Les 9 meilleurs pistolets de massage de 2022, d'un entraîneur personnel certifié

Si vous avez déjà eu un massage professionnel, vous connaissez probablement la sensation de bonheur de vos nœuds et la tension fond . Avec les pistolets de massage qui font leur apparition chez la plupart des grands détaillants, nous pouvons désormais apporter la brûlure - et le bonheur qui en découle ! - partout où nous allons.

Alors que les pistolets de massage peuvent se sentir comme un investissement super luxueux réservé uniquement aux athlètes professionnels, en tant qu'entraîneur personnel certifié ACE avec une spécialisation en exercice orthopédique, je les recommande de tout cœur à tous mes clients. Ces outils peuvent accélérer la récupération, aider à libérer l'acide lactique, augmenter la mobilité et la flexibilité et réduire les blessures, et ils vous aideront rester sans douleur aussi.

Une étude de la Journal de recherche clinique et diagnostique ont découvert que la thérapie par vibration, comme celle que l'on trouve dans un pistolet de massage, peut améliorer les performances musculaires et donc potentiellement éliminer les douleurs musculaires d'apparition retardée (DOMS), autrement connues sous le nom de pulsations sourdes et embêtantes qui culminent entre 24 et 48 heures après l'entraînement.

Prêt à ressentir le soulagement d'un massage depuis chez vous ? Ci-dessous, trouvez votre guide ultime pour sélectionner le meilleur pistolet de massage pour vos besoins.

Liste rapide:

Comment nous avons choisi :

Nous avons choisi des pistolets de massage qui possèdent toutes les cloches et sifflets dont vous aurez besoin pour une récupération suffisante, d'une variété d'accessoires à des écrans clairs.

De la vitesse aux modèles de pression, nous avons donné la priorité aux pistolets de massage en fonction de leur variété de réglages.

Les pistolets de massage inclus ci-dessous sont tous suffisamment confortables pour tenir et fonctionner pendant de longues périodes.

Les vrais commentaires des clients sont importants, nous avons donc choisi des pistolets de massage avec des critiques élogieuses et des notes élevées dans tous les domaines.

Qu'est-ce qu'un pistolet de massage ?

Un pistolet de massage est un appareil à percussion portatif qui utilise des vibrations pour libérer les nœuds tenaces et les tensions résultant d'un entraînement rigoureux ou d'une mauvaise posture. Ces pistolets comportent chacun une gamme de têtes de fixation conçues de manière unique pour faciliter le massage dans une variété de parties du corps et de groupes musculaires, y compris votre dos, vos fléchisseurs de la hanche et vos mollets. Chaque pistolet de massage dispose d'un nombre unique de vitesses et de modes de vibration, pour une expérience plus personnalisée chaque jour.

Comment utiliser un pistolet de massage.

Pour utiliser correctement un pistolet de massage, vous devez d'abord vous assurer que vos muscles sont détendus. Commencez avec un réglage bas et augmentez au fur et à mesure que vos muscles s'habituent à la pression. Ensuite, commencez par faire glisser ou flotter le pistolet de massage sur votre nœud en cercles légers pour activer la zone et permettre une légère libération myofasciale.

Une fois que vous avez identifié la zone souhaitée, vous pouvez soit tenir le pistolet de massage dessus avec peu de mouvement pour la cibler directement, soit continuer à la masser en cercles. Vous saurez quand licencier une certaine zone si la douleur est a) ingérable ou b) commence à se dissiper et ne nécessite plus d'attention.

La plupart des pistolets de massage ont une fonction d'arrêt automatique pour éviter de trop stimuler vos muscles, alors assurez-vous simplement de respecter vos limites et de savoir quand vous arrêter, et évitez toujours de passer par-dessus l'os. Lorsque vous travaillez sur le haut de votre corps, par exemple, il est préférable de rester à l'écart de votre colonne vertébrale et de vous concentrer uniquement sur les muscles et les nœuds des zones environnantes. Évitez les ecchymoses, les coupures ou la peau ouverte et faites très attention d'éviter l'avant de votre cou et de vos chevilles. Évitez votre torse pour éviter de heurter vos reins et d'autres organes essentiels, et n'utilisez pas le pistolet de massage sur tout type de site de blessure, qu'il s'agisse d'une entorse, d'une foulure ou d'une fracture.

