Les 8 meilleurs grimpeurs d'escaliers pour intensifier votre routine d'exercices à domicile

Ce n'est un secret pour personne que prendre les escaliers est généralement le choix le plus sain, mais saviez-vous monter les escaliers quotidiennement pourrait réduire votre risque de maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2 1 ? Il a été démontré que même de courtes périodes de montée d'escalier stimuler l'énergie et soulager les tensions 2 . Aujourd'hui, cet exercice éprouvé à faible impact est plus accessible que jamais, grâce aux meilleurs monte-escaliers pour les entraînements à domicile.

Que vous optiez physiquement pour les escaliers plutôt qu'un escalator ou un ascenseur, ou que vous utilisiez un monte-escalier à la maison ou dans votre studio de fitness local, un entraîneur personnel certifié NASM Suzanne Pata convient que l'activité est un excellent exercice à faible impact. 'Vous pouvez accéder aux avantages de l'entraînement cardiorespiratoire ainsi qu'à l'entraînement de force et de stabilisation', dit-elle.

Ci-dessous, découvrez nos choix pour les meilleurs monte-escaliers et apprenez tout ce que vous devez savoir pour choisir la machine qui vous convient.

Les meilleurs monte-escaliers de 2023 :

Les meilleurs monte-escaliers de 2023 :

Qu'est-ce qu'un monte-escalier ?

Un monte-escalier est une machine d'exercice qui travaille en continu les muscles du bas du corps et du tronc en facilitant un mouvement de pas alterné. La plupart offrent une gamme de niveaux de résistance afin que vous puissiez augmenter ou diminuer l'intensité de votre entraînement.

Pour utiliser un monte-escalier, vous devrez monter les escaliers une marche à la fois. 'Ce mouvement alternatif se prête à un entraînement unilatéral, qui a beaucoup d'avantages en soi', explique Pata. L'entraînement unilatéral implique de travailler un côté du corps à la fois et est bénéfique pour créer une force symétrique dans le corps.

Certaines machines vous obligent à lever les pieds pour monter sur une plate-forme mobile qui imite un escalier traditionnel, tandis que d'autres permettent à vos pieds de rester plantés sur des pédales mobiles. Quelques-uns incluent des bandes de résistance pour un entraînement supplémentaire du haut du corps, tandis que d'autres ont un guidon pour maintenir la stabilité.

Pata dit que tant que vous accordez la priorité à une bonne récupération, les monte-escaliers peuvent être utilisés tous les jours, mais soyez conscient de l'intensité. 'Les niveaux d'entraînement quotidiens à haute intensité sont malavisés', précise-t-elle. 'Votre corps a besoin de récupérer après des entraînements intenses, et si vous ne le permettez pas, vous courez le risque de surentraînement, de fatigue et de blessures possibles.' Sa recommandation ? Si vous souhaitez l'utiliser quotidiennement, n'utilisez un monte-escalier qu'à une intensité légère à modérée pendant 30 à 60 minutes à la fois. Si vous vous entraînez sur votre monte-escalier à un niveau de haute intensité, limitez vos séances à pas plus de trois fois par semaine.

Qui devrait utiliser un monte-escalier?

À peu près n'importe qui capable de monter les escaliers peut intégrer un monte-escalier dans sa routine. C'est une excellente méthode d'exercice pour perdre du poids et pour tous ceux qui recherchent une option à faible impact qui diminue le stress sur les articulations. Les coureurs qui souhaitent augmenter leur force et leur puissance dans d'autres domaines bénéficieront particulièrement de la montée d'escaliers, déclare Pata.

Pata recommande aux personnes ayant des problèmes de genou préexistants d'éviter cet entraînement, car cela pourrait aggraver la douleur au genou. De plus, les personnes souffrant de problèmes de santé, tels que des problèmes cardiaques, devraient toujours recevoir l'autorisation de leur professionnel de la santé avant d'ajouter un monte-escalier à leur routine.

Quels sont les avantages et les inconvénients d'un monte-escalier ?

Selon Pata, l'utilisation d'un monte-escalier est bénéfique pour l'entraînement cardiovasculaire et la forme physique. 'Le mouvement de montée des escaliers imite les fentes, qui renforcent les muscles fessiers, ischio-jambiers et quadriceps, ainsi que la force du tronc.' Parce qu'il fait travailler une jambe à la fois, monter les escaliers est un exercice unilatéral. Pata dit que cela peut aider à prévenir les blessures et à améliorer les performances.

