Le contrôle des naissances rend la récupération du stress plus difficile, selon une étude

Les pilules contraceptives offrent des avantages significatifs pour la santé des femmes, mais cela ne veut pas dire qu’elles sont parfaites. Certains ont des effets secondaires potentiels liés à l’humeur et à la qualité de vie.

Dans une étude révolutionnaire, des chercheurs ont testé la contraception pour évaluer son impact sur les niveaux de stress et la manière dont les personnes prenant la pilule se remettent de leurs sentiments d'anxiété. Voici ce qu'ils ont découvert et pourquoi cette découverte est si importante. 

Le contrôle des naissances affecte négativement la résilience au stress

Une nouvelle étude publiée dans Recherche comportementale sur le cerveau constaté que les pilules contraceptives orales semblent  avoir un impact négatif sur la capacité du corps à réguler le stress 1 . 

Les chercheurs ont étudié les réactions au stress et les niveaux d’hormones de 131 jeunes femmes, âgées en moyenne de 20,5 ans. 

Pour évaluer la « résilience au stress » des femmes, les chercheurs ont mesuré leurs niveaux d’hormone adrénocorticotrope (ACTH) lors d’un événement stressant. L'ACTH peut signaler des changements dans les niveaux de stress plus rapidement que les changements dans l'hormone du stress mieux connue. cortisol . 

'La résilience au stress est votre capacité innée naturelle à rebondir après une réaction d'anxiété', explique un thérapeute conjugal et familial agréé chez Centre de santé mentale Moment de clarté Jeff Yoo, LMFT. 'La résilience au stress est aussi naturelle que la réponse au stress', ajoute-t-il, soulignant que tout le monde finira par sortir du mode combat ou fuite, et plus vite cela se produira, mieux ce sera.

Pour cette étude, les chercheurs ont prélevé du sang sur les femmes (ce qui a créé un environnement stressant), puis ont mesuré leurs niveaux d'ACTH juste après la piqûre. 

Ensuite, les participants ont pris part à des activités de groupe comme des jeux de société, des chants ensemble, des conversations de groupe, etc., pendant 15 minutes. Cela visait à encourager la libération de l'anxiété, car l'interaction sociale est l'une des activités les plus importantes.  des moyens efficaces pour réduire les niveaux de stress 2 . 

signe du 16 mai

Les résultats montrent que les 15 minutes d'activité sociale ont réduit les niveaux d'hormones de stress chez les femmes qui ne prenaient pas de pilule contraceptive. Les femmes sous contraception n’ont pas connu la même baisse significative de leurs niveaux d’hormones de stress. Cependant, les niveaux d'ACTH ont diminué dans une certaine mesure chez 70 % de tous les participants tout au long des activités de groupe, réitérant l'impact positif de la socialisation après le stress.

Ce que signifient ces résultats

Il y a quelques éléments importants à noter dans cette étude. Premièrement, 'l'étude n'a pas précisé les pilules contraceptives particulières utilisées dans l'expérience, mais il est important de comprendre la distinction entre les deux types principaux : les pilules combinées et les pilules progestatives', note un obstétricien-gynécologue certifié. Karen Toubi, MD Ci-dessous, elle décrit les deux :

• Pilules combinées : 'Ces pilules contraceptives contiennent à la fois des hormones œstrogènes et progestatives. La présence d'hormones synthétiques dans les pilules combinées peut potentiellement interférer avec le fonctionnement du corps. équilibre hormonal naturel 3 , y compris la régulation de l'axe HPA [hypothalamo-hypophyso-surrénalien] responsable de la réponse au stress. En conséquence, la libération d’ACTH et de cortisol peut être affectée, entraînant des altérations dans la gestion du stress par l’organisme. »
• Pilules progestatives : 'Les pilules progestatives, également connues sous le nom de mini-pilules, contiennent uniquement du progestatif. Bien que ces pilules puissent avoir un effet plus localisé que les pilules combinées, il est toujours possible qu'elles influencent la régulation du stress grâce à leur impact sur l'axe HPA. '

Il est intéressant de noter que même au sein du groupe de femmes qui ne prenaient pas de contraceptifs, les mesures de l'ACTH ont démontré une meilleure récupération du stress pendant les périodes menstruelles et sécrétoires (également connues sous le nom de lutéal ) que la phase proliférative (folliculaire).