Si vous avez rencontré un nœud assez têtu, il n'est pas nécessaire de le marteler avec toute votre force, car cela peut endommager votre peau et exercer une pression excessive sur vos nœuds, ce qui pourrait les faire se tendre à nouveau. Bien que la plupart des pistolets de massage soient conçus dans un souci de convivialité, il peut être difficile d'atteindre certaines zones. Dans ce cas, n'ayez pas peur de recruter un partenaire ou un professionnel qualifié pour vous aider.

Quand utiliser un pistolet de massage ?

Les pistolets de massage peuvent généralement être utilisés en toute sécurité avant et après les entraînements, ainsi que les jours de repos pour favoriser la récupération. Avant une séance d'entraînement, il est utile d'utiliser un pistolet de massage pour effectuer une légère libération myofasciale. Cela devrait compléter votre échauffement au lieu de le remplacer.

Contre toute attente, vous ne voulez pas creuser trop profondément dans vos muscles avant votre entraînement car cela peut endommager vos tissus conjonctifs et activer certains propriocepteurs qui verrouillent vos muscles en place et compromettent par la suite les performances. Après votre entraînement, vous voudrez d'abord effectuer un étirement complet du corps, puis passer en revue tous les groupes musculaires ou muscles stabilisateurs qui ont besoin d'un peu plus de TLC.

Nos choix pour les meilleurs pistolets de massage

Meilleur rapport qualité/prix : Pistolet de massage Theragun Prime

Avantages:

• Poignée ergonomique
• Connectivité Bluetooth

Les inconvénients:

• Trop intense pour certains
• Cher

Un excellent exemple d'un appareil de récupération post-entraînement presque idéal, le Theragun Prime a toutes les cloches et les sifflets pour 300 $. Chaque séance de massage peut suivre deux itinéraires : un traitement autoguidé en échangeant les quatre accessoires de massage inclus ou une séance préconçue accessible via l'application Bluetooth pour cibler des groupes musculaires et des problèmes spécifiques. Quoi qu'il en soit, vous pouvez vous attendre à ce que les percussions pénètrent dans les muscles 60 % plus profondément que les autres modèles avec jusqu'à 2400 percussions par minute ou PPM. (Pour info, c'est le nombre de fois que la tête de percussion va et vient).

Bien que ce pistolet ait le décibel sonore le plus élevé parmi toutes les options de cette liste, la technologie exclusive QuietForce de la marque garantit que vous (et quiconque autour de vous) ne soyez pas perturbé pendant que vous l'utilisez (c'est-à-dire qu'il n'est toujours pas si fort). De plus, il est doté d'une poignée multiprise ergonomique qui réduit le stress sur vos mains et vos poignets, d'une autonomie de 120 minutes qui permet des séances plus approfondies et d'accessoires en mousse à cellules fermées qui offrent une alternative plus hygiénique au plastique. Bonus : Il y a même une mallette de transport pour ranger tous les composants.

Ce que disent les clients :

Un favori des fans, ce pistolet de massage a des critiques élogieuses sur le site Web d'Amazon et de Theragun. Un Amazon satisfait l'acheteur écrit , 'Meilleur achat de tous les temps. Cela aide énormément avec la douleur et le temps de récupération! La poignée le rend super facile à utiliser sur mon dos! Si vous connaissez quelqu'un qui a des muscles tendus ou qui fait de l'exercice, ce serait un cadeau incroyable ! J'aime tellement le mien. La batterie dure longtemps et en un mois environ, je n'ai eu à la recharger que deux fois.

Idéal pour les athlètes : Hyperice Hypervolt 2 Pro

Avantages:

• Connectivité Bluetooth
• Calme

Les inconvénients:

• Pèse plus que la plupart des appareils

Il n'est pas difficile de comprendre pourquoi Hyperice s'est associé à la NBA. Que vous veniez de commencer un programme de musculation intensif ou que vous soyez bien avancé dans votre carrière d'athlète d'élite, la technologie de haut niveau d'Hypervolt vous aide à accéder aux nœuds tenaces pour vous remettre en pleine forme en temps voulu.

Le dernier pistolet de massage à percussion d'Hyperice, l'Hypervolt 2 Pro, offre plus de puissance que le modèle précédent tout en pesant moins qu'auparavant. Un ajout efficace et efficace à votre routine de récupération, il est livré avec une application d'accompagnement pour des programmes de massage sur mesure construits autour de vos besoins. Et bien que le pistolet n'offre que trois vitesses, de nombreux utilisateurs signalent que le réglage le plus bas est aussi intense que le réglage le plus élevé sur d'autres modèles de pistolets de massage.

