Mon ex-mari m'a brisé le cœur. Voici comment j'ai guéri
Il y a quelques années, 10 mots ont irrévocablement changé le cours de ma vie: «Je ne t'aime plus. Je veux un divorce.'
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Après 10 ans, mon ex-mari a tout simplement changé d'avis à propos de notre mariage. Il a franchi la porte et je ne l'ai plus jamais revu. Pas d'explication. Pas de combat. Pas de drame.
Les mots ne rendront jamais justice au traumatisme et à la confusion qui ont suivi. Ils ne parviennent pas non plus à expliquer l'énorme complexité des personnes et des relations. J'ai passé les années suivantes à pleurer, à comprendre mon rôle dans ce récit et à réparer un cœur brisé.
Aujourd'hui, huit ans plus tard, je peux attester que le chagrin dévastateur a été la MEILLEURE chose qui me soit arrivée. Je suis profondément amoureux d’un homme merveilleux, j’ai trouvé le but de ma vie et cicatrisé des blessures de la taille de canyons. Le chagrin a été le catalyseur qui m'a forcé à grandir d'une manière que je n'aurais pas autrement.
Ma rupture est devenue ma percée . Il est possible de faire bien plus que de simplement survivre à une rupture. Un cœur brisé peut-il être le moteur pour trouver une meilleure estime de soi et un amour plus gratifiant? Oui je crois bien.
Mes bons amis Carolyn Byrne (avocate matrimoniale) et Aimee Hartstein (thérapeute matrimoniale) ont vu des centaines de personnes prospérer face à l'amour perdu. Ensemble, nous avons esquissé les cinq habitudes clés ou `` outils '' nécessaires pour transformer une rupture en véritable rupture:
1. Soyez honnête sur votre version de l'histoire.
La thérapie, si vous pouvez vous le permettre, est une modalité très utile pour creuser profondément. «C'est bouleversant de passer trois ans à travailler pour dissoudre un mauvais mariage, seulement pour apprendre que mon client épouse à nouveau une personne exactement comme son ex», a déclaré Carolyn l'avocate matrimoniale.
Être intime avec vous-même - vos schémas et vos penchants - est crucial pour comprendre les habitudes de pensée ou de comportement de longue date qui nuisent à votre bonheur. S'il est facile de pointer du doigt un ex accusateur, l'auto-analyse vous oblige à assumer votre rôle dans la disparition de votre relation, de sorte que vous ne répétez plus les mêmes erreurs.
Inquiet des frais de thérapie? Les cliniques de formation ou les centres communautaires de santé mentale fonctionnent sur une échelle mobile, rendant la thérapie accessible à tous.
deux. Exercer. Période.
Un comédien a plaisanté un jour en disant que si vous recherchez le nouveau single, dirigez-vous vers la salle de sport avec des machines elliptiques. Ayant passé d'innombrables heures à grimper nulle part après le divorce (avec Mary J. Blige pour la compagnie), je peux témoigner de la puissance d'une bonne séance de transpiration.
«L’exercice augmente les substances chimiques de« bien-être »de la sérotonine, de la noradrénaline et de la dopamine. Il est extrêmement efficace pour conjurer l'anxiété, la colère et la dépression », a déclaré Aimee, la thérapeute conjugale. «De plus, cela vous garde en forme, ce qui fait des merveilles pour l'estime de soi.
Toutes les formes d'exercice, pas seulement la machine elliptique, fonctionnent. Promenade dans le parc. Pratiquez votre chien à la baisse. Montez à vélo au café. Bougez et sortez de votre tête un peu chaque jour.
3. Cultivez ces amitiés que vous avez peut-être laissées glisser un peu au cours de votre relation.
Les relations sont essentielles à notre bien-être et à notre sens de l'interdépendance. Problèmes de partage, avoir un rire et être compatissant face aux défis de la vie allège énormément la charge. De plus, les amitiés enseignent des compétences clés de communication, de résolution de conflits et d'intimité - tous les ingrédients nécessaires à une relation amoureuse réussie.
Que faire si vous avez perdu le contact avec des amis pendant les mois (ou années) où vous vous êtes accroupi avec votre autre significatif? «Décrochez le téléphone et réparez les clôtures», dit Aimee, la thérapeute conjugale. «Vous seriez surpris de voir à quel point les amis sont indulgents, surtout lorsqu'ils sont abordés avec humilité et contrition.
De plus, élargissez votre cercle social en étant un «menuisier». Dites «oui» aux invitations. Essayez de nouvelles activités. Suivez des cours où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes qui partagent vos intérêts.
Quatre. Asseyez-vous avec des émotions inconfortables.
Les ruptures nous obligent à traverser une mer d'émotions négatives. Bien qu'il soit naturel de vouloir un soulagement immédiat, résistez à l'envie de contourner le deuil par la distraction.
«De nombreuses personnes tentent d'atténuer la douleur de la perte en s'engageant immédiatement dans de nouvelles relations amoureuses ou en recourant à d'autres formes d'évasion négatives, y compris l'abus d'alcool ou de substances. Non seulement ces méthodes sont inefficaces, mais l'anxiété, la peur ou la colère sous-jacentes finiront par refaire surface », a déclaré Aimee, la thérapeute conjugale.
Accordez-vous le temps de pleurer . Explorez vos émotions inconfortables et leurs origines dans un journal. Sachez que la tempête passera. Comme J.R.R. Tolkien a dit: 'Je ne dirai pas, ne pleure pas, car toutes les larmes ne sont pas un mal.'
5. Apprenez à vous apaiser.
Être capable de se réconforter est un élément important de la santé mentale. Qu'est-ce qui vous fait sourire? Qu'est-ce qui vous met le plus à l'aise?
Après le divorce, j'ai dû réapprendre à vivre seul. Le vide de ma maison me paraissait débilitant. Regarder les singeries de Redd Foxx dans de vieux épisodes de «Sanford & Son» a toujours fait rire et m'a rappelé les rituels de mon enfance avec ma famille.
«Je conseille souvent aux gens de revenir à leur 3e année», a déclaré Carolyn l'avocate matrimoniale. «En tant qu'enfants, nous avons une compréhension innée de ce qui nous apporte joie et plaisir. Revenir aux passe-temps de l'enfance est un excellent moyen d'apporter de la légèreté à votre cœur pendant les périodes de perte.
Heartbreak offre un énorme potentiel pour créer un nouveau récit passionnant fondé sur la santé mentale et le bonheur.
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Monica Parikh a co-écrit ce post avec Carolyn Byrne et Aimee Hartstein . Byrne est un avocat avec 16 ans d'expérience, dédié exclusivement au droit matrimonial. Hartstein est un psychothérapeute agréé avec 20 ans d'expérience, spécialisé dans le counselling relationnel et de couple.
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