Ne restez pas coincé dans ce piège narcissique courant, déclare un expert en relations

Rechercher la croissance est une bonne chose, que nous cherchions à acquérir une conscience émotionnelle plus profonde, à développer de nouvelles habitudes ou à améliorer nos relations. Mais parfois, nous rencontrons des gens qui sembler chercher à grandir (ou du moins prétendre l'être), et pourtant, après un laps de temps considérable, nous nous sentons coincés et frustrés dans nos relations avec eux. 

Nous avons investi de la patience, de l'espoir et du soutien auprès des personnes que nous aimons, il est donc difficile de jeter l'éponge. Nous ne pouvons pas perdre espoir en nos proches, surtout parce qu'ils essaient tellement... ou le sont-ils ?

Bienvenue dans le monde de la « croissance performative », où l'intelligence émotionnelle est contrefaite et, à la place, utilisé pour piéger et tromper . Voici comment le repérer et comment y faire face.

Comment les narcissiques vous attirent avec de fausses promesses 

Utiliser le langage thérapeutique comme une carte pour « sortir de prison sans prison »

Être en thérapie ou en coaching, dévorer des livres et des revues et psychanalyser 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 ne veut rien dire si ce n'est qu'un discours vide de sens. Parler ne coûte pas cher, et il y a des gens – en particulier des personnalités sombres – qui se présentent à une thérapie pour cocher une case, dire aux gens qu'ils le font et développer un langage plus sophistiqué qui améliore leur jeu.

Par exemple, ils pourraient dire quelque chose comme : « Vous savez que je souffre de dysphorie sensible au rejet, et c'est pourquoi vous devez me comprendre », par rapport à quelqu'un qui pourrait dire : « Je suis désolé d'avoir fait ça quand je me sentais dépassé parce que je Je pensais que j'étais rejeté. Je vais travailler dur pour ne plus recommencer, que puis-je faire pour me rattraper ? » La clé étant, bien sûr, qu’ils s’y engagent réellement et affichent une croissance.

Ce vernis de conscience de soi et de discours thérapeutique évoque également votre empathie, vous ne pouvez donc pas vous empêcher de croire qu'ils travaillent sur eux-mêmes. Vous vous retrouvez alors coincé dans les pièges du piège de la responsabilité.

La plupart d’entre nous travaillent plus dur pour devenir de meilleures personnes, nous supposons donc que les autres feront de même. Sauf que cette courtoisie ne peut pas être appliquée aux types sombres, car la responsabilité est ce qui vous rend accro – et ils peuvent même vous demander de les tenir responsables.

112 nombre d'ange

Vous marchez sur des œufs et vous vous demandez si votre comportement pourrait les déclencher ; vous apprenez à vous blâmer à chaque fois qu'ils se déclenchent. Et chaque fois que vous êtes angoissé par inadvertance, vous n’êtes pas autorisé à dire quoi que ce soit. Tu n'as même pas le droit de me prendre le temps de t'ancrer, parce que ils va à nouveau tourner en spirale. En d’autres termes, vous êtes entraîné à oublier, ignorer et cacher votre propre douleur et simplement « la laisser tranquille ».

Devenir un expert en intelligence émotionnelle (et vous décrire comme « l'idiot de l'EQ »)

Les types de personnalité sombres deviennent sophistiqués avec la psychologie et parlent comme s'ils étaient des experts en intelligence émotionnelle (EQ). Ils y parviennent notamment en comprenant vos déclencheurs, en appuyant délibérément sur vos boutons, puis en vous disant calmement que si vous êtes contrarié, ce doit être de votre faute.

Sous couvert de se soucier de vous, ils voudront peut-être traiter vos émotions ensemble ou s'asseoir pour de longues discussions afin d'obtenir plus d'informations sur votre façon de fonctionner. Ce sont également les maîtres des messages déroutants qui semblent intelligents, brandissant la psychologie parle avec des mots à la mode comme « émotions », « déclencheurs » et « limites ».

Ils peuvent agir comme s'ils faisaient quelque chose au nom de leurs soins personnels et de leur santé mentale, alors qu'il s'agit en réalité de vous contrôler. Un exemple typique serait quelqu'un qui dirait : « Je ne serai pas avec quelqu'un qui a des amis masculins parce que [raison concernant son histoire], et c'est ma limite. » Ce message confus n’arrive pas parce qu’ils sont confus : il est utilisé pour vous tromper. Et ce n’est d’ailleurs pas une frontière saine.

Quoi qu’il en soit, cette utilisation de l’égaliseur sert à plusieurs fins. Premièrement, cela vous éloigne de votre propre intuition et vous vous retrouvez rationalisation excessive pourquoi vous êtes « sensible » ou « difficile ». Deuxièmement, vos frontières s’érodent de plus en plus. Troisièmement, vous apprenez à vous blâmer pour tout, ce qui leur permet de réussir plus rapidement lors de futures attaques. Et quatrièmement, leur calme et leur utilisation du langage psychologique leur donnent plus de « crédibilité dans la rue », donc vous croyez qu'ils ont raison et vous doit avoir tort.