Ce que disent les clients :

Alors que les modèles précédents de cet appareil ont reçu des centaines de critiques élogieuses, la nouvelle date de lancement de ce modèle signifie qu'il y en a beaucoup moins, mais ils sont tout aussi impressionnants.

Meilleur portable : Theragun Mini

Avantages:

• Portable
• Plusieurs couleurs
• Calme

Les inconvénients:

• Une seule pièce jointe

Il s'avère que des choses puissantes peut viennent dans des emballages de la taille d'une paume. Ce pistolet de massage portable est doté d'une poignée ergonomique et arrondie (un peu comme le Theragun Prime) pour permettre une utilisation prolongée confortable. L'attache arrondie unique est largement considérée comme l'un des nœuds les plus polyvalents, en raison de sa capacité à cibler la fibre musculaire sans la pincer directement. Mieux encore, vous pouvez l'échanger avec n'importe quel accessoire du reste de la gamme Theragun, si vous préférez. Malgré la petite taille du pistolet, ce pistolet de massage a une autonomie légèrement supérieure aux autres modèles de la marque.

Ce que disent les clients :

Légèrement supérieur au Theragun Prime, le Mini a une note de 4,8 étoiles sur 5 et plus de 5 000 avis sur Amazon. Un acheteur écrit , 'Je suis agréablement surpris (on pourrait dire choqué) de la façon dont ce petit appareil fait bien son travail.' Un autre ajoute : « Parfait pour voyager ! Ça vaut vraiment le coup.

Meilleure folie: Appareil de massage Theragun Elite

Avantages:

• Atteint plus profondément que la plupart des marques
• Routines personnalisées

Les inconvénients:

• Cher

Si vous êtes en mesure de faire des folies sur un pistolet de massage de haut niveau, le Theragun Elite est votre meilleur pari. La poignée triangulaire caractéristique du pistolet permet une plus grande amplitude de mouvement lors de l'accès aux zones difficiles d'accès, et il est livré avec cinq accessoires, en fonction de vos besoins. L'écran OLED lumineux facilite le contrôle et le moteur sans balais serait 75% plus silencieux que les modèles précédents.

Comme pour les autres produits de la marque, vous pouvez vous connecter via Bluetooth à l'application correspondante et choisir parmi un certain nombre de routines de massage personnalisées. Ce modèle a également des capacités de charge sans fil.

homme taureau femme vierge

Ce que disent les clients :

Selon les critiques, ce pistolet de massage est un incontournable et pour certains, il remplace même les massages professionnels. Une personne délire , 'J'ai des douleurs chroniques, notamment de l'arthrite et de la fibromyalgie. Avant la pandémie, je recevais un massage professionnel de 30 minutes chaque semaine. C'est là qu'intervient le Theragun. Rien de ce que j'ai essayé par moi-même n'a brisé ce qui causait ma douleur. Le Theragun était capable de faire ça. Les avis négatifs semblent provenir de personnes ayant malheureusement reçu des produits défectueux. Heureusement, la marque propose un essai de 60 jours et une garantie d'un an.

Meilleur silencieux : Pistolet de massage Toloco

Avantages:

• 20 vitesses
• 15 pièces jointes

Les inconvénients:

• Problèmes potentiels avec le chargeur

Ne laissez pas le bourdonnement de la plupart des pistolets de massage vous empêcher d'en tester un par vous-même. Au lieu de cela, optez pour le Toloco le plus vendu, avec un moteur sans balais silencieux à grande vitesse. À seulement 40 dB sur son réglage le plus bas, ce pistolet de massage est aussi silencieux que possible. Il est livré avec 15 accessoires et un étui portable pour un transport facile et dispose d'une poignée en silicone adhérente. L'écran LCD lumineux vous indique rapidement le réglage sur lequel vous travaillez, vous permettant de vous adapter facilement à vos préférences.

Ce que disent les clients :

Avec près de 30 000 notes Amazon, ce pistolet de massage a une note de 4,5 étoiles sur 5. Les seules plaintes semblent concerner des problèmes avec le chargeur qui ne fonctionne pas, mais les critiques sont principalement positives. Un acheteur dit , 'Je suis tellement content d'avoir acheté ça. J'ai de très gros nœuds dans les épaules et ils me font très mal jusqu'à ce que je reçoive un massage, ce qui prend plusieurs fois pour les décomposer. Cet appareil les a cassés en une journée et les douleurs ont disparu. Je ne peux pas croire le pouvoir de cette chose.