Bien que l'expérience ait mesuré les niveaux de stress dans une situation quelque peu rudimentaire comme une prise de sang, il est essentiel de garder ces résultats à l'esprit lors de l'évaluation des réactions de stress des femmes dans la vie quotidienne et dans des situations traumatisantes. 

La phase folliculaire moyenne dure en moyenne 14 jours sur un cycle de 28 jours, ce qui signifie qu'environ la moitié du temps, les femmes sont biologiquement plus susceptibles d'avoir du mal à se remettre du stress, même si elles ne prennent pas de pilule contraceptive. Chez les personnes sous contrôle des naissances, la prédisposition à une mauvaise régulation du stress se produit pendant toutes les phases du cycle. 

Bien que cela ne soit pas surprenant pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui ont pris des pilules contraceptives ou qui ont connu des sautes d'humeur au cours de leur cycle, il est essentiel de comprendre pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

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Comment augmenter la résilience au stress

Ces résultats montrent pourquoi la résilience au stress peut être plus difficile si vous prenez la pilule contraceptive ou si vous traversez certaines phases de votre cycle. Il est utile de savoir comment améliorer votre résilience au stress, que vous preniez la pilule ou non. Ci-dessous, quelques conseils de Yoo et Toubi pour y parvenir :

• Pratiquez la respiration : Si vous parvenez à apporter plus de relaxation et d'aisance à votre corps, votre esprit sera naturellement à son meilleur et aura la possibilité de se remettre du stress', explique Yoo. Il recommande la respiration : voici trois techniques adaptées aux débutants à essayer . 
• Faites de l'exercice régulièrement : « Pratiquez une activité physique régulière, car l'exercice peut libérer des endorphines qui agissent comme un analgésique naturel, améliorant l'humeur et réduisant le stress', explique Toubi. Yoo ajoute que même une simple promenade quotidienne pourrait faire des merveilles pour soulager le stress et améliorer l'humeur. 
• Ajustez votre régime alimentaire et votre mode de vie : 'Donnez la priorité à une alimentation équilibrée, à un sommeil suffisant et évitez la consommation excessive d'alcool et de stimulants, car ils peuvent exacerber les niveaux de stress', explique Toubi. 
• Cultivez une vie sociale forte : Cultivez un système de soutien solide avec vos amis, votre famille ou des groupes de soutien, car avoir des liens émotionnels peut aider à gérer le stress.

Enfin, n’oubliez pas que même si de nombreuses méthodes contraceptives ne sont pas parfaites, vous avez le choix. 'Si vous ressentez un stress accru pendant que vous prenez une méthode contraceptive, n'hésitez pas à discuter de vos préoccupations avec les prestataires de soins de santé. Ils peuvent vous conseiller et explorer des options contraceptives alternatives', note Toubi. 

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De plus, accordez la priorité à votre santé mentale et pensez parler à un thérapeute si vous avez du mal à gérer le stress. Bien qu’ils ne puissent pas modifier l’impact du médicament sur votre corps, ils peuvent vous aider à constituer une boîte à outils pour récupérer et prévenir le stress. 

Les plats à emporter

Une nouvelle étude révèle que les pilules contraceptives ont un impact négatif sur la résilience au stress. Tout le monde n’est pas prêt à arrêter de prendre des moyens contraceptifs, c’est pourquoi il est si important d’intégrer des pratiques de réduction du stress dans la vie quotidienne. Si vous pensez que votre pilule contraceptive a un impact négatif sur votre santé physique ou mentale, demandez à votre médecin quelles sont les autres options. À tout le moins, sachez que donner la priorité à votre vie sociale n’est pas indulgent ; c'est bénéfique à la fois pour votre santé mentale et longévité .