Ils pensent qu'ils sont les seuls à avoir des compétences

Un cas curieux que j'ai remarqué chez les types de personnalité sombre est qu'ils pensent que tout le monde à part eux est manifestement incompétent, même leurs amis ou leurs collègues.

Il existe une litanie sans fin d'histoires sur le fait que tout le monde est horrible ou fait un travail de merde au travail. Ils donnent l'impression qu'ils souffrent comme des martyrs, ce qui signifie que vous devez faire preuve d'une plus grande compréhension envers eux, et ce sont eux qui interviennent pour sauver la situation – vous devez donc les féliciter également. 

Nous rencontrons tous le hoquet au travail et dans nos cercles sociaux, mais le fait est qu'il s'agit souvent d'un épisode passager ou en périphérie de notre vie. Avec un type sombre, le drame et la tempête de merde sans fin tournent autour d'eux, et ils agissent comme blessés ou comme s'ils devaient venir à la rescousse.

En d’autres termes, ils sont les seuls à être compétents émotionnellement et techniquement.

Comment discerner la vérité

Le « changement » n’est-il guère un changement ?

Si le changement est fragmentaire, c'est-à-dire très peu d'action ou peut-être une infime partie d'une action, ils ne se développent pas vraiment. Par exemple, dire « J'ai mis un rappel sur le calendrier pour réserver le voyage de vacances » ne représente qu'une fraction de ce qui reste à faire : rechercher, planifier, décider et réellement s'engager dans un voyage.

Le changement dure-t-il ?

Deuxièmement, demandez-vous si le changement est passager. Ici, les types sombres effectuent souvent un changement pendant une très courte période de temps (parfois quelques heures seulement) et s'en vantent - ou se vantent de ce qu'ils ont fait. n'ai pas fait. Ils pourraient dire : « Je ne t'ai même pas frappé cette année », et nous sommes dans une semaine en janvier. 

Êtes-vous puni pour vouloir grandir ?

Demandez-vous si vous payez pour ces petits changements transitoires. Les types sombres vous puniront pour tout changement qu’ils entreprennent, peu importe si cela ne dure pas. Parce qu'ils savent sur quels boutons appuyer, et ils savent aussi comment donner l'impression que c'est de votre faute. Ils sont particulièrement doués dans ce domaine, et de cette façon, vous êtes formé pour ne pas demander un traitement décent.

En d’autres termes, pensent-ils vraiment ce qu’ils disent ? Rappelez-vous que parler ne coûte rien.

Est-ce qu'ils violent votre confiance et/ou votre paix ?

Est-ce qu’ils violent délibérément votre confiance, votre paix et votre respect ? Même lorsque vous avez eu des conversations sur frontières que vous mettez en place, certains types sombres sont si effrontés qu'ils disent des choses comme : « Vous savez que je ne peux pas changer », « Je ne peux pas vous promettre de changer parce que c'est difficile », ou même vous rire au nez et dire : 'Tu devrais savoir qu'il vaut mieux ne pas me croire.'

Font-ils un effort pour réparer ?

Lorsque cette personne trahit votre confiance, le moins qu’elle puisse faire est de faire un effort pour réparer les dégâts. Chaque relation a ses ruptures involontaires, mais lorsque les gens sont sincères et déterminés à grandir ensemble, ils travailleront dur pour réparer toute rupture accidentelle. S’ils ne le font pas, ils ne se soucient pas vraiment de changer ou de grandir.

110 signification du nombre d'anges

Trouvez-vous (ou cherchez-vous) des excuses ?

Le cerveau humain souffre d’un préjugé appelé biais de confirmation : nous recherchons des preuves qui correspondent à nos croyances et rejetons toutes les autres informations. Donc, si vous pensez que cette personne vous aime et prend soin de vous et qu'elle s'engage à grandir, vous pourriez gonfler le nombre de fois où elle a temporairement changé. Ou bien, vous faites référence aux moments où ils disent toutes les bonnes choses spirituellement adeptes et émotionnellement matures.

Vous concentrez-vous uniquement sur le bien ?

Si vous pensez 'Ils ne le sont pas tous mauvais » ou « Nous avons quelques interactions positives!' Il y a de fortes chances que vous vous mentiez. Voici le problème, Jack l'éventreur n'était peut-être pas 'à part entière' et il a tué plusieurs personnes; avez-vous besoin que quelqu'un soit 'à part entière' ou ' complètement psychopathes' pour reconnaître qu'ils sont mauvais pour toi et ton avenir devient plus sombre avec eux ?