Idéal pour les épaules : Pistolet de massage Renpho R4

Avantages:

• Angles réglables
• Moins cher

Les inconvénients:

• Autonomie de la batterie courte

Un design incurvé unique et cinq angles de bras réglables rendent ce pistolet de massage idéal pour cibler les zones difficiles à atteindre comme votre dos et vos épaules. La marque affirme que vous n'aurez besoin de le changer qu'une fois par semaine si vous l'utilisez pendant 15 minutes ou moins par jour. Les appareils sont livrés avec six accessoires et disposent d'une poignée en silicone antidérapante pour un maximum de confort et de facilité d'utilisation. Bien qu'il s'agisse d'une option moins chère, elle ne semble pas lésiner sur la qualité, selon l'abondance de critiques positifs.

Ce que disent les clients :

Il y a quelques critiques qui mentionnent une courte durée de vie de la batterie, mais beaucoup affirment que la durée de vie de la batterie est suffisante et que l'essentiel des commentaires sur ce pistolet de massage est positif. Il a 4,5 étoiles au total, avec près de 5 000 notes cinq étoiles. Un critique s'extasie , 'Les différentes vitesses sont idéales pour différentes préférences et parties du corps. Cela m'a aidé à me débarrasser de la douleur dans le dos, les épaules et le mollet d'une blessure. Je l'ai depuis quelques mois, je l'utilise régulièrement et je ne l'ai chargé que deux fois. La batterie dure et les indicateurs lumineux aident à garder une trace de celle-ci. Tous ceux qui l'ont essayé l'adorent. Vaut l'investissement.

Meilleur budget : Pistolet de massage DDVWU

Avantages:

• 12 pièces jointes
• Très calme

Les inconvénients:

• Certains critiques disent qu'il pourrait être plus fort

Bien qu'il y ait certainement une valeur à investir dans un pistolet de massage de haute technologie, c'est-à-dire. durabilité et innovation - parfois, vous avez juste besoin d'un gadget qui fait le travail. Ce choix plus abordable est la preuve que vous n'avez pas besoin de puiser beaucoup dans vos économies pour apaiser les muscles endoloris. Il dispose de 12 accessoires impressionnants, dont une tête de pouce pour masser les tissus mous sous les pieds et une tête en forme de U pour soulager la tension de la colonne cervicale. Son écran LCD est tout aussi impressionnant, avec des commandes tactiles conviviales qui vous permettent d'ajuster le réglage à vos désirs personnels. Pour économiser la batterie et éviter la surchauffe, il dispose également d'une fonction d'arrêt automatique de 10 minutes.

Ce que disent les clients :

Un autre choix très apprécié, ce pistolet de massage est un best-seller d'Amazon avec plus de 7 200 notes. Les gens aiment la valeur qu'il offre pour le prix, et un critique dit , 'Entièrement moley ! Ce pistolet de massage était incroyable ! Je suis le type qui se situe entre un tissu « régulier » et un tissu profond et celui-ci a 7 réglages et diverses « têtes/pointes » pour différentes zones ou différentes sensations. J'aime l'affichage numérique des vitesses de réglage et de l'autonomie de la batterie. Cela n'a pas duré longtemps avant que mon frère l'essaye et m'en commande un pour lui aussi. Pour l'instant, il n'y a rien que je n'aime pas. » Une tonne de critiques mentionnent la forte autonomie de la batterie, mais certains notent qu'ils souhaitent que le réglage le plus élevé soit plus fort.

Meilleur léger : Mini pistolet de massage Comfier

Avantages:

• Moins cher
• Poids léger

Les inconvénients:

• Peut être glissant à tenir
• Pas d'indicateur de batterie

Avec une amplitude de pression de 6,5 millimètres et un poids total d'une livre, le pistolet de massage Comfier offre une solution complète plus confortable expérience (et qui ne fatiguera pas vos bras). Il est disponible en plusieurs couleurs, offre une expérience de massage ultra-silencieuse et est livré avec quatre accessoires pour répondre à tous les besoins. Grâce à sa conception de la taille d'une paume, vous pouvez mettre ce pistolet de massage dans votre sac ou votre sac à main pour une massothérapie en déplacement. Quel est le son d'un massage après le vol, n'est-ce pas ?

