Le seul changement que j'ai fait pour surmonter des années de dépression et d'anxiété

Il est bien connu que l’alcool est un «dépresseur», mais la vérité sur la façon dont l’alcool affecte une personne qui souffre de dépression n’est pas souvent discutée.

Pendant plus de 17 ans, j'ai souffert de dépression. J'ai pris tous les types de médicaments. Plus récemment, une combinaison de trois: Wellbutrin, escitalopram et Xanax. Les médicaments faisaient partie de ma vie et je me suis contenté d'en avoir besoin. J'ai compris qu'il y avait un déséquilibre chimique dans mon cerveau, celui avec lequel je suis probablement né, et j'ai accepté la réalité d'avoir besoin de médicaments - très probablement pour le reste de ma vie.

Lorsque je cherchais un traitement pour la dépression, mes habitudes de consommation d'alcool n'étaient jamais surveillées. À certains égards, le contraire était vrai; J'ai souvent bu pour gérer le stress et l'anxiété. Et il est facile de comprendre pourquoi: l'alcool a une place élevée dans notre société; boire est non seulement acceptable mais encouragé socialement.

Ce n’était qu’après J'ai arrêté de boire , et mon anxiété et ma dépression ont commencé à diminuer, que j'ai cherché à comprendre la connexion.

Comme je n'avais pas établi de lien entre ma consommation d'alcool et ma dépression, la raison pour laquelle mes symptômes de dépression et d'anxiété ont commencé à augmenter dans les mois qui ont suivi l'arrêt de l'alcool n'a pas été immédiatement évidente. J'ai rencontré mon médecin, avec l'intention d'explorer la prise d'une dose plus légère. Elle m'a demandé quels changements j'avais apportés et qui pourraient entraîner une amélioration. Quand j'ai mentionné que j'avais arrêté de boire, elle a immédiatement fait le lien. J'ai été surpris d'apprendre à quel point la consommation d'alcool avait eu un effet profond sur ma santé mentale.

Avec son aide et grâce à des recherches, j'ai commencé à comprendre le lien intime et terrifiant entre l'alcool, l'anxiété et la dépression.

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L'alcool était une solution rapide à mon stress, pas une solution

Quand je buvais, je pensais beaucoup à boire: Quand puis-je boire un verre? Que dois-je boire? Combien c'est trop? Qu'est-ce que j'ai bu hier soir? Qu'est-ce que j'ai dit hier soir? Pourquoi est-ce que je me sens si mal ce matin?

J'étais confronté à un énorme conflit interne à propos de l'alcool. Je voulais moins boire, mais chaque fois que je refusais un verre, je me sentais privé. J'en suis venu à croire que l'alcool était vital pour passer un bon moment, se détendre et même pour lutter contre les crises d'anxiété. Quand je buvais moins, je me sentais malheureux, et quand je buvais plus, je me sentais misérable.

L'alcool a la capacité, à très court terme, d'engourdir les sentiments de stress et d'anxiété. J'ai souvent utilisé de l'alcool pour me soigner, comme solution à court terme pour une journée stressante ou des sentiments anxieux. En fait, un 2012 étude suggère que l'alcool peut réellement vous faire moins capable de gérer le stress et l'anxiété.

Je comprends maintenant que l'effet global de l'alcool sur mon corps était d'augmenter considérablement le stress, l'anxiété et la dépression. Il y a des études qui soutiennent cela, mais pour moi, rien n'est plus puissant que ma propre expérience. C'est comme beaucoup de choses dans la vie: la solution miracle aggrave souvent les choses, tandis que s'investir en soi sur le long terme est un moyen durable de trouver la paix et le bonheur.

Où je suis aujourd'hui

Je suis plus heureux et en meilleure santé sans alcool. La meilleure partie est la liberté et l’autonomisation qui découlent du fait de savoir que je n’ai pas besoin d’alcool dans ma vie. La beauté de cette vie est que nous avons été créés avec tout ce dont nous avons besoin en nous. D'après mon expérience, l'alcool n'a rien fait pour contribuer à mon bien-être; en fait, cela me retenait.

Depuis que j'ai arrêté de boire, certains jolis des choses incroyables se sont produites , mais le plus significatif est mon nouveau sentiment de bien-être et de bonheur non médicamenteux. Je suis maintenant certain que je n'aurais pas pu atteindre cet endroit, étant complètement libre de médicaments, tout en continuant à boire.

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