Les monte-escaliers ont l'avantage supplémentaire de vous permettre de contrôler l'intensité de votre entraînement en fonction de vos besoins individuels et de votre niveau de force actuel. 'Une intensité légère à modérée par rapport au niveau de forme physique peut être un excellent moyen de commencer un programme de remise en forme sur le monte-escalier et un excellent moyen de perdre du poids au fil du temps', ajoute Pata. 'Faire de courtes rafales de montée rapide d'escaliers (en toute sécurité) est un excellent moyen de conditionner le corps pour de meilleures performances et une grande dépense calorique.'

Sachez simplement que vous devez rester attentif lorsque vous utilisez un monte-escalier pour éviter de faire un faux pas sur la machine. Sur cette note, Pata dit de faire attention à ne pas aller trop vite pour éviter de faire une mauvaise chute.

Comment nous avons choisi :

Le nombre d'avis et d'évaluations positifs des clients nous a aidés à déterminer quels monte-escaliers méritaient d'être pris en compte.

Les équipements de fitness peuvent être coûteux, c'est pourquoi notre liste comprend des monte-escaliers abordables et des options plus chères.

Nous avons pris en compte la taille et le poids de ces machines, pour vous aider à en trouver une qui ne prendra pas trop de place dans votre maison.

Les monte-escaliers sont livrés avec une variété de fonctionnalités. Nous avons examiné les écrans, les conceptions et la multifonctionnalité des machines pour sélectionner les meilleures options. Certains sont pliables, certains sont livrés avec des bandes de résistance et d'autres ont des écrans de haute technologie pour vous aider à suivre vos progrès et vos statistiques.

Nos choix pour les meilleurs monte-escaliers de 2023 :

Meilleure folie: Bowflex Max Trainer

Avantages:

• Haute qualité
• Affichage interactif
• Large gamme de niveaux de résistance

Les inconvénients:

• Un peu encombrant
• Pas aussi portable que les autres

Si vous êtes prêt à faire des folies sur un monte-escalier, c'est une excellente option. C'est la qualité la plus proche de ce que vous trouverez dans un studio de fitness, avec un écran d'affichage rétroéclairé interactif, un support magnétique pour tablette ou smartphone, des poignées dynamiques et 20 niveaux de résistance.

Bien que plus volumineux que de nombreux monte-escaliers adaptés à la maison, la base de la machine est encore suffisamment petite pour tenir dans le coin d'une pièce. De plus, la capacité de poids de 300 livres est supérieure à la plupart des options, qui ont tendance à atteindre un maximum de 250 livres.

Plus de 1 600 acheteurs Amazon ont attribué à ce monte-escalier une note de cinq étoiles. Beaucoup disent que cela vaut le prix plus élevé, surtout si vous recherchez un équipement de fitness durable. Un critique qui dit qu'il 'n'aime pas du tout s'entraîner' écrit , 'J'adore le fait qu'il s'agisse d'une machine assez silencieuse et le fait qu'elle occupe environ 60 % de l'espace qu'un véritable vélo elliptique occuperait.'

Meilleur rapport qualité/prix : machine à pas à pas torsadée Sunny Health & Fitness

Avantages:

• Moniteur numérique
• Calme
• Étapes de torsion

Les inconvénients:

• Aucune composante de force du haut du corps
• assemblage requis

Ce monte-escalier compact a un excellent rapport qualité-prix. Le guidon antidérapant est réglable à la hauteur de votre choix, ajoutant de la stabilité pendant votre ascension. Un moniteur LED affiche le nombre de pas, la durée et les calories brûlées estimées. De plus, vous pouvez augmenter ou diminuer la hauteur des marches avec un bouton rotatif sur la machine.

Ce qui distingue vraiment ce modèle, c'est qu'il offre un mouvement de torsion en plus de la montée et de la descente standard des escaliers, vous permettant de travailler différents muscles du bas du corps tout en vous déplaçant dans un mouvement fluide.

Plus que 3 400 clients Amazon ont donné à ce monte-escalier une note parfaite de cinq étoiles. Beaucoup notent qu'il est silencieux, qu'il ne prend pas beaucoup de place et qu'il constitue un excellent entraînement à domicile. C'est 'un excellent petit élément à ajouter au plan de santé', écrit un critique . 'Je trouve que c'est facile [et] à faible impact, mais je sens la brûlure.'

