Les 7 meilleures tables d'inversion de 2023 pour un soulagement musculaire immédiat

Même si les tables d'inversion sont peut-être nouvelles sur votre radar, se mettre à l'envers soulager la colonne vertébrale de la pression n’est en réalité pas une pratique nouvelle. Hippocrate aurait utilisé la thérapie d'inversion avec des patients qu'il traitait en 400 avant JC, et il est vrai que ses méthodes d'inversion n'étaient qu'un moyen. peu différent des meilleures tables d'inversion sur le marché aujourd'hui, mais les avantages sont les mêmes.

Même si des méthodes plus traditionnelles comme les cordes de yoga et les poiriers vous aideront toujours à atteindre les avantages de l'inversion , les tables d'inversion permettent aux utilisateurs de s'incliner vers l'arrière en toute sécurité sous différents angles, afin d'étirer, de décompresser et de soulager la colonne vertébrale. Si vous souffrez de maux de dos, de jambes enflées ou de douleurs musculaires générales, c'est peut-être juste l'outil qui vous manque (tant qu'il n'y a pas de contradictions pour que vous commenciez à inverser).

Continuez à lire pour découvrir comment les tables d'inversion peuvent être bénéfiques pour votre récupération physique et votre santé globale et pour trouver nos choix pour les meilleures tables d'inversion de 2023.

Les meilleures tables d'inversion :

Les meilleures tables d'inversion :

Qu’est-ce qu’une table d’inversion et qui peut en bénéficier ?

Les tables d'inversion utilisent la gravité pour soulager les disques intervertébraux en ouvrant l'espace entre les vertèbres. Ces tables donnent également à vos muscles et ligaments l’espace nécessaire pour s’étirer naturellement, contribuant ainsi à allonger votre colonne vertébrale.

Sherry McLaughlin, MSPT, physiothérapeute et fondatrice du Institut du Michigan pour la performance humaine , explique : 'La conception de la bascule permet de contrôler la quantité de traction appliquée et même de faire osciller la traction pour permettre une compression et une décompression qui facilitent la nutrition du disque.'

Bien que les tables d'inversion soient souvent utilisées par les physiothérapeutes et les chiropracteurs, elles sont désormais devenues plus accessibles et offrent de nombreuses options à domicile. Selon McLaughlin, 'les personnes souffrant de sciatique, de hernie discale lombaire ou de maux de dos généraux dus à des positions de flexion prolongées telles que s'asseoir, se pencher en avant ou creuser peuvent bénéficier de l'utilisation d'une table d'inversion'. Même les personnes qui ne souffrent pas de maux de dos peuvent trouver que ces tables constituent un moyen relaxant de décompresser.

Cela dit, les tables d’inversion ne conviennent pas à tout le monde. 'Certaines blessures au dos peuvent être aggravées par une table d'inversion', prévient McLaughlin. 'Les personnes qui ressentent une douleur accrue en marchant ou en se tenant debout peuvent ne pas ressentir de soulagement grâce à cette intervention, et cela peut même augmenter leurs symptômes.'

'Les personnes souffrant de sténose vertébrale ou de maux de dos résultant d'un spasme des muscles fléchisseurs de la hanche peuvent ne pas tolérer les tables d'inversion car elles ne tolèrent généralement pas les positions d'extension de la colonne vertébrale', ajoute-t-elle.

Il est également généralement recommandé aux femmes enceintes et à celles souffrant d'hypertension artérielle ou ayant des antécédents de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral de ne pas utiliser les tables d'inversion. Vous ne savez pas si vous appartenez à l'une de ces catégories ? Il est toujours préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer quelque chose de nouveau comme celui-ci.

Quel est le meilleur moment de la journée pour utiliser une table d’inversion ?

Selon McLaughlin, le meilleur moment pour utiliser les tables d'inversion est soit le matin, soit juste avant d'aller au lit, mais vous pouvez les utiliser pour soulager la douleur à tout moment de la journée. N'oubliez pas que vous ne devez jamais passer plus de 10 minutes à la fois complètement inversé.

