai regardé plusieurs documentaires sur les dangers du régime occidental. J'ai fait des recherches sur les troubles anxieux et leurs potentiels contributeurs externes. J'ai lu de la littérature en ligne et des articles de recherche sur le lien entre la nourriture et l'humeur.

Mais ce qui m'a le plus inspiré, ce sont deux documentaires - Gras, malade et presque mort par Joe Cross et Cancer sexy fou par Kris Carr . Le fait que tous les deux, ayant été diagnostiqués avec deux maladies totalement différentes, aient pu guérir par l'alimentation et la nutrition était incroyablement inspirant. J'ai jeté un coup d'œil à ce que j'avais consommé et ce que j'ai découvert m'a choqué.

Mon alimentation était un contributeur majeur à mes symptômes d'anxiété.

Je consommais bien plus de 300 mg de caféine par jour, ainsi que de grandes quantités de sucres artificiels et raffinés. Mon régime alimentaire était riche en glucides, en aliments transformés, en viande et en produits laitiers. L’information était accablante, mais j’ai immédiatement ajusté mon régime alimentaire et je n’ai plus regardé en arrière depuis.

Je n'ai jamais été dans des régimes spécifiques. Je n’ai jamais été végétalien ou végétarien. Je n’ai jamais essayé le régime d’élimination ou le régime riche en glucides. Je ne suis pas paléo ni impliqué dans la cétogène. Bien que je sois sûr qu’ils ont tous de grands avantages, mon plan était d’ajuster mon alimentation en fonction de ce que j’avais recherché pour aider à atténuer mes symptômes d’anxiété.

Par conséquent, j'ai éliminé toute la caféine, y compris les thés caféinés et le chocolat. J'ai augmenté ma consommation de fruits et légumes en adoptant un régime quotidien de jus verts et de smoothies. Je commence ma journée avec 8 à 12 onces d'eau à température ambiante, suivies de 24 à 32 onces de jus vert ou d'un smoothie vert. Les deux ont été un excellent substitut au caramel latte par jour. J'ai également commencé à prendre quotidiennement un supplément de vitamine B12 et D3.

Je m'abstiens de manger de la viande rouge, du porc, des sucres artificiels et raffinés, des aliments frits, des aliments transformés, des céréales et du gluten. Je mange périodiquement du poulet biologique et des œufs biologiques sans cage, mais 85% de mon alimentation se compose de fruits et légumes crus, de noix, de graines, de légumineuses et parfois de poisson. J'ai également incorporé le yoga et la méditation dans mon style de vie, qui ont tous formé ma «Trinité du bien-être» personnelle.

Je ne pense pas que le régime alimentaire soit le seul facteur contribuant à l'anxiété chronique, mais je recommande vivement de commencer par là.

Je n’ai pas pris de pilule depuis cinq ans, ma peau s’est éclaircie et j’ai plus d’énergie naturelle que jamais. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'anxiété chronique, jetez un œil à ce que vous consommez. Notre alimentation peut soit prévenir les maladies, soit créer un environnement propice à leur épanouissement.

Envie d'une cuisine plus apaisante? Il a été scientifiquement prouvé que ces neuf aliments soulagent l'anxiété , et ce supplément surprenant peut aussi faire beaucoup pour aider.

27 janvier signe du zodiaque

Partage Avec Tes Amis: