Les 10 meilleurs vélos d'exercice couchés pour un entraînement à faible impact qui est plus facile sur les articulations

Le cyclisme est l'une des formes fondamentales de l'exercice cardiovasculaire, mais ce ne sont pas toutes les classes SoulCycle et les promenades à domicile Peloton. L'entraînement à haute intensité sur un vélo à vélo n'est pas le seul moyen de récolter les bénéfices de cette activité.

'Toute forme de cyclisme présente de nombreux avantages, qu'il s'agisse de participer à un cours de spinning, de faire du vélo ou d'utiliser un vélo stationnaire', déclare l'entraîneur de performance et entraîneur de célébrités basé à Londres. Artur Zolkiewicz . 'Le cyclisme est classé comme un aérobique 1 l'activité, et lorsqu'elle est effectuée de manière cohérente, peut contribuer à de nombreux changements positifs pour la santé [tels que] perdre du poids, augmenter l'endurance, améliorer votre condition physique et votre force et, à long terme, avoir un impact sur la santé cardiaque, la capacité pulmonaire, la densité osseuse et la force musculaire globale .'

Quoi de plus, une étude a trouvé 2 que la pratique d'une activité aérobique modérée, comme le vélo, améliore la qualité du sommeil. Considérant que les effets du vélo vont bien au-delà de la puissance que vous ressentez en poussant à travers la résistance maximale sur la ceinture, il n'est pas surprenant que l'intérêt pour le équipement d'exercice à domicile s'est envolé. Le meilleurs vélos d'appartement garder leurs régimes de cyclisme tout au long de l'année, mais il existe de nombreuses formes différentes de vélos d'exercice parmi lesquelles choisir.

'Les vélos d'assaut sont préférés parmi les gymnases CrossFit en raison de leur charge de travail, tandis que les vélos stationnaires sont parfaits car vous pouvez régler la montée ou la résistance quel que soit votre niveau de forme physique ou vos objectifs avec une stabilité garantie', déclare l'entraîneur personnel certifié NASM et Sweat. Protéger le fondateur Bretagne Schaeffler , NASM-CPT.

Ce qui nous amène au vélo couché, un type de vélo à faible impact pour le cyclisme qui peut encore augmenter la fréquence cardiaque et soutenir votre bien-être sans mettre autant de stress sur votre corps.

27 décembre signe du zodiaque

Liste rapide:

Qu'est-ce qu'un vélo d'appartement couché ?

Contrairement aux vélos droits, qui exigent que les cyclistes se perchent sur le dessus et se penchent vers l'avant sur le guidon, les vélos couchés assoient le cycliste différemment. 'Un vélo d'exercice couché, dans certains cas appelé vélo inclinable, est conçu pour offrir une position du corps inclinée [avec] les pédales positionnées devant le corps plutôt qu'en dessous', explique Zolkiewicz. 'Ils ont généralement des sièges plus grands et offrent généralement un soutien complet du dos.'

Il souligne que de nombreux cyclistes trouvent ces vélos plus confortables, tandis que Schaeffler ajoute que leur conception de soutien peut être plus facile pour les articulations. Ils viennent également dans de nombreuses options différentes. 'Ils sont fabriqués avec des empattements plus longs ou plus courts qui peuvent fournir des formes alternatives de soutien et de stabilité, et peuvent également offrir une direction sur ou sous le siège, ce qui signifie simplement que le guidon peut être placé dans différentes positions en fonction des exigences de confort', elle dit.

Quels sont les avantages d'un vélo d'appartement couché ?

Alors que les avantages de l'activité aérobie sont vastes, allant d'une meilleure humeur et d'un meilleur sommeil à des risques réduits pour la santé, Zolkiewicz partage les conclusions d'un étude 3 montrant que les vélos couchés font travailler deux muscles plus durs que le vélo droit: le semi-tendineux dans les ischio-jambiers et le tibial antérieur, situé le long du tibia. (En revanche, le muscle droit fémoral, qui fait partie du groupe des quadriceps, a été plus sollicité par les vélos droits.)