Meilleur grimpeur vertical : MaxiClimber Vertical Climber

Avantages:

• Entraînement complet du corps
• Livré avec une application de fitness
• Stockage compact

Les inconvénients:

• Dur sur les genoux
• Petites pédales

Légèrement différente d'un monte-escalier standard, cette machine d'escalade verticale travaille le haut du corps, le tronc et le bas du corps en utilisant uniquement votre poids corporel comme résistance. Les paramètres sont réglables pour s'adapter à votre taille et la machine est pliable pour un rangement facile. Il arrive également presque entièrement assemblé, il ne devrait donc pas vous falloir trop de temps pour le configurer.

La marque dispose d'une application pour suivre vos progrès, accéder à des recettes et interagir avec des entraîneurs personnels.

Des milliers d'acheteurs Amazon aiment utiliser le grimpeur vertical et il a recueilli plus de 5 800 évaluations cinq étoiles . 'J'ai acheté cet article en pensant que c'est un excellent équipement bon marché à avoir à la maison et suffisamment abordable pour être remplacé après x années.' un critique écrit . « Cela fait cinq ans, et toujours pas besoin de remplacer. J'aime le fait qu'il soit léger, qu'il ne nécessite pas d'alimentation électrique et qu'il soit facile à ranger.

Meilleur polyvalent: Machine elliptique Body Power et stepper d'escalier

Avantages:

• Elliptique et stepper
• écran LCD
• Sans fil

Les inconvénients:

• Grand
• assemblage requis

Cette machine offre un entraînement deux en un, combinant le mouvement circulaire d'un elliptique et le haut et le bas d'un monte-escalier. Il est livré avec de grandes pédales inclinées, des rouleaux avant pour une portabilité facile, une étagère multimédia et un écran LCD pour suivre vos statistiques.

Contrôlez les huit niveaux de résistance du monte-escalier à l'aide d'un bouton au centre de la machine. Le guidon dynamique se déplace avec le haut de votre corps lorsque vous pédalez, ce qui provoque un mouvement complet du corps à faible impact.

zodiaque du 30 septembre

Les acheteurs d'Amazon attribuent à ce monte-escalier 4,1 étoiles sur cinq dans l'ensemble, et beaucoup partagent des expériences positives avec l'appareil de fitness polyvalent. On écrit , « Le look et le prix de cette machine ont attiré mon attention. Il a fière allure et j'aime [que] je puisse le déplacer n'importe où dans la pièce si je le voulais. La meilleure partie est qu'il est sans fil.

Meilleur portable: Sunny Health & Fitness Mini Stair Stepper

Avantages:

• Poids léger
• Livré avec des bandes de résistance

Les inconvénients:

• Nécessite un équilibre

Ce mini stepper d'escalier est la machine à marches la plus vendue d'Amazon et coûte moins de 80 $. L'équipement compact peut être facilement rangé lorsqu'il n'est pas utilisé, en particulier parce qu'il ne pèse que 15 livres. Vous pouvez régler l'intensité en augmentant ou en diminuant la hauteur de votre pas à l'aide d'un bouton situé à la base de l'appareil.

Bien qu'il ne s'agisse certainement pas d'un monte-escalier traditionnel, la petite machine dispose de deux pédales antidérapantes et d'un petit écran pour suivre les pas, le temps et les calories brûlées estimées. De plus, il est livré avec des bandes de résistance qui sont un excellent moyen d'associer le mouvement de pas du bas du corps avec des exercices pour les bras, les épaules, le dos et la poitrine.

Ce produit a un nombre impressionnant de 17 000 évaluations cinq étoiles et plus de 2 700 avis cinq étoiles. Sa popularité est évidente à la lecture des critiques. 'Ce stepper est exactement ce que je voulais - une petite machine avec une mécanique simple à un prix abordable,' écrit un acheteur d'Amazon .

Meilleur silencieux: Sportsroyals Stair Climber

Avantages:

• Livré avec guidon et bandes de résistance
• Calme
• Pas d'assemblage

Les inconvénients:

• Résistance non réglable
• Le cadre étroit peut ne pas convenir à tous les types de corps

Avec un guidon intégré pour des bandes de résistance équilibrées et amovibles pour une résistance accrue, ce marchepied d'escalier compact ne nécessite aucun assemblage. Il est doté d'un coussin absorbant les chocs sur la base et de vérins hydrauliques qui le rendent plus silencieux que de nombreuses options, ce dont les critiques d'Amazon peuvent attester. Cependant, quelques-uns soulignent que chaque marche nécessite une action de torsion, donc si vous recherchez un marchepied d'escalier standard avec un mouvement de haut en bas, ce modèle n'est pas pour vous.