Ce que disent les clients :

Près de 1 200 acheteurs Amazon ont attribué à ce pistolet de massage une note de 5 étoiles. Avec une note globale de 4,7, des centaines de critiques se vantent du soulagement qu'elles ressentent. Une personne dit , 'J'ai adoré. Le prix est super. En seulement deux utilisations, j'ai libéré une douleur profonde et persistante à l'épaule pendant un mois. De plus, lorsque les genoux font mal, cela procure un soulagement instantané. Facile à charger. Attaches et étui au toucher solide. La petite taille est plus facile à transporter et fonctionne aussi bien que les unités plus grandes et plus chères. JE VOUS CONSEILLE D'ACHETER AU PLUS VITE ! VOUS NE POUVEZ PAS VOUS TROMPER!' Certaines personnes notent que la poignée est un peu lisse et qu'il n'y a pas d'indicateur de batterie.

Meilleure autonomie de la batterie : Pistolet de massage Hydragun

Avantages:

• Calme
• Antidérapant

Les inconvénients:

• Cher
• Pas d'écran

Il y a moins de choses plus frustrantes que de s'énerver à propos d'une séance de massage à main, seulement pour découvrir que la batterie est épuisée. Entrez : ce modèle pratique d'Hydragun qui dure jusqu'à six heures sur une seule charge. Ce pistolet de massage est une option plus chère, mais il est silencieux (à 35 décibels) et il contient six vitesses pour vous aider à ajuster progressivement l'intensité de votre massage. Sur ses sept accessoires, trois sont en métal pour aider le pistolet à glisser facilement sur vos vêtements.

Ce que disent les clients :

Il n'y a pas encore une tonne de critiques Amazon pour ce pistolet de massage, mais avec une note globale de 4,4, il a beaucoup de commentaires positifs, en particulier sur la durée de vie de sa batterie et son son silencieux. 'Étonnant! J'ai trouvé un soulagement en quelques minutes d'oppression dans mes jambes », un critique écrit . Ils poursuivent en disant : « Souffrant d'une sciatique sévère à cause d'une hernie discale, j'ai tout essayé. Après quelques minutes de travail sur mon piriforme et ma bande iliotibiale, j'ai constaté que l'étanchéité et la raideur avaient considérablement diminué. J'avais essayé le pistolet d'un concurrent mais je l'avais trouvé bruyant et encombrant. L'Hydragun est si silencieux. Au réglage le plus élevé, je pouvais regarder la télévision sans avoir à augmenter le volume.

Ce qu'il faut considérer lors du choix d'un pistolet de massage.

Tout d'abord, déterminez votre objectif. Si vous prévoyez de l'emporter en déplacement, investissez dans quelque chose de léger et portable. Un pistolet de massage avec plusieurs réglages de pression et accessoires sera préférable si vous prévoyez de l'utiliser à la fois pour l'entretien physique général et le soulagement thérapeutique. De cette façon, chaque session est personnalisée en fonction de vos besoins actuels et vous pouvez les ajuster progressivement. L'attache sphérique universelle soulage adéquatement la plupart des parties du corps, mais les attaches en forme de fourche et de U peuvent être utiles pour cibler chaque coin et recoin de votre corps, que vous effectuiez une libération myofasciale ou une thérapie par point de déclenchement.

La plupart des pistolets de massage offrent une amplitude, ou longueur de course, d'environ 6 à 16 millimètres. Plus l'amplitude est élevée, plus la sensation sera profonde. Une amplitude de 10 à 12 millimètres fournit un massage que la plupart des gens peuvent confortablement tolérer. Ne vous inquiétez pas trop de cette fonctionnalité, car vous pouvez toujours ajuster la force que vous utilisez pour appliquer le pistolet de massage sur votre peau.

La force appliquée à votre peau est généralement appelée « force de décrochage ». Certains pistolets de massage caleront ou ralentiront lorsqu'un certain niveau de pression est appliqué, allant d'environ 20 à 50 livres. Plus la force de décrochage est élevée, plus vous pouvez appliquer de pression avant qu'il ne s'arrête. Heureusement, vous n'avez pas besoin d'appliquer beaucoup de pression pour obtenir un bon massage, mais si vous avez la main lourde, une force de décrochage plus élevée est préférable.

FAQ

La vente à emporter.

Que vous meniez une vie active ou que vous souffriez de maux et douleurs d'un travail de bureau, un pistolet de massage est un moyen pratique et économique pour vous de trouver un soulagement dans vos muscles et articulations. Bien qu'il puisse sembler qu'il existe d'innombrables règles concernant l'utilisation sûre des pistolets de massage, les produits sont finalement conçus pour inspirer un sentiment de calme, alors n'y pensez pas trop. Au lieu de cela, faites-en bon usage et obtenez-en pour votre argent. Soyez juste averti : vous aurez des gens qui sortiront des boiseries pour demander de le tester par eux-mêmes.