Les avantages spécifiques des vélos couchés se résument vraiment à la conception, qui prend en compte l'ergonomie, le confort, le soutien du dos, la stabilité et même la taille du siège. Leur conception relaie plus de soutien et de stabilité, ainsi qu'un degré d'impact plus doux sur les articulations et le dos, ce qui en fait d'excellentes options pour les personnes âgées, celles qui ont des problèmes de dos ou des douleurs articulaires, les personnes de plus grande taille, celles qui se remettent d'une blessure. , ou tout simplement pour les jours où vous êtes fatigué, endolori ou souhaitez travailler vos jambes.

'Beaucoup d'utilisateurs trouvent la position du corps plus confortable par rapport à un vélo droit', explique Zolkiewicz. 'Ils ont généralement des sièges plus grands qui les rendent accessibles aux personnes de plus grande taille, tandis que le soutien du dossier intégral rend la position assise plus confortable.'

Il explique que si les vélos droits sollicitent davantage de groupes musculaires, le soutien offert par la position couchée contribue à une conduite plus douce. 'Le support dorsal soulage la colonne lombaire, ce qui signifie que vous ressentirez moins d'impact et minimiserez la tension sur le dos et le cou', dit-il. 'Ils peuvent également être une excellente option d'exercice pour les personnes âgées, car ils ne nécessitent pas beaucoup d'équilibre pour monter ou descendre et sont plus proches du sol que les vélos droits.'

Enfin, Zolciewicz souligne qu'un plus grand confort pendant l'entraînement se traduit souvent par des séances d'entraînement plus longues, idéales pour la durabilité à long terme d'un régime et le cheminement vers vos objectifs de mise en forme. Cela en fait d'excellentes options pour les nouveaux arrivants qui souhaitent se familiariser avec une routine de gym.

Comment choisir un vélo d'appartement couché ?

Zolkiewicz décrit quelques considérations importantes à prendre en compte lors de l'achat d'un vélo d'exercice couché à domicile. L'une consiste à acheter auprès de marques fiables et bien évaluées, en tenant compte des avis des clients, le cas échéant. Vous devez également tenir compte de l'espace dans lequel vous le placerez dans votre maison, car ils sont plus grands que leurs homologues verticaux.

'S'il s'agit du seul équipement d'entraînement que vous souhaitez avoir chez vous, pensez à d'autres exercices que vous pouvez faire pour compléter vos entraînements à vélo et assurez-vous qu'il y aura de la place [pour un tapis, des poids, etc.]', déclare Zolkiewicz. . « Vous vous ennuyez facilement ? Si oui, achetez-en un avec un écran pour pouvoir regarder vos émissions préférées tout en faisant de l'exercice.

D'autres considérations incluent les niveaux de résistance offerts, la capacité de poids maximale, le réglage du siège (en hauteur) et du guidon, les entraînements intégrés, les porte-bouteilles d'eau et même l'esthétique.

Comment nous avons choisi :

Tous les vélos sélectionnés ont eu des avis clients positifs avec une attention particulière portée aux rapports de qualité et aux éventuelles réclamations liées à un dysfonctionnement ou à un montage.

Tous les vélos ci-dessous disposent de plusieurs réglages de résistance. Les fonctionnalités supplémentaires incluent le réglage du siège, le support lombaire, la facilité de montage, la capacité Bluetooth et les programmes intégrés.

Les vélos ci-dessous varient en coût. Dans les cas où le coût est élevé, les garanties garantissent qu'il s'agira d'investissements de haute qualité à long terme. De plus, un coût plus élevé s'accompagne souvent d'une plus grande gamme d'accessoires, tels que des inserts de siège pour un meilleur soutien lombaire ou un accès aux applications pour les entraînements de groupe.

La taille, le poids et la présence de roues pour faciliter le transport de l'équipement sont extrêmement importants à la maison. Une préférence particulière a été accordée aux conceptions compactes et à celles avec des roues sur le châssis.

Nos choix pour les meilleurs vélos d'exercice couchés en 2022 :

Idéal pour les seniors: Vélo couché Schwinn Fitness 270

Avantages:

• Siège profilé
• Abordable
• Les mieux notés

Les inconvénients:

• Courte garantie
• pas d'écran tactile
• Siège non réglable (pas bon pour les cyclistes de petite taille)

Le design populaire est étonnamment abordable pour tout ce qu'il offre, surtout si l'on considère que le vélo a obtenu plus de 9 000 notes. Mieux décrit comme le 'Peloton' des vélos couchés, ce design élégant dispose d'un cadre robuste avec une ceinture de résistance magnétique offrant 25 niveaux de résistance. Plus important encore, il offre un support pas à pas qui n'oblige pas les utilisateurs à lever les jambes trop haut lors de l'installation sur le vélo, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes âgées.

De plus, la conception offre de nombreuses fonctionnalités technologiques uniques qui en valent la peine. Outre l'accessibilité Bluetooth, le cadre dispose à la fois d'un port USB pour recharger vos appareils et de haut-parleurs intégrés pour suivre les cours. Mieux encore, le vélo est compatible VR pour un entraînement immersif qui emmène les cyclistes dans des balades à vélo épiques à travers le monde. Un mot d'avertissement, cependant, est que le siège n'est pas réglable, ce qui signifie que ce n'est pas une bonne option pour les cyclistes de petite taille.

Idéal pour les cours : NordicTrack Commercial R35

Avantages:

• Entraînements en direct avec des entraîneurs
• Cours diversifiés
• Compatible Bluetooth
• Support lombaire

Les inconvénients:

• Plus cher
• Conception plus volumineuse difficile à déplacer (192 livres)

C'est sans aucun doute le peloton des vélos couchés, grâce aux cours iFIT et aux entraînements allant du vélo à intervalles et du bootcamp au cross-training et au yoga. Avec les moniteurs contrôlant la résistance de votre vélo à distance pendant le programme, vous auriez du mal à trouver une différence entre cet équipement et un cours IRL (sauf le manque de sueur qui vole chez votre voisin de vélo).

De plus, la marque de confiance propose un écran LCD de 14 pouces pour montrer des paysages à travers le monde, avec Google Maps vous permettant littéralement de faire du vélo partout . À vrai dire, c'est notre incontournable en raison de sa construction compacte, de sa construction qui soutient le dos et de sa conception dynamique qui apporte la sensation des cours d'entraînement en groupe dans votre maison.

Meilleur pliage : Pliage Exerpeutic 400 XL

Avantages:

• Prix ​​​​abordable
• Selle de vélo confortable et rembourrée
• Léger pour un rangement facile

Les inconvénients:

• Pas de connexions intelligentes
• Auto-assemblage difficile
• Quelques critiques se plaignent de grincements

Le manque d'espace a été l'une des plus grandes appréhensions pour de nombreuses personnes explorant l'équipement de gym à domicile, mais ce choix pliable s'avère l'alternative parfaite. Il ne pèse que 43 livres, ce qui vous permet de plier et de ranger l'équipement une fois votre entraînement terminé.

Déjà approuvé par plus de 2 300 critiques qui lui ont donné une note parfaite, le choix élégant offre huit niveaux de résistance, ainsi qu'un petit écran LCD pour suivre la distance, les calories, la vitesse et la fréquence cardiaque. Le siège surdimensionné est souvent décrit par les acheteurs comme 'rembourré et confortable'. De nombreux acheteurs confirment également qu'il s'agit de la hauteur idéale à utiliser avec un bureau de travail réglable.

Meilleur moins de 500 $: MarcyPro Vélo couché magnétique régénérant

Avantages:

• Conception sans fil
• Siège réglable pour différentes hauteurs
• Deux ensembles de guidons

Les inconvénients:

• Pas un appareil intelligent
• La conception plus lourde est plus difficile à déplacer (poids 105 livres)

Ce que ce vélo manque de cloches et de sifflets fantaisistes (pas de lunettes VR ou d'entraînement), il le compense en fonctionnalité. Il est doté d'un siège moelleux et rembourré de mousse pour un étalement confortable, ainsi que d'une hauteur de siège réglable qui permet aux utilisateurs de trouver la position de cyclisme optimale pour eux. De plus, l'équipement a des poignées près de l'écran LCD et le long du châssis du siège, donnant aux utilisateurs la possibilité de sauter une position courbée les jours où leurs muscles centraux ont besoin d'une pause ou leur dos se sent bizarre.

Le choix discret offre également 24 niveaux de résistance magnétique, ainsi que 23 programmes d'entraînement, faisant de ce joyau caché le meilleur rapport qualité-prix dans la fourchette de prix inférieure à 500 $. Grâce à sa conception sans fil et à ses roues de transport, il peut être utilisé où vous le souhaitez, devant la télévision, peut-être, puis déplacé vers l'arrière et à l'écart.