'Si la thérapie d'inversion fonctionne, la douleur devrait diminuer immédiatement', explique-t-elle. 'Cela peut prendre quelques séances pour constater des changements à long terme, mais une diminution de la douleur à court terme est un signe qu'il s'agit d'une bonne thérapie à utiliser. S'il n'y a pas de changement immédiat dans les symptômes avec la thérapie d'inversion, alors une thérapie à long terme les avantages ne seront probablement pas visibles. »

Comment nous avons choisi :

Valeur

Les tables d'inversion sont un investissement, nous avons donc recherché des modèles offrant un bon rapport qualité-prix.

Commentaires

Les commentaires positifs et négatifs des clients nous ont aidés à déterminer quelles tables d'inversion ont réussi et lesquelles n'ont pas réussi.

Conception

La robustesse du cadre et de la table elle-même, ainsi que la facilité d’assemblage et de stockage, sont autant de caractéristiques importantes que nous avons prises en compte lors de la sélection des meilleures tables d’inversion.

Facilité d'utilisation à domicile

Si vous comptez utiliser une table à la maison, vous voulez qu’elle soit confortable, facile à régler et assez simple à utiliser. Nous avons sélectionné des tables qui font mouche dans ces domaines.

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Notre sélection des meilleures tables d’inversion de 2023 :

Idéal pour les maux de dos : Teeter EP-560 Ltd.

Avantages:

• Nœuds d'acupression réglables
• Pont lombaire avec arceau réglable

Les inconvénients:

• Le verrouillage de la cheville peut être difficile à utiliser

Limite de poids:

Longueur du tableau :

Accueille les utilisateurs :

Caractéristiques remarquables :

Cette table d'inversion est haut de gamme et est enregistrée par la FDA comme dispositif médical de classe 1 indiqué pour traiter les maux de dos (ainsi que les tensions musculaires, la hernie discale, la sciatique, les spasmes musculaires et d'autres affections). Bien que le lit lui-même soit bien fait et facile à utiliser, ce sont les accessoires qui en font notre choix n°1 pour les maux de dos. La marque propose également une application gratuite avec des tutoriels et des sessions guidées, notamment la série Healthy Back and Body.

La table est livrée avec huit nœuds d'acupression réglables et amovibles pour soulager les points de déclenchement et un pont lombaire avec une voûte réglable qui permet une traction plus profonde du bas du dos. Pour 20 $ de plus, vous pouvez ajouter un coussin rembourré amovible au lit ComforTrak de la table, ce que nous vous suggérons fortement de faire, car cela fera toute la différence dans le confort de votre table.

Il y a des poignées en haut du cadre (ou en bas, selon votre position) qui permettent un étirement et une décompression supplémentaires, et vous pouvez utiliser le système d'attache pour régler la table à 15, 30 ou 60 degrés, ou choisir de personnaliser l'angle. Grâce au système d'équilibrage de précision de la table, vous pouvez la verrouiller en place pendant votre inversion complète, puis utiliser la rotation contrôlée pour revenir en position verticale.

'Faites confiance aux experts lorsqu'ils disent que vous ressentirez immédiatement les avantages d'une bonne table d'inversion. J'ai utilisé celle-ci plusieurs fois dans un cabinet de physiothérapeute et j'ai absolument remarqué un impact. J'hésitais à me mettre à l'envers. au début, mais les serrures semblent très sécurisées. Dans le fauteuil, je ressens une sensation d'étirement juteuse et un soulagement immédiat dans le bas du dos en particulier. De plus, les nœuds d'acupression sont un bonus supplémentaire. Je l'utiliserais quotidiennement si je j'en avais un à la maison.' —Carleigh Ferrante, rédactrice commerciale

Cette table d'inversion est haut de gamme et est enregistrée par la FDA comme dispositif médical de classe 1 indiqué pour traiter les maux de dos (ainsi que les tensions musculaires, la hernie discale, la sciatique, les spasmes musculaires et d'autres affections). Bien que le lit lui-même soit bien fait et facile à utiliser, ce sont les accessoires qui en font notre choix n°1 pour les maux de dos. La marque propose également une application gratuite avec des tutoriels et des sessions guidées, notamment la série Healthy Back and Body.

Idéal pour la sciatique : Teeter FitSpine LX9

Avantages:

• Verrouillage du support de cheville facile à atteindre
• Poignées de support et de traction étendues

Les inconvénients:

• Plaintes concernant les modèles remis à neuf

Limite de poids:

Longueur du tableau :

Accueille les utilisateurs :

Caractéristiques remarquables :

De la même marque, cette table est également enregistrée auprès de la FDA en tant que dispositif médical de classe 1 indiqué pour traiter la sciatique ainsi que les maux de dos, les hernies discales, les tensions musculaires et plusieurs autres affections. De tous les modèles de la marque, c'est le plus luxueux (et le plus cher). Il possède bon nombre des mêmes caractéristiques que le Bascule EP-560 Ltd. (nœuds d'acupression, pont lombaire réglable, poignées en haut du cadre), avec quelques avantages supplémentaires qui en font un bon choix si vous souffrez de sciatique.

Les poignées de cheville ont un design enveloppant qui vous aide à vous sentir en sécurité, et elles sont doublées d'une mousse confortable. Ce qui distingue le plus cette chaise, c'est la poignée de verrouillage à la cheville plus longue, qui peut être contrôlée en appuyant simplement sur un bouton. Le levier facilite le verrouillage et le déverrouillage, sans avoir besoin de se pencher et de tendre la main. Il existe également un verrou secondaire activé par gravité qui se mettra en place lorsque vous effectuerez une rotation dans votre inversion, par mesure de sécurité préventive.

Comme le EP-560 , ce lit vous permet de vous verrouiller en inversion complète et d'utiliser une rotation contrôlée pour revenir en position verticale, mais ajoute un système de suspension flottante à huit points qui soulève le lit du cadre pour une flexion supplémentaire. Il utilise un système d'attache pré-marqué au lieu d'un verrou et d'une goupille, vous pouvez donc régler la table à un angle de 15, 30 ou 60 degrés ou la personnaliser selon le degré que vous préférez. Vous ne savez pas où commencer? Téléchargez l'application gratuite de la marque et vous aurez accès à une tonne de tutoriels, de vidéos pratiques et de séances d'inversion guidées.

Autre choix très apprécié, cette table a une note globale de 4,7 sur Amazon, avec un bon nombre de critiques mentionnant la sciatique. Une personne écrit , 'Il y a environ deux mois, pour la première fois de ma vie, j'ai eu une crise de sciatique. Je ne trouvais pas de soulagement, peu importe la façon dont je m'asseyais ou m'allongeais. Par hasard, cette table était en vente et je l'ai commandée. Je m'allongeais religieusement. dedans pendant cinq minutes par jour. Peut-être deux ou trois fois, si je sens mon dos se contracter. Ce sont les faits. Je n'ai pas eu d'autre spasme du nerf sciatique. Je n'ai pas eu de douleurs sévères au dos depuis près de deux mois.'

De la même marque, cette table est également enregistrée auprès de la FDA en tant que dispositif médical de classe 1 indiqué pour traiter la sciatique ainsi que les maux de dos, les hernies discales, les tensions musculaires et plusieurs autres affections. De tous les modèles de la marque, c'est le plus luxueux (et le plus cher). Il possède bon nombre des mêmes caractéristiques que le Bascule EP-560 Ltd. (nœuds d'acupression, pont lombaire réglable, poignées en haut du cadre), avec quelques avantages supplémentaires qui en font un bon choix si vous souffrez de sciatique.

Idéal pour les douleurs cervicales : Table d'inversion Exerpeutic certifiée UL

Avantages:

• Appui-tête réglable et épais
• Supports de cheville à triple verrouillage

Les inconvénients:

• L'assemblage peut être difficile
• La tige pourrait être plus longue

Limite de poids:

Longueur du tableau :

Accueille les utilisateurs :

Caractéristiques remarquables :

Ceux qui ont littéralement des douleurs au cou apprécieront l’appui-tête rembourré et réglable, ainsi que le dossier ergonomique de 3 pouces offert par ce modèle. Il est équipé d'un coussin de massage thérapeutique par vibration et chaleur qui peut être ajusté à l'aide d'une commande portative : aucune rotation ou étirement du cou n'est nécessaire pour l'atteindre.

