Les avantages du massage des gencives et comment commencer, par un dentiste fonctionnel

Vous pensez peut-être que le brossage des dents et l’utilisation de la soie dentaire suffisent à garder une bouche saine. Mais il existe une étape supplémentaire pour améliorer l’hygiène bucco-dentaire que j’adore en tant que dentiste fonctionnel : le massage des gencives.

J'ai découvert que masser régulièrement vos gencives stimule la circulation sanguine, réduit l'inflammation et favorise la santé des tissus des gencives 1 . Voici plus d’informations sur les avantages du massage des gencives dans votre routine d’hygiène bucco-dentaire, ainsi que quelques conseils pour démarrer avec cette technique simple qui améliore le sourire.

Comment le massage des gencives améliore votre santé bucco-dentaire et au-delà

D'après le CDC, les maladies des gencives (parodontite) touchent plus de 46 % des adultes de plus de 30 ans 2 et est l’une des principales causes de perte de dents. Les autres conséquences des maladies des gencives comprennent la mauvaise haleine, les gencives sensibles ou saignantes et la récession des gencives. Les données suggèrent également que les maladies des gencives sont associées à des affections telles que La maladie d'Alzheimer , maladie cardiaque 3 , et maladie respiratoire 4 . Pour cette raison, donner la priorité à la santé des gencives via des pratiques rapides comme le massage peut améliorer le bien-être général de votre corps.

Le massage augmente la circulation sanguine et l’augmentation du flux sanguin vers vos gencives contribue à garantir l’apport de plus de nutriments et d’oxygène à cette zone essentielle. Il a été démontré qu’apporter plus d’oxygène à la bouche réduire les bactéries responsables de la parodontite 5 , aidant vos gencives à rester en bonne santé.

De plus, le fait de masser vos gencives peut aider à éliminer davantage de plaque dentaire, d'accumulation de tartre et de particules alimentaires qui peuvent être piégées le long de la gencive que le brossage et l'utilisation de la soie dentaire seuls.

Le massage des gencives peut également être une pratique relaxante qui soulage les tensions au niveau des gencives et de la mâchoire. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes qui souffrent serrement de la mâchoire ou grincement des dents . De plus, prendre quelques minutes pour prendre soin de soi est un rituel apaisant en soi, aidant à réduire les niveaux de stress globaux .

Comment bien masser ses gencives (sans brosse à dents)

Pour masser efficacement vos gencives, je vous recommande de laisser votre brosse à dents là où elle se trouve. Une brosse à dents peut être trop dure pour vos gencives et provoquer une irritation ou récession des gencives 6 . Utilisez plutôt un masseur de gencives avec un embout en caoutchouc ou votre index (propre !). Voici comment:

Comment masser vos gencives à l'aide d'un masseur de gencives doté d'un embout en caoutchouc :

De nos jours, vous pouvez trouver des manuels et des électroniques masseurs de gencives / stimulateurs de gencives pour masser vos gencives. Les deux sont efficaces, mais les masseurs électriques facilitent le processus.

Pour faire fonctionner un masseur de gencives, les dentistes recommandent généralement en tenant l'outil à un angle de 45 degrés et en appuyant la pointe contre votre tissu gingival. Ensuite, massez doucement vos gencives en effectuant des mouvements circulaires pendant 2 à 3 minutes. Arrêtez de masser si vos gencives commencent à vous faire mal.

Comment masser vos gencives avec vos doigts :

Si vous n’avez pas de masseur de gencives, vous pouvez utiliser votre index. Lavez-vous soigneusement les mains avec de l'eau et du savon. Ensuite, maintenez le bout de votre doigt contre vos gencives, appliquez une légère pression et commencez à masser dans un mouvement circulaire (pas un mouvement de sciage).

Commencez par le devant de votre bouche. Ensuite, avancez vers l’arrière en faisant glisser votre doigt le long de vos gencives.

Vous pouvez masser vos gencives une à deux fois par jour, selon vos préférences et vos besoins en matière de santé bucco-dentaire. Après avoir fini de masser, rincez-vous la bouche pour éliminer tout débris ou bactérie détachée.

Certaines recherches indiquent que vous pouvez améliorer l’efficacité de votre massage des gencives en appliquer une huile , comme l'olive, le sésame ou la noix de coco. Appliquez une petite quantité d'huile sur votre doigt avant de masser vos gencives. L'huile permettra à votre doigt de glisser plus facilement contre vos gencives et potentiellement tuer plus de bactéries 1 .

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Les plats à emporter

Intégrer le massage des gencives à votre routine quotidienne peut contribuer à des gencives plus saines, à une meilleure hygiène bucco-dentaire et à un meilleur confort buccal. N’oubliez pas d’être doux et cohérent dans votre massage des gencives pour maximiser les bienfaits de la pratique. Voici d’autres de mes meilleurs conseils pour soutenir une bouche plus saine au quotidien .