Le fait d’avoir des interactions positives ne remet pas en cause le tableau d’ensemble : comme l’a corroboré l’Institut Gottman, les relations saines et durables ont un impact positif sur la situation.  ratio de cinq pour une interactions positives/négatives . 

Les bons moments ont tendance à tomber dans la phase initiale du bombardement d'amour, où vous êtes bombardé d'affection positive pour vous donner l'impression d'être 'The One' et c'est  vous deux contre le monde , puis en renfort intermittent, où ils lancent quelques miettes décentes pour vous récompenser et prouver qu'ils ne sont pas tous mauvais.

Leur faites-vous réellement confiance ?

Il y a des personnes en qui nous pouvons avoir confiance, qui sont heureuses pour nous dans notre réussite et qui nous soutiennent constamment, surtout si nous faisons des demandes de soutien. Ce sont des personnes à garder dans nos vies.

Lorsqu’il s’agit d’un type de personnalité sombre, la vérité est que vous ne pouvez pas leur faire confiance pour ne pas vous blesser. Et quand inévitablement ils vous blessent à nouveau, ils vous en veulent.

La thérapie de couple devient-elle un autre champ de bataille ?

Avec les meilleures intentions du monde, nous pouvons nous tourner vers la thérapie de couple. Mais le problème avec les types sombres, c'est qu'ils peuvent être incroyablement charmants et sophistiqués, alors que leurs partenaires ont été battus par des abus répétés et sont facilement déclenchés, humiliés et éclairés.

Lorsqu'un type sombre trompe un professionnel de la santé mentale qui n'est peut-être pas au courant que tout cela n'est qu'un masque, alors la thérapie devient encore un autre domaine où le partenaire est davantage maltraité. 

N'oubliez pas que vous ne pouvez pas tomber amoureux du potentiel

Tout le monde a du potentiel, mais tout le monde ne peut (ou ne veut pas) être à la hauteur. Couvrir vos paris sur cette base, en particulier sur un type sombre, est un pari que vous perdrez. Parce qu'ils ne peuvent pas et ne changeront pas .

Si vous deviez dessiner une chronologie basée sur cohérent modèles de leur comportement, demandez-vous si cela devient progressivement pire . Soyez honnête avec vous-même si vous ne regardez que les quelques moments qui sont bons ou OK et rejetez les mauvaises choses. Considérez également si vous vous sentez mal à l'idée d'admettre que « essayer » de quelqu'un ne suffit pas ; certains d'entre nous ont été élevés pour être « bons » et se sentent donc coupables lorsqu'ils pensent critiquer quelqu'un d'autre.

Dans cette chronologie, vous réalisez peut-être qu'il a jamais été sans drame. Parce que la phase initiale de lune de miel du bombardement d’amour elle-même était une décision calculée pour éroder vos limites et vous préparer.

Et dans l’ensemble, cela a été une aventure tumultueuse que vous avez appris à tolérer au nom de tout ce que vous avez déjà investi – et à quel point ils semblent travailler dur pour changer.

Il peut également y avoir d’autres états d’esprit qui vous obligent à persévérer. Considérez les autres miroirs dans votre tête, comme grandir en romantisant certaines histoires qui parlent d’amour malsain.

Ou peut-être avez-vous vu vos parents traverser des moments difficiles. Ici, il est important de dénoncer les choses pour ce qu'elles sont : s'il y a abus, alors c'est un abus . Et même si vous vous êtes engagé à grandir en tant que personne dans une relation, vous n’avez pas accepté d’être maltraité. 

Enfin, si vous regardiez votre relation du point de vue d’un ami, après avoir vu tous les détails, diriez-vous qu’elle a été globalement positive et saine ? Parfois, lorsque nous chassons la fumée, nous constatons que la relation ne fait qu'un avec une dynamique qu'il est impossible d'expliquer aux autres, selon les mots de  psychothérapeute, Terri Cole . Si tel est le cas, alors c'est un lien traumatique , et un lien traumatique se produit dans les relations abusives. 

Les plats à emporter

Plus on reste longtemps, plus il est difficile de partir. Le cerveau humain est  biaisé en faveur du doublement après avoir trop investi émotionnellement, toute forme de croissance recherchée doit donc être réel . Il n'est pas nécessaire que ce soit sur la marque 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, enveloppé dans un emballage brillant de suranalyse et d'embellissement.

La croissance est censée être intentionnelle vécu et pratiqué, où vous marchez et levez-vous à chaque fois que vous glissez. La santé mentale comprend les petits changements progressifs que vous continuez à pratiquer dans votre vie quotidienne et qui rapportent des intérêts composés. Lorsque deux parties pratiquent intentionnellement la santé mentale, c'est alors que la relation est saine et durable.

Mais si ce n'est pas ton réalité relationnelle , il est peut-être temps de réduire vos pertes et de vous éloigner vers un avenir plus paisible.