Comment les suppléments de collagène soutiennent la santé des articulations + les meilleures options

Que vous vous poussiez un peu plus fort dans vos séances d'entraînement ou que vous vous sentiez serré juste parce que, la raideur est une plainte courante. Lent et flux de yoga doux fera certainement l'affaire pour atténuer les tensions, mais il existe également quelques stratégies auxquelles vous pouvez faire appel pour un soutien interne.

Ce hack est un moyen moins connu de soutenir la santé des articulations, mais il pourrait bien devenir votre prochain Saint Graal. Ici, une astuce que vous n'avez probablement pas essayée pour soulager la raideur.

Comment le collagène soutient la santé des articulations.

Entrez, protéine fonctionnelle. Je parle spécifiquement des peptides de collagène. La recherche sur le collagène est un domaine de recherche actif, y compris pour la santé musculo-squelettique, et des études ont montré des résultats prometteurs en ce qui concerne les suppléments de collagène hydrolysé et le soutien des articulations.*

Alors que tous les types de collagène sont pertinents pour les articulations et la santé de tout le corps (puisque leurs peptides constitutifs sont largement utilisés par le corps), le collagène de type II a fait l'objet de beaucoup de recherches. Par exemple, un essai clinique randomisé a révélé que les personnes qui prenaient 40 mg de collagène de type II non dénaturé pendant six mois présentaient une amélioration fonction physique , des niveaux de rigidité inférieurs et un meilleur confort articulaire. De plus, une méta-analyse, qui a combiné les données de cinq études cliniques, a révélé que le type II les suppléments de collagène ont soutenu la santé des articulations .

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La recherche démontre également que le collagène a un copain : l'activité physique. UN grande revue systématique dans la revue Acides aminés a examiné 12 essais cliniques sur le collagène et a révélé que, lorsqu'elle était associée à l'exercice, la supplémentation en collagène entraînait une amélioration des taux de synthèse du collagène dans le corps, ainsi que de la fonction articulaire et des niveaux de confort.*

Cela a du sens si l'on considère que le collagène se trouve dans tous les tissus conjonctifs qui composent nos articulations (y compris les ligaments, le cartilage, les tendons et les os), et que les suppléments de collagène fournissent environ 18 acides aminés essentiels et non essentiels uniques pour soutenir les niveaux de collagène endogène tout au long de la corps.*

Si vous recherchez le package complet en termes d'avantages pour la santé, ne cherchez pas plus loin que beauté et collagène intestinal de mbg+ : Ce mélange comprend du collagène type I et III . Plus majeur : Notre mélange unique contient 100 milligrammes de acide hyaluronique par portion—un autre partisan commun.* Dans cette étude , il a été démontré que l'acide hyaluronique oral favorise la santé des articulations en lubrifiant les articulations et en aidant le corps à maintenir une réponse inflammatoire saine.* Sans oublier que le collagène et l'acide hyaluronique sont A+ pour le soutien interne de la peau , aussi.*

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Pour favoriser le confort des articulations, vous pouvez envisager d'associer votre flux de yoga à un supplément de collagène. * Il a été démontré dans des études que le collagène favorise la santé des articulations, et si vous ajoutez de l'acide hyaluronique, vous aurez un cocktail de santé articulaire à portée de main. Vous ne savez pas comment intégrer ce supplément dans votre routine quotidienne ? Voici cinq recettes savoureuses pour vous aider à démarrer .

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