Le risque d'hypertension artérielle chez les femmes augmente si elles luttent contre ce problème

Vous rencontrerez forcément une multitude de problèmes si vous avez du mal à dormir, allant d'un manque d'énergie à une mauvaise humeur et même des problèmes digestifs. Et selon une nouvelle recherche publiée dans la revue Hypertension , les femmes qui ont des difficultés à dormir peuvent également courir un plus grand risque d’hypertension ou d’hypertension.

Étudier le lien entre le sommeil et la tension artérielle

Pour cette étude, les chercheurs voulaient comprendre s’il existait un lien entre le sommeil et l’hypertension.

Pour ce faire, ils ont examiné plus de 66 000 femmes âgées de 25 à 42 ans pendant plus de 16 ans. Les données collectées comprenaient des informations sur l'âge, la race, l'IMC, le régime alimentaire, l'exercice physique, les antécédents familiaux d'hypertension des participants, etc. Aucun des participants ne souffrait d’hypertension au début de l’étude.

Tout au long de l'étude, les chercheurs ont enregistré la quantité de sommeil des participants, ainsi que les difficultés de sommeil comme les difficultés à s'endormir, les réveils au milieu de la nuit, etc.

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Et au terme de l’étude, il semblerait qu’il existe un lien entre sommeil et hypertension. À savoir, les femmes qui avaient plus de difficultés à dormir avaient non seulement moins d’activité physique, une alimentation plus pauvre et un IMC plus élevé, mais elles étaient également plus susceptibles de souffrir d’hypertension.

Parmi tous les participants, il y a eu un peu moins de 26 000 cas d'hypertension tout au long de l'étude, et les femmes qui dormaient régulièrement moins de sept à huit heures par nuit étaient beaucoup plus susceptibles de faire partie de ces cas. Les difficultés de sommeil étaient également liées à un risque plus élevé d’hypertension.

Que faire à ce sujet

Il est important de souligner que cette étude est un exemple de corrélation et non de causalité, les auteurs de l'étude notant que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ce lien.

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Cependant, comme l'explique le co-auteur de l'étude Shahab Haghayegh, Ph.D., dans un communiqué de presse : « Ces résultats suggèrent que les personnes souffrant de symptômes d'insomnie peuvent être à risque d'hypertension et pourraient bénéficier d'un dépistage préventif », ajoutant : « Plus tôt nous pourrons identifier les personnes souffrant d’hypertension artérielle et les traiter, mieux nous pourrons atténuer les futurs problèmes de santé. »

Et à cette fin, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre hygiène globale du sommeil est de maintenir une horaire veille/sommeil -c'est-à-dire se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour.

La recherche montre également que faire de l'exercice régulièrement est un bon moyen de préparer le corps. corps et cerveau pour un sommeil profond et prévenir l’hypertension artérielle .

Et bien sûr, pour être sûr de tirer le meilleur parti de votre sieste nocturne, vous pourriez envisager d'essayer un complément de sommeil de qualité avec des ingrédients soutenus par la recherche pour aider les gens à s'endormir plus rapidement et à rester endormis plus longtemps, comme magnésium et PharmaGABA ®. (Voici nos favoris pour vous aider à choisir !)

Les plats à emporter

Hypertension ce n'est pas quelque chose avec lequel il faut s'amuser, et ne pas dormir suffisamment non plus. Selon cette recherche, les deux pourraient très bien aller de pair, donc que vous souhaitiez abaisser votre tension artérielle ou que vous souhaitiez dormir davantage, assurez-vous de donner la priorité à vos zzz nocturnes.

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