Donnez du pouvoir à vos enfants avec ces 33 affirmations approuvées par des experts

Quand on pense à visualisation et manifestant ce que nous désirons, l'un des outils les plus simples et les plus puissants à notre disposition est l'affirmation toute-puissante. Se répéter des déclarations rapides et positives peut être très utile stimuler le sentiment général de positivité . En ce qui concerne les enfants, les mêmes règles s'appliquent.

Voici comment et pourquoi présenter des affirmations à vos enfants et 33 mantras positifs pour les faire essayer.

Que sont les affirmations?

Si vous n'êtes pas familier, dites affirmations est un outil de réflexion positive dans lequel vous répétez des déclarations positives sur vous-même ou votre expérience.

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L'idée est de commencer à vous mettre dans un état d'esprit où vous pouvez attraper des pensées négatives et les rencontrer avec des pensées positives. Finalement, vous commencerez à croire toutes les bonnes choses que vous dites sur vous-même et à les incarner en temps réel.

Pourquoi un enfant pourrait-il vouloir utiliser des affirmations?

Pour les enfants, les affirmations peuvent être aussi utiles que pour les adultes. Le développement social et les défis à l'école sont difficiles pour un enfant, il est donc important qu'il apprenne à combattre les pensées négatives sur lui-même.

En tant que psychothérapeute agréé Annette Nunez, M.S., Ph.D. , dit à mbg: `` Si nous pouvons apprendre à un enfant comment commencer à penser positivement à un jeune âge, cela change la façon dont les enfants voient leur monde et contribue également à leur dialogue intérieur. Si nous ne travaillons pas là-dessus dès le plus jeune âge, nous commençons à penser négativement.

Et en tant qu'auteur et expert en santé mentale Aline Milfort, M.S., MHS », ajoute:« Les affirmations donnent confiance et mènent à la motivation. Ils apprennent également à l'enfant à mettre en œuvre ces affirmations lorsque quelque chose de négatif se produit, même lorsque son parent n'est pas là.

Comment les utiliser.

Pour commencer à utiliser des affirmations avec votre enfant, Nunez dit que les cartes d'affirmation peuvent être efficaces. Ensemble, vous pouvez bricoler vos propres cartes après avoir réfléchi à quelques affirmations utiles et pertinentes.

«Quand je les présente, j'ai un deck et ils choisissent une carte, et nous nous concentrons sur cette carte pendant une journée», explique-t-elle. 'Par example, je crois en moi . Nous traitons ce que cela signifie, et ce sera notre mantra pour aujourd'hui.

Milfort recommande de pratiquer les affirmations devant le miroir, en notant «ce qu'ils commencent à répéter, ils commenceront à croire et à voir».

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Vous pouvez rappeler à votre enfant son affirmation en plaçant la carte sur le réfrigérateur ou dans sa chambre et en la signalant si vous l'attrapez à un moment où il pourrait avoir besoin d'utiliser son affirmation. «Lorsqu'ils sont plus âgés», ajoute Nunez, «vous pouvez discuter plus en profondeur de ce qu'est une affirmation et de ce qui est positif pour eux. Les faire participer à ce dialogue est vraiment important. ''

33 affirmations à essayer.

Quand il s'agit d'affirmations pour les enfants, le plus simple sera le mieux. Une bonne règle de base n'est rien de plus que cinq mots, selon Nunez. Milfort note que vous pouvez proposer des affirmations spécifiques à ce que fait votre enfant (par exemple, Je suis capable de terminer ces devoirs de maths ) ou plus générale à la vie quotidienne.

Les affirmations suivantes sont appropriées pour les jeunes enfants, du préscolaire au début du primaire. À mesure que votre enfant grandit et peut conceptualiser des affirmations plus profondes et plus longues, vous pouvez l'aider à en trouver:

1. Je m'aime.
2. Dans ce ménage, nous nous concentrons sur les aspects positifs.
3. Je suis génial.
4. Je fais de mon mieux.
5. Je suis calme.
6. Je crois en moi.
7. Je compte.
8. Je suis intelligente.
9. Je suis adorable.
10. Je peux le faire.
11. Je suis fort.
12. Je suis positif.
13. Je suis confiant.
14. Mes erreurs m'aident à apprendre.
15. Je suis beau.
16. Je peux faire des maths.
17. Je peux faire cette mission.
18. Je suis motivé.
19. Je peux lire.
20. Je peux faire ces devoirs.
21. Je peux être ce que je veux être.
22. J'en ai assez.
23. Je me défends.
24. J'ai tout ce dont j'ai besoin.
25. Je suis aimé.
26. Ma vie est bénie.
27. Je fais une différence.
28. Je m'aime.
29. Je suis un bon ami.
30. Je suis un bon frère / soeur.
31. Je suis important.
32. Je grandis toujours.
33. Mes rêves deviendront réalité.

Autres moyens d'aider vos enfants à faire face à leurs émotions:

1.Créez un espace sûr.

Pour que les enfants se sentent à l'aise pour exprimer et travailler à travers de grandes émotions, Milfort et Nunez soulignent tous deux qu'un espace sûr est essentiel. Ils ont besoin de savoir qu'il n'y a rien de mal à ressentir ce qu'ils ressentent, et de plus, il est normal d'en parler. S'ils ne savent pas comment exprimer leurs sentiments verbalement, leur faire dessiner ce qu'ils ressentent est une bonne option.

deux.Encouragez l'expression par le jeu.

La thérapie par le jeu est un outil populaire utilisé par les psychologues pour enfants pour aider les enfants à s'exprimer à l'aise. «Souvent, les enfants sont plus à l'aise pour parler de ce qu'ils ressentent en jouant avec une poupée ou leur personnage préféré», dit Milfort. Cela va de pair avec la création d'un espace sûr, mais ajoute un élément supplémentaire où l'enfant peut utiliser un jouet ou une poupée pour se mimer, révélant souvent ce qu'il ressent.

3.Montrez-leur comment identifier les émotions (en particulier les émotions positives).

Et enfin, Nunez note que les parents soulignent souvent les émotions négatives d'un enfant, lorsqu'il est important de se concentrer également sur le positif. «Lorsque vous voyez que votre enfant vit une expérience joyeuse ou qu'il est heureux», dit-elle, «demandez-lui ce qu'il ressent à ce moment-là. S'ils ne peuvent pas expliquer pourquoi, vous pouvez le modéliser pour eux.

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Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme, Je vois que tu es heureux parce que nous jouons à ce jeu . Cela les aidera à grandir et à reconnaître quand ils se sentent bien (ce que nous pourrions tous faire davantage).

La ligne du bas.

Chaque parent veut voir son enfant grandir heureux , confiant et en contact avec ses émotions. Les affirmations sont un outil simple et efficace pour les aider à le faire. Les enfants peuvent emporter des affirmations avec eux pour le reste de leur vie et les utiliser pour devenir des adultes résilients et autonomes.

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