Les meilleurs cours d'autodéfense en ligne de 2023 pour la sécurité, l'autonomisation et la confiance

L'idée de se défendre contre un attaquant est effrayante et peut sembler exagérée (même si vous suivez occasionnellement des cours de boxe), mais il existe des moyens de vous préparer à gérer une menace potentielle . Une chose que vous pouvez faire est de vous inscrire à un cours d'autodéfense en ligne.

Il existe une grande variété d'autodéfense cours disponibles en ligne . Les meilleurs cours d'autodéfense sont dispensés par des professionnels certifiés dans certains types d'autodéfense, y compris les arts martiaux. Avec un cours en ligne, vous pouvez apprendre l'autodéfense par vous-même selon votre propre horaire. Certains cours sont même gratuits.

• Idéal pour les personnes ayant peu de temps : Cours de formation en ligne d'autodéfense ProTrainings
• Meilleur gratuit : Autodéfense féminine SEPS
• Idéal pour les débutants : She Warrior Self Defense: La formation complète pour débutants
• Idéal pour les femmes : Gracie University Women Empowered 2.0

Qu'est-ce qu'un cours d'autodéfense en ligne ?

Chaque cours d'autodéfense en ligne est différent, mais les meilleurs incluent un programme conçu pour apprendre aux étudiants à être conscients des dangers potentiels, à éviter les situations violentes et à utiliser des techniques de défense physique en dernier recours. Certains incluent des documents écrits tandis que d'autres présentent des images et des vidéos pour l'apprentissage visuel.

L'apprentissage de l'autodéfense offre de nombreux avantages. Non seulement cela responsabilise les gens, mais cela peut prévenir les agressions sexuelles 1 , améliorer la confiance et promouvoir un mode de vie plus sûr , D'après les recherches.

Qui devrait suivre un cours d'autodéfense en ligne ?

Un cours d'autodéfense en ligne est une bonne idée pour quiconque souhaite apprendre à éviter les situations dangereuses et à se protéger en cas d'attaque ou de situation violente. Bien que les cours en personne soient utiles pour l'enseignement pratique, les cours en ligne sont idéaux pour ceux qui ont un emploi du temps chargé et qui souhaitent se renseigner sur l'autodéfense même s'ils n'ont pas la possibilité d'assister à des cours en personne.

'L'autodéfense est très importante pour tout le monde, même si ce n'est qu'à un niveau débutant avec une formation de base', déclare Homme Jagdip , un combattant de Muay Thai et l'entraîneur-chef de Lionne Fierté , qui propose du coaching d'autodéfense en ligne pour les femmes.

Si vous avez certaines blessures ou si vous débutez dans les activités physiques, vous voudrez peut-être parler à votre médecin avant de vous inscrire à un cours pour vous assurer qu'il est sécuritaire pour vous.

Comment choisir un cours d'autodéfense en ligne

Coût: Tous les cours d'autodéfense en ligne ne sont pas gratuits, alors gardez votre budget à l'esprit lorsque vous recherchez les meilleurs cours d'autodéfense en ligne pour vous.

Format de classe : Déterminez si le fait d'avoir des aides vidéo est important pour vous ou si vous préférez lire des documents éducatifs écrits sur l'autodéfense. Certains cours s'appuient fortement sur des informations écrites tandis que d'autres sont plus visuels, offrant des images et des vidéos que vous pouvez suivre à la maison. Vous voudrez également vous assurer que les cours sont à votre niveau, selon Mann. 'S'ils sont de niveau trop élevé pour vous ou trop bas, [cela] peut être démotivant et vous empêcher d'apprendre', dit-elle. 'Ils doivent être des sessions agréables.'

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Instructeurs : Vérifiez les informations d'identification des instructeurs qui ont créé le cours d'autodéfense en ligne que vous envisagez. « Les entraîneurs doivent avoir les compétences nécessaires et se former eux-mêmes », déclare Mann. Vous pouvez également vous demander si vous êtes plus à l'aise pour apprendre les techniques d'un homme ou d'une femme. Le style d'enseignement est également quelque chose à penser.

Durée: Certains cours d'autodéfense en ligne ne nécessitent pas beaucoup de votre temps, tandis que d'autres impliquent un engagement de plusieurs semaines. Gardez à l'esprit le temps que vous pouvez consacrer à l'apprentissage de l'autodéfense lors de la sélection du meilleur cours pour vous.

Comment nous avons choisi :

Notre liste des meilleurs cours d'autodéfense en ligne varie des options gratuites aux cours qui coûtent jusqu'à près de 200 $. De cette façon, il existe des options pour un large éventail de budgets personnels.

Tous les cours d'autodéfense de cette liste n'avaient pas d'avis publiés en ligne, mais nous avons pris en compte les commentaires des utilisateurs sur ceux qui l'ont fait. Les avis ont été utiles pour déterminer si les cours sont faciles à suivre et valent le coût. Ils offrent également un aperçu du style d'enseignement d'un instructeur.

Cette liste comprend des cours construits autour de matériel écrit, d'images, de courtes vidéos et de vidéos longues. Toutes ces ressources sont précieuses, mais une pourrait être la meilleure pour vous en fonction de votre style d'apprentissage individuel. Nous avons également examiné si les cours étaient adaptés aux débutants ou aux étudiants plus expérimentés.

Certains cours d'autodéfense en ligne incluent des ressources supplémentaires, telles que des cours de fitness supplémentaires et la possibilité d'obtenir une certification après avoir terminé le cours. Nous les avons gardés à l'esprit lors de la sélection des meilleures classes.

