Une liste maîtresse de plus de 50 affirmations pour rendre les matins infiniment plus lumineux

Les affirmations sont un outil puissant qui peut être utilisé par des personnes de tout âge ( enfants inclus! ). Lorsqu'elles sont répétées le matin, les affirmations peuvent vous aider à démarrer la journée du bon pied et vous préparer à agir pour atteindre vos objectifs. Ici, nous nous effondrons comment fonctionnent les affirmations , et plus de 50 à essayer le matin pour obtenir une positivité dès le départ.

Que sont les affirmations?

Selon le psychiatre et auteur de Rempli Anna Yusim, M.D. , les affirmations impliquent de répéter une phrase choisie par nous-mêmes ou une série de phrases «qui incarnent qui nous aimerions devenir». (Par example, Je suis content. )

L'idée est que la pensée positive crée une amélioration personnelle, ajoute-t-elle, et répéter vos affirmations tout au long de la journée peut transformer nos schémas de pensée et nos attitudes mentales. «Ensemble, avec une auto-réflexion honnête et des actions concrètes», dit-elle, «les affirmations positives peuvent être une partie merveilleuse d'un régime de changement de comportement».

Comment travaillent-ils?

La recherche a montré des affirmations positives aider les gens à faire face aux émotions difficiles et même des pensées suicidaires, note Yusim. Il convient toutefois de noter que les affirmations doivent être associées à l’action.

«[Les affirmations] fonctionnent principalement au niveau conscient, alors que beaucoup de nos conflits à propos de nous-mêmes et de notre sens de l'adéquation se situent dans notre subconscient ou notre inconscient», note Yusim. `` Ils fonctionnent encore mieux lorsqu'ils sont accompagnés d'une réflexion interne honnête et d'un travail interne plus profond qui atteint le niveau subconscient ou inconscient '', dit-elle, ajoutant qu'il est également important de prendre des mesures concrètes pour créer les changements que vous affirmez.

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Et bien sûr, les affirmations ne sont pas une panacée. Attention à ne pas contourner spirituellement vos propres problèmes , ou les problèmes des autres, en suggérant une affirmation par jour peut faire disparaître les problèmes de n'importe qui.

50+ affirmations du matin:

Affirmations de positivité:

• Je suis excité pour cette journée.
• Je suis tellement reconnaissante d'être en vie.
• Je m'aime.
• Je vais passer une excellente journée.
• Je suis ouvert aux opportunités.
• J'adore être en vie.
• Aujourd'hui et chaque jour, je suis béni.
• Je suis plein de joie.
• Je me sens en paix.
• Je suis positif.
• Ma vie est abondante et épanouissante.
• Je suis engagé dans ma croissance personnelle.
• Chaque jour, je suis meilleur qu'avant.

Affirmations pour un regain d'énergie:

• Je suis bien reposé.
• Mon corps est puissant.
• Je suis plein d'énergie.
• Je me réveille chaque matin avec un sourire.
• Je me sens si vivant.

Affirmations pour la résilience:

• Je suis fort.
• Je suis capable de tout surmonter.
• Aucun défi n'est trop grand pour moi.
• Je suis résilient.
• Je surmonte toujours les obstacles.
• Rien ne peut me barrer la route.
• Je peux surmonter les difficultés.
• J'apprends et grandis à travers la difficulté.
• Je me relève toujours.
• Je suis puissant.
• Je vais continuer et avancer.
• Je libère ce qui ne me sert plus.
• Je suis adaptable.

Affirmations pour la productivité:

• Je suis concentré.
• J'accomplirai toutes mes tâches aujourd'hui.
• J'attire le succès.
• Je suis sur mon jeu.
• Je serai productif aujourd'hui.
• Je déborde de bonnes idées.
• Mon esprit est clair.
• Je suis organisé.
• Je vais voir le travail d'aujourd'hui à travers.

Affirmations pour la confiance en soi:

• Je crois en moi.
• Je suis une personne formidable.
• Ma confiance et mon estime de moi sont élevées.
• Je connais ma valeur.
• J'aime qui je suis.
• Les gens de ma vie m'aiment et me soutiennent.
• Chaque jour, j'incarne la meilleure version de moi-même.
• Je suis heureux et en bonne santé.
• Je mérite ce que je désire et j'y parviendrai.
• Je rayonne de confiance.
• Je prends des décisions qui soutiennent mon plus grand bien.
• Je suis courageuse.

Comment les utiliser.

Pour rendre ces affirmations encore plus puissantes, Yusim suggère d'y apporter autant de cœur et d'émotion que possible: `` Dites-le à voix haute, comme vous le pensiez vraiment, et mettez-y autant d'émotion et de conviction que possible. ''

En plus de cela, essayez visualiser ou sentiment quoi que vous affirmiez en le disant, à quoi cela ressemble-t-il? Ressembler? Envie? «Ces pratiques simples changent l'affirmation d'un exercice cognitif à un exercice qui intègre également votre cœur et votre corps», explique Yusim.

Vous pouvez alors commencer à ressentir et à incarner l'affirmation, à aller au-delà de la pensée et à commencer à changer certaines de ces croyances inconscientes et profondément ancrées.

La ligne du bas.

Dire des affirmations est un excellent moyen de commencer à recadrer vos schémas mentaux, de passer à une pensée positive et de changer lentement mais sûrement votre point de vue. Choisissez-en quelques-uns à répéter le matin pour commencer chaque journée sur une note plus lumineuse.

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