La machine dispose d'un écran LCD pour suivre les pas, la distance, le temps et les calories brûlées estimées, et ses pédales antidérapantes sont situées à un angle de 38 degrés pour protéger les genoux et les chevilles lorsque vous marchez. De plus, aucun assemblage n'est requis.

Avec 4,4 étoiles sur cinq dans l'ensemble, l'appareil est un gagnant parmi de nombreux acheteurs Amazon. Les critiques disent cette machine «parfaite» ne grince pas et ne grince pas et «vaut chaque centime», ont-ils déclaré.

Idéal pour les petits espaces : Nordic Lifting Mini Stepper & Stair Climber Machine

Avantages:

• Conception peu encombrante
• Livré avec un guide d'exercices et des bandes de résistance
• Disponible en plusieurs couleurs

Les inconvénients:

• Grinçant
• Petite amplitude de mouvement

Cette option peu encombrante ne pèse que 16,5 livres et est facile à déplacer et à ranger au besoin.

Bien qu'elle n'offre pas de résistance réglable, la machine est livrée avec trois ensembles de bandes de résistance et de poignées en D. Avec ceux-ci attachés à la base, vous obtiendrez un entraînement complet du corps. Ce monte-escalier comprend un petit écran qui affiche vos statistiques d'entraînement.

De nombreux acheteurs Amazon aiment utiliser ce marchepied à la maison et apprécient à quel point il s'intègre bien dans les petits espaces. Certains disent même qu'il est idéal à utiliser tout en travaillant sur un bureau debout, et d'autres louent le fait qu'il est déjà assemblé. Un critique écrit , 'C'est un excellent petit équipement d'exercice à avoir. Il peut s'adapter presque n'importe où, mais il est très robuste.

Meilleur pliable : Ancheer Vertical Climber

Avantages:

• Se replie pour un rangement facile
• Amplitude de mouvement de tout le corps
• Hauteur réglable

Les inconvénients:

• Petites pédales
• Grinçant

Ce grimpeur vertical est destiné à imiter le mouvement d'escalade avec vos jambes et tes bras. Ajustez-le simplement pour l'adapter à votre taille, puis bougez. Lorsque vous n'utilisez pas l'appareil, il se replie pour un rangement facile.

Bien qu'il n'utilise que le poids corporel comme résistance, vous pouvez suivre votre entraînement avec un petit moniteur au centre de la machine, qui affiche le temps, la vitesse, la distance et l'estimation des calories brûlées.

Les acheteurs d'Amazon s'accordent à dire que ce grimpeur vertical de base est d'un excellent rapport qualité-prix. Un critique cinq étoiles écrit , 'Cette machine ne vous donne pas d'autre choix que de fléchir vos abdominaux, vos fesses, vos cuisses, vos biceps et le bas de votre dos TOUS à la fois... Pour 180 $, je suis assez impressionné.'

Comment choisir un monte-escalier.

Lorsqu'il s'agit de choisir un monte-escalier, vous devez tenir compte du prix, de la taille et des caractéristiques d'une machine. Votre budget et votre plan d'étage permettront d'affiner rapidement votre recherche. À partir de là, réfléchissez aux fonctionnalités clés qui sont importantes pour vous, telles que les options de résistance, les capacités de l'écran d'affichage et les composants d'exercice du haut du corps.

Les caractéristiques de sécurité sont également importantes à prendre en compte, selon Pata. Elle recommande de rechercher un monte-escalier avec des poignées, un arrêt d'urgence et une cadence de démarrage lente pour éviter les blessures.

FAQ

La vente à emporter.

Lorsqu'ils sont utilisés régulièrement et correctement, les monte-escaliers peuvent augmenter votre énergie et renforcer les muscles du bas de votre corps. Si vous investissez dans un monte-escalier, assurez-vous de parler avec votre médecin des problèmes de santé existants et donnez la priorité au repos et à la récupération entre les entraînements. Vous ne savez toujours pas s'il s'agit du meilleur équipement d'entraînement à domicile pour vous ? Découvrez nos choix pour les meilleurs vélos d'exercice à domicile ou la meilleures marques de tapis de course .