Si vous avez déjà eu du mal avec les supports de cheville, le système de verrouillage de cheville à triple sécurité vous apportera une tranquillité d'esprit. Il utilise un verrou principal, un verrou tournant, et verrouillage de sécurité automatique pour plus de sécurité. Il existe également des poignées allongées et un système d’attache pour ajuster les angles de la table.

Ce tableau n'a pas encore beaucoup d'avis, mais il a près de 100 notes cinq étoiles sur Amazon et une note globale de 4,3. Les retours négatifs semblent concerner principalement l'expédition, mais il existe des dizaines de critiques élogieuses mentionnant la qualité et l'efficacité du produit, notamment pour soulager les maux de dos. 'Soyez prêt à soulager les maux de dos de manière confortable. Utilisez ce produit, il fonctionne.' un critique le résume .

Ceux qui ont littéralement des douleurs au cou apprécieront l’appui-tête rembourré et réglable, ainsi que le dossier ergonomique de 3 pouces offert par ce modèle. Il est équipé d'un coussin de massage thérapeutique par vibration et chaleur qui peut être ajusté à l'aide d'une commande portative : aucune rotation ou étirement du cou n'est nécessaire pour l'atteindre.

Meilleur prix abordable : Innova ITX9600

Avantages:

• Rembourrage confortable
• Fonctionnalités réglables

Les inconvénients:

• L'assemblage peut être difficile

Limite de poids:

Longueur du tableau :

Accueille les utilisateurs :

Caractéristiques remarquables :

À un peu moins de 120 $, cette table offre un excellent rapport qualité-prix pour ceux qui ont un budget limité ou qui veulent simplement plonger les pieds dans l'eau. Cela dit, avec un appui-tête réglable, un réglage de la hauteur et un repose-pieds conçus pour un confort personnalisé, il offre toutes les fonctionnalités de personnalisation de base dont vous pourriez souhaiter.

Un système de broches à six angles vous permet d'ajuster l'angle de la table dans six positions différentes sans en descendre. Il existe également un système de maintien de cheville réversible avec des rouleaux en mousse et des supports en forme de U qui peuvent être basculés vers l'avant ou vers l'arrière, selon les préférences de l'utilisateur.

Ce tableau est un best-seller d'Amazon, avec près de 30 000 notes cinq étoiles, et vous savez que ces acheteurs d'Amazon n'édulcorent pas leurs commentaires. Il y a un tonne d'examens approfondis détaillant comment cette table d'inversion a soulagé la douleur des gens. Un critique souffrant de maux de dos chroniques écrit , '4 mois plus tard, je n'ai presque aucune douleur dans le dos et cela doit être la meilleure chose que j'ai jamais eu sur Amazon. Je dis seulement que je n'ai 'presque' aucune douleur parce que cela va et vient en fonction de l'humidité pour moi. . Mais dès que je sens qu'il essaie de s'enflammer, je l'utilise immédiatement. Et ça marche !!! À chaque fois !!'

Bien que la table puisse être pliée, quelques personnes disent qu'elle est encombrante à ranger et certains critiques se plaignent de difficultés d'assemblage. Si cela vous préoccupe, nous vous recommandons de l’acheter assemblé moyennant des frais supplémentaires.

À un peu moins de 120 $, cette table offre un excellent rapport qualité-prix pour ceux qui ont un budget limité ou qui veulent simplement plonger les pieds dans l'eau. Cela dit, avec un appui-tête réglable, un réglage de la hauteur et un repose-pieds conçus pour un confort personnalisé, il offre toutes les fonctionnalités de personnalisation de base dont vous pourriez souhaiter.

Meilleur pliable : Body Vision IT9550 Deluxe

Avantages:

• Se plie en deux pour le rangement
• Le coussin lombaire est amovible et portable

Les inconvénients:

• L'assemblage peut être difficile

Limite de poids:

Longueur du tableau :

Accueille les utilisateurs :

Caractéristiques remarquables :

C'est peut-être simple, mais cette table fait le travail. La conception peu encombrante peut être pliée en deux et verrouillée pour un rangement facile, et la table elle-même ne pèse que 46 livres, soit bien moins que la plupart des autres. Le lit table est fait de mousse à mémoire de forme et il y a également un coussin lombaire réglable qui peut être retiré et utilisé n'importe où.