Meilleur avec l'entraînement des bras : vélo d'exercice couché magnétique Sunny Health Fitness avec exercice de bras.

Avantages:

• Entraînement des bras réglable
• Largeur compacte
• Capacité de poids plus élevée

Les inconvénients:

• Seulement 8 niveaux de résistance
• Période de garantie de 180 jours (pour les pièces autres que le cadre)

La plupart des vélos couchés qui offrent des entraînements pour les bras sont simplement des vélos elliptiques, ce qui signifie que vous ne pouvez pas utiliser les deux composants du vélo séparément. Ce modèle Sunny Health & Fitness propose un entraînement des bras fonctionnant indépendamment avec une résistance de poids réglable pour vos épaules et vos avant-bras, ce qui signifie que vous obtenez vraiment un appareil 2 pour 1.

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En ce qui concerne l'entraînement des jambes, vous aurez toujours beaucoup de recul à partir de trois niveaux de résistance magique. Ajustez simplement le vélo horizontalement à votre hauteur optimale, avancez pour trouver votre siège et glissez vos pieds dans les sangles de pédale réglables. L'écran LCD suivra votre vitesse, votre distance, vos calories et le temps passé à pédaler pendant votre entraînement.

Bien qu'il ne s'agisse pas du choix le plus compact, l'équipement pèse moins de 100 livres et possède des roues pour un transport facile. Il dispose également de stabilisateurs de sol qui vous permettent d'ajuster le cadre pour assurer une surface de cyclisme stable.

Idéal pour les hauteurs plus courtes : ProForm Pro C10R

Avantages:

• iFit activé
• Réglages horizontaux et verticaux du siège
• Largeur compacte
• Fonctionnement silencieux

Les inconvénients:

• iFit non inclus après 30 jours
• Option coûteuse

Ne laissez pas les gens sur des vélos d'exercice verticaux s'amuser ! Vous pouvez toujours avoir une technologie haut de gamme avec un vélo couché, et cette conception ProForm en est la preuve. Il dispose d'un écran tactile de 10 pouces avec une bibliothèque sans cesse croissante de vidéos d'entraînement. Actuellement, l'appareil est chargé de milliers d'entraînements, ainsi que d'une technologie automatisée qui permet à votre vélo d'ajuster automatiquement la résistance lors d'un entraînement en fonction du cours programmé d'un instructeur. Bien sûr, vous pouvez toujours opter pour l'expérience de cours en connectant un compte iFit, qui vous donne accès aux cours en direct et au streaming (gratuit pendant 30 jours, payant ensuite).

Naturellement, les spécifications réelles de l'équipement sont tout aussi importantes, et ce modèle C10R en a beaucoup. Pour des entraînements confortables pour toutes les hauteurs, le siège s'ajuste à la fois verticalement et horizontalement. Des guidons sont placés à côté du siège, ainsi qu'à côté de l'écran LCD de 10 pouces pour vous permettre d'ajuster le positionnement en fonction des besoins de votre corps ce jour-là.

Idéal pour les petits espaces : Vélo couché Sole R92

Avantages:

• Siège réglable
• Taille ultra compacte de 30' par 57'
• Porte-table
• Port de chargement USB

Les inconvénients:

• Assemblage difficile
• Modèle plus cher

Bien que plusieurs modèles de cette liste présentent des conceptions compactes, telles que le Marcy Pro et le ProForm, considérez-le comme la version premium pour un investissement à long terme dans votre salle de sport à domicile. En plus de 20 niveaux de résistance via une résistance magnétique silencieuse, les cyclistes peuvent participer à 10 programmes différents sur le siège réglable, ou d'innombrables autres s'ils s'abonnent à Sole STUDIO. Il est également livré avec une garantie à vie sur son cadre et des garanties de trois ans sur les pièces et l'électronique, ce qui en vaut la peine l'investissement dans votre salle de gym à domicile.

