Le risque pour les femmes pour l'hypertension artérielle augmente si elles ont du mal avec cela

Vous êtes obligé de rencontrer une multitude de problèmes si vous avez du mal à dormir, de la basse énergie à l'humeur basse et même aux problèmes digestifs. Et selon la recherche publiée dans la revue Hypertension , les femmes qui luttent avec le sommeil peuvent également être plus à risque d'hypertension ou d'hypertension artérielle.

Étudier le lien entre le sommeil et la tension artérielle

Pour cette étude, les chercheurs voulaient comprendre s'il y avait un lien entre le sommeil et l'hypertension.

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Pour ce faire, ils ont examiné plus de 66 000 femmes âgées de 25 à 42 ans pendant plus de 16 ans. Les données recueillies comprenaient des informations sur l'âge des participants, la race, l'IMC, le régime alimentaire, l'exercice, les antécédents familiaux d'hypertension, etc. Aucun des participants n'avait d'hypertension au début de l'étude.

Tout au long de l'étude, les chercheurs ont enregistré le sommeil des participants, ainsi que toutes les difficultés de sommeil comme avoir du mal à s'endormir, se réveiller au milieu de la nuit, etc.

Et à la fin de l'étude, il semblerait qu'il existe un lien entre le sommeil et l'hypertension. À savoir, les femmes qui ont eu plus de difficultés de sommeil avaient non seulement moins d'activité physique, des régimes plus pauvres et des IMC plus élevés, mais elles étaient également plus susceptibles d'avoir une hypertension.

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De tous les participants, il y avait un peu moins de 26 000 cas d'hypertension tout au long de l'étude, et les femmes qui recevaient toujours moins de sept à huit heures de sommeil par nuit étaient beaucoup plus susceptibles d'être l'un de ces cas. Les difficultés de sommeil étaient également liées à une plus grande probabilité d'hypertension.

Que faire à ce sujet

Il est important d'appeler que cette étude est un exemple de corrélation, et non de causalité, les auteurs de l'étude notant que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ce lien.

Cependant, comme l'explique le co-auteur de l'étude Shahab Haghayegh, Ph.D.

Et à cette fin, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre hygiène globale du sommeil est de maintenir un cohérent  calendrier de sommeil / sillage - c'est-à-dire aller au lit et se réveiller à la même heure tous les jours.

La recherche montre également que l'exercice régulièrement est un bon moyen d'amorcer le corps et cerveau pour un sommeil profond 1 et Empêcher l'hypertension artérielle 2 .

Et bien sûr, pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre sieste  Supplément de sommeil de qualité  avec des ingrédients qui sont soutenus par la recherche pour aider les gens à s'endormir plus rapidement et à rester endormis plus longtemps, comme  magnésium  et  Pharmagaba ®. (Voici  nos favoris  pour vous aider à choisir!)

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Le point à emporter

Hypertension Ce n'est pas quelque chose avec lequel jouer, et ni l'un ni l'autre ne dorment pas suffisamment. Selon cette recherche, les deux pourraient très bien aller de pair, donc que vous souhaitiez abaisser votre tension artérielle ou que vous vouliez dormir plus, assurez-vous de prioriser la capture de vos ZZZ nocturnes.