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Il dispose d'une tige de sélection de hauteur et d'une barre de réglage arrière qui permettent de sélectionner facilement l'angle souhaité. Choisissez parmi une rotation de 20, 40, 60 ou 90 degrés et utilisez les verrous de cheville pour vous maintenir en place. Bien que de nombreuses tables d'inversion pliables soient fragiles, celle-ci semble robuste et durable.

Avec des milliers d'avis et une note globale de 4,6 sur cinq, cette table d'inversion suscite beaucoup d'amour sur Amazon. 'Ne vous laissez pas tromper par le prix bas' une personne dit . 'Il s'agit d'une table d'inversion bien conçue, bien fabriquée et bien emballée. L'unité terminée prend moins de place que je ne le pensais. J'ai déjà eu une table d'inversion plus chère et considérablement plus grande, sans raison valable. l'un est commodément plus petit.

C'est peut-être simple, mais cette table fait le travail. La conception peu encombrante peut être pliée en deux et verrouillée pour un rangement facile, et la table elle-même ne pèse que 46 livres, soit bien moins que la plupart des autres. Le lit table est fait de mousse à mémoire de forme et il y a également un coussin lombaire réglable qui peut être retiré et utilisé n'importe où.

Idéal pour les individus de grande taille : Table d'inversion HARISON HR-407

Avantages:

• Peut contenir jusqu'à 350 livres
• Durable

Les inconvénients:

• Encombrant et lourd à déplacer
• Plaintes concernant l'emballage

Limite de poids:

Longueur du tableau :

Accueille les utilisateurs :

Caractéristiques remarquables :

Alors que la plupart des lits peuvent accueillir des utilisateurs pesant jusqu'à 300 livres, ce modèle est doté d'un lit robuste et d'un cadre en acier pouvant supporter jusqu'à 350 livres de poids. Le lit-table est plus grand que la plupart des autres et présente une conception 3D unique en mousse à mémoire de forme conçue pour éviter de glisser.

Tout dans la table est solide. Il dispose de quadruples précautions de protection, afin que vous puissiez vous sentir en sécurité et à l'aise lorsque vous l'utilisez. Le verrou d'inversion à quatre positions est situé sur le côté du guidon et est incroyablement facile à atteindre. Les supports de cheville peuvent également être verrouillés en place via un long levier. Comme beaucoup d’autres tables, celle-ci peut être positionnée dans une position d’inversion de 20, 40, 60 ou 90 degrés.

Bien qu'il y ait des plaintes concernant l'emballage, les commentaires sur cette table d'inversion sont principalement positifs et elle a une note globale de 4,5 sur cinq étoiles sur Amazon. Un acheteur écrit , 'Je mesure 6'2' et j'ai commencé à avoir mal au dos à cause de la compression du bas de ma colonne vertébrale. J'ai toujours regardé les tables d'inversion parce qu'elles me semblaient logiques pour inverser la compression. Chaque table d'inversion que j'ai examinée semblait fragile et risquait de se briser pendant l'utilisation. Je me sens très rassuré en utilisant la table d'inversion Harison. C'est très solide et pas du tout fragile. Il est conçu pour être utilisé pendant longtemps. »

Alors que la plupart des lits peuvent accueillir des utilisateurs pesant jusqu'à 300 livres, ce modèle est doté d'un lit robuste et d'un cadre en acier pouvant supporter jusqu'à 350 livres de poids. Le lit-table est plus grand que la plupart des autres et présente une conception 3D unique en mousse à mémoire de forme conçue pour éviter de glisser.

Meilleur support de cheville : Exerpeutic 475SL

Avantages:

• Supports de cheville à coussin d'air
• Coussin chauffant et massant

Les inconvénients:

• La table est plus lourde que la plupart

Limite de poids:

Longueur du tableau :

Accueille les utilisateurs :

Caractéristiques remarquables :

Certaines tables d'inversion ne sont pas les plus confortables au niveau des poignées de cheville, mais cette table utilise un matériau et une conception différents de ceux de la mousse typique. La « technologie airsoft » dirige le flux d'air vers des chambres rembourrées pour répartir la pression autour des chevilles. Le système de verrouillage de cheville à double cliquet vous permet d'ajuster le serrage des chambres de cheville et dispose d'une poignée pour que ce soit facile.