Idéal pour les poids lourds : LifeSpan Fitness R5i

Avantages:

• Conception sans fil
• Dossier réglable avec soutien lombaire supplémentaire
• 34 programmes d'exercices intégrés

Les inconvénients:

• La taille la plus volumineuse est de 70 pouces de large

La plupart des vélos d'exercice de cette liste plafonnent à une limite de poids de 350 livres, mais ce choix haut de gamme supporte jusqu'à 400 livres. Nous noterons qu'il est cher - un inconvénient malheureux pour le design le plus inclusif - mais il offre de nombreux avantages pour ce prix haut de gamme.

signe du zodiaque du 7 avril

Le siège réglable s'incline vers l'arrière pour offrir plus d'espace pour un plus large éventail de corps, et le siège lui-même offre un soutien lombaire et des accoudoirs supplémentaires. La conception pas à pas est également facile à monter, ce qui en fait une option valable pour les personnes souffrant de maux de dos. Il dispose également d'une alimentation auto-génératrice, ce qui signifie que vous pouvez éviter les cordons encombrants pour un look plus propre. Les débutants apprécieront également le fait qu'il est livré avec 34 programmes d'exercices pour aider à ouvrir la voie à l'entraînement. Le tout accompagné d'une garantie de 10 ans sur son châssis et de deux ans sur les pièces.

Idéal pour les douleurs lombaires : Vélo d'exercice couché Fitness Reality X-Class 450SL

Avantages:

• Coussin de siège breveté avec support lombaire et accoudoirs
• Abonnement gratuit à l'application
• Garantie 5 ans

Les inconvénients:

• Assemblage difficile

Pour beaucoup, le passage d'un vélo d'exercice stationnaire vertical à un vélo couché consiste à réduire la tension dans le dos, le cou et les épaules. Ce choix abordable répond à ces besoins et plus encore avec un coussin de siège moulé AirSoft breveté de 3 pouces d'épaisseur, qui comprend des chambres à air pour vous garder au frais et à l'aise.

En plus d'un écran tactile LCD, il dispose d'un support de tablette intégré pour vos appareils intelligents. Utilisez la technologie compatible Bluetooth pour vous connecter aux applications de fitness, en suivant votre sortie lorsque vous alimentez à travers 24 niveaux de résistance magnétique.

Cela étant dit, si vous êtes tombé amoureux d'une autre option de cette liste, vous pouvez toujours acheter des housses avec un soutien lombaire supplémentaire.

Meilleure folie : Technogym Recline Personal

Avantages:

• 20 programmes d'exercices
• Écran tactile de 15,6 pouces
• Design ultra esthétique

Les inconvénients:

• Extrêmement coûteux

Les vélos d'exercice couchés sont souvent encombrants et loin d'être esthétiques, mais ce design luxueux fait honte à tous les autres (même Peloton). Mince, élégant et beau, ce vélo italien ressemble plus à une œuvre d'art qu'à un équipement cardio, ce qui en fait une pièce que vous n'hésiterez pas à montrer dans votre salon.

Outre son prix élevé, ce vélo répond aux normes incontournables de tout vélo couché haut de gamme : un siège réglable, des entraînements intégrés (à l'intérieur et à l'extérieur) et un écran LCD de 15,6 pouces pour diffuser des cours en direct ou divertissement. L'un de nos avantages préférés ? Vous pouvez même synchroniser ce vélo avec votre appareil de fitness portable.

La vente à emporter.

Les vélos d'exercice couchés sont populaires Alternatives au peloton offrant des séances d'entraînement aérobie tout en étant doux pour le corps. Zolkiewicz souligne que le principal défi est de s'habituer à cette forme alternative de vélo. Mais ce n'est pas parce que les vélos d'exercice couchés peuvent être si bénéfiques que vous devez être trop à l'aise ; après tout, la plupart d'entre nous passent une parcelle de temps assis tel quel.

Bien qu'il n'y ait aucune raison de ne pas intégrer un vélo d'exercice couché dans votre routine de conditionnement physique ou votre salle de sport à domicile, Zolkiewicz souligne que la polyvalence est la clé. 'Je crois fermement qu'il faut garder l'activité physique aussi polyvalente que possible', dit-il. 'L'inconvénient de l'utilisation d'appareils d'exercice en général est qu'ils fournissent des mouvements hautement contrôlés, pour lesquels notre corps peut devenir efficace très rapidement. Faire différentes formes d'exercice mettra le cerveau et le corps au défi de garder les choses intéressantes et de vous permettre de deviner et d'apprendre.'