Nos choix pour les meilleurs cours d'autodéfense en ligne de 2023 :

Idéal pour les personnes disposant de peu de temps : Cours de formation en ligne d'autodéfense ProTrainings

Avantages:

• Abordable
• Facile à comprendre
• Pas chronophage

Les inconvénients:

• L'accès vidéo finit par expirer

ProTrainings propose un cours d'autodéfense en ligne idéal pour les personnes qui n'ont pas beaucoup de temps libre à consacrer à la formation. Il comprend 22 vidéos pour une durée totale d'un peu plus d'une heure. Vous aurez accès aux vidéos à la demande et gagnerez une carte de certification après avoir terminé le cours.

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La formation couvre les bases de l'autodéfense, y compris les compétences pratiques pour se défendre contre une attaque, l'utilisation de la prière du poivre et les techniques physiques.

Ce cours a obtenu une note moyenne de 4,4 de la part de 91 critiques qui disent qu'il est facile à comprendre et pratique à utiliser. 'Ma fille et moi avons regardé cette série de vidéos et l'avons trouvée extrêmement édifiante', un critique écrit . 'Nous allons pratiquer des techniques à la maison afin qu'elles soient ancrées dans notre mémoire.'

Meilleur gratuit: SEPS Women's Self-Defense

Avantages:

• Gratuit
• En profondeur
• Basé sur la recherche

Les inconvénients:

• Long
• Implique beaucoup de lecture

Les cours SEPS (Situation Effective Protection System) sont conçus pour éduquer les individus sur la façon d'utiliser les techniques de sécurité personnelle et d'autodéfense. Le cours en ligne gratuit est composé de neuf modules divisés chacun en deux parties pour aborder chacune de ces facettes.

Le cours fournit des informations générales sur les raisons pour lesquelles les prédateurs peuvent se comporter comme ils le font pour aider les utilisateurs à comprendre comment et pourquoi réagir aux menaces d'une certaine manière. En ce qui concerne les techniques d'autodéfense réelles, les modules présentent quelques styles d'attaque courants et montrent comment les gérer. L'objectif des modules en deux parties est de vous apprendre à prévoir, identifier et éviter la violence afin que l'autodéfense ne soit utilisée qu'en dernier recours.

Le programme d'autodéfense pour femmes du SEPS a été créé par Gershon Ben Keren, l'un des co-fondateurs du SEPS. Il est ceinture noire 5e degré et a été formé au Krav Maga, un art martial israélien.

Idéal pour les débutants : She Warrior Self Defense : La formation complète pour débutants

Avantages:

• Enseigné par une femme
• Accès permanent
• Vidéos bonus

Les inconvénients:

• Pas pour les étudiants plus avancés

Enseigné par Jennifer Cassetta, une experte en autodéfense avec une ceinture noire 3e degré en HapKiDo et plus de 15 ans d'expérience dans l'enseignement, ce cours stimulant est idéal pour ceux qui débutent en autodéfense. Il comprend 24 courtes leçons vidéo que vous pouvez suivre dans un petit espace à la maison.

Si vous vous êtes senti intimidé par les studios d'arts martiaux ou les instructeurs masculins, le cours de Cassetta peut être la meilleure option pour vous. Elle vise à favoriser l'autonomisation et à exploiter votre force intérieure. Une fois que vous aurez acheté le cours de formation, vous aurez un accès permanent au matériel ainsi qu'à trois vidéos bonus sur la méditation et des entraînements plus avancés.

'Le cours d'autodéfense de Jenn a illustré la nécessité d'être préparé', a déclaré un critique. 'Je quitte la formation en me sentant plus confiant pour botter des fesses, devenir grand et combattre tout attaquant potentiel à l'avenir ! Je recommande ce cours d'autodéfense en ligne à tout le monde !'

Idéal pour les femmes : Gracie University Women Empowered 2.0

Avantages:

• Programme de longue date
• Comprend des ressources supplémentaires
• Possibilité de devenir instructeur certifié

Les inconvénients:

• Plus cher que les autres options
• Long

Gracie Academy a été créée en 1925 par Carlos Gracie pour enseigner le Jiu-Jitsu à Rio de Janeiro, au Brésil. Il a évolué au fil du temps pour devenir l'Université Gracie et a une longue tradition d'enseignement des arts martiaux.

Son cours Women Empowered 2.0 est l'un des meilleurs cours d'autodéfense pour les femmes à suivre en ligne. Il s'agit d'un programme complet qui explique comment se défendre contre les menaces les plus courantes pour les femmes, y compris les aspects physiques et psychologiques de l'agression. De plus, il comprend un cours d'exercices de 42 minutes basé sur le jiu-jitsu complet du corps.

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Après avoir suivi 20 leçons comprenant 63 techniques uniques, vous pouvez tester virtuellement vos compétences pour gagner votre ceinture rose. Il existe également des opportunités de devenir instructeur certifié pour ceux qui obtiennent un score de 95 ou plus au test de la ceinture rose.

FAQ:

La vente à emporter.

Apprendre l'autodéfense peut vous aider à vous sentir autonome et à éviter les situations potentiellement dangereuses. Il vous donne également des techniques physiques à utiliser en cas d'urgence. Vous pouvez apprendre l'autodéfense grâce à des cours en ligne dont le prix et le temps nécessaires pour terminer la leçon varient. Il existe des options pour presque tout le monde, mais le meilleur cours d'autodéfense en ligne pour vous dépend de votre budget, de votre emploi du temps et de votre style d'apprentissage. 'Vous n'avez pas besoin d'être en forme ou fort, vous avez juste besoin d'être prêt à apprendre', explique Mann.