Il existe quatre angles d'inversion différents (20, 40, 60 et 90 degrés), sélectionnés à l'aide d'un verrou et d'une goupille. En prime, il y a un coussin de soutien lombaire réglable par vibration et massage thérapeutique thermique. Les critiques apprécient également le fait qu'il soit facile à assembler.

Il existe une tonne de bonnes critiques pour cette table d’inversion, et elle a une note globale de 4,6. Une personne note , 'Ma femme adore le confort de la fermeture cheville/talon. Nous aimons tous les deux les options de position prédéfinie des broches, et tous les réglages de hauteur, d'angle d'inversion et de serrage de la cheville sont faciles et sécurisés. Nous pouvons recommander cette machine.'

Certaines tables d'inversion ne sont pas les plus confortables au niveau des poignées de cheville, mais cette table utilise un matériau et une conception différents de ceux de la mousse typique. La « technologie airsoft » dirige le flux d'air vers des chambres rembourrées pour répartir la pression autour des chevilles. Le système de verrouillage de cheville à double cliquet vous permet d'ajuster le serrage des chambres de cheville et dispose d'une poignée pour que ce soit facile.

Que rechercher dans une table d'inversion.

La stabilité est une caractéristique extrêmement importante dans une table d'inversion, selon McLaughlin. En fonction de l'espace dont vous disposez et du nombre de déplacements que vous effectuerez pour la table, vous voudrez peut-être également tenir compte de sa taille et de sa portabilité.

Lorsque vous choisissez une table, vous devez également penser à vos besoins individuels et aux caractéristiques qui rendront votre expérience plus confortable et plus agréable. Des fonctionnalités telles qu'une barre de verrouillage plus longue ou des poignées sur les côtés ne sont pas nécessairement essentielles, mais elles sont importantes pour les personnes qui souhaitent un soutien supplémentaire ou qui ne veulent pas constamment tendre la main et se pencher pour s'ajuster.

Demandez-vous si vous souhaitez une table avec quelques cloches et sifflets supplémentaires. 'Certaines unités, comme celle de Teeter, sont dotées de picots réglables pour la pression du point de déclenchement du dos, ainsi que d'un accessoire pour améliorer l'extension lombaire', explique McLaughlin. D'autres tables offrent de la chaleur, des fonctions de massage et/ou des applications de coaching.

Si vous n'avez jamais utilisé de table d'inversion auparavant, vous souhaiterez peut-être consulter la politique « essayez-la avant d'acheter » d'une table, qui est fournie avec la plupart des tables d'inversion. Comme le dit McLaughlin, vous devriez obtenir des résultats immédiats à court terme et vous souhaiterez peut-être quelque chose que vous pourrez retourner si vous ne le faites pas.

Quelle est la meilleure table d’inversion pour les maux de dos ?

Bien qu'il existe aujourd'hui de nombreuses options disponibles sur le marché, cette liste comprend notre sélection des huit meilleures tables d'inversion, basées sur notre utilisation personnelle, les commentaires d'experts, les avis des consommateurs, les caractéristiques, la valeur et la conception. En fin de compte, la meilleure table d’inversion pour vous sera celle qui apportera en toute sécurité le soulagement et les avantages que vous recherchez.

FAQ

Les plats à emporter.

Les tables d'inversion peuvent procurer un soulagement musculaire immédiat et à long terme en éliminant la pression sur la colonne vertébrale et en étirant les espaces entre les vertèbres. Chacune des tables d'inversion que nous avons sélectionnées est une excellente option pour vous aider à soulager les douleurs musculaires et à améliorer votre bien-être physique. Cela dit, il est toujours important que vous adoptiez une approche holistique de votre santé physique. Pour garder les muscles de soutien de votre dos forts, pensez à incorporer l'entraînement en force dans votre routine également – ​​et n’oubliez pas : la mobilité de la colonne vertébrale est importante pour rester fonctionnelle et sans douleur.