Le collagène compte-t-il comme des protéines? Voici ce que tu devrais savoir

Il y a beaucoup de raisons de Concentrez-vous sur l'apport en protéines Outre le potentiel de gain musculaire le plus évident. Vous voyez, les protéines jouent un rôle dans le maintien de vos os, de la peau, des muscles et des fonctions corporelles encore plus essentielles dans leur meilleure forme. 

Et lorsque vous commencez à chercher plus de façons de faufiler ce macronutriment dans votre alimentation, vous pouvez rencontrer cette question commune: Le collagène compte-t-il comme des protéines? Ci-dessous, nous expliquons. 

Le collagène compte-t-il comme des protéines?

La réponse courte: pas tout à fait. 'Ce qui rend les protéines différentes, c'est leur teneur en acides aminés', diététiste enregistré Albert Matheny, R.D., CSCS , a précédemment dit à MBG. 'Le collagène a un ensemble très différent d'acides aminés qu'une poudre de protéines à base d'animaux ou de plantes typique.'

Les protéines animales et certains mélanges de poudre de protéines végétaliens contiennent des protéines complètes, c'est pourquoi elles comptent pour cette apport quotidien en protéines. Le collagène en revanche, ne fait même pas - même si c'est techniquement une protéine elle-même.

Ils offrent également des avantages très différents. Ainsi, bien que la poudre de protéines puisse être utile pour les gains musculaires ou rester pleins tout au long de la journée, le collagène ne peut pas cocher exactement ces cases. (Bien qu'une petite étude clinique a trouvé ceux qui prenaient du collagène quotidiennement tout en participant à un programme d'exercice  gagné plus de masse musculaire 1 que ceux qui n'ont fait que le programme d'exercice.)

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De plus, les peptides de collagène soutiennent la santé de la peau, la santé articulaire et la santé des os. En termes de la première, des études montrent que les peptides de collagène hydrolysées sont capables de Soutenir l'élasticité de la peau et la densité de collagène cutanée 2 .

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Comment? Il a été démontré que les peptides de collagène hydrolysé  Production naturelle de collagène du corps 3 , ce qui les rend très utiles pour prévenir les rides et s'affaisser. 

Devriez-vous prendre à la fois du collagène et de la poudre de protéines? C'est à vous! Si vous aimez le son des deux avantages, vous pouvez certainement en faire une partie de votre rituel quotidien. Si vous ne savez pas où chercher, commencez ici avec nos listes organisées de la Meilleurs suppléments de collagène et Meilleures poudres de protéines . 

Le point à emporter

La poudre de collagène et la poudre de protéines contiennent différents profils d'acides aminés et ne peuvent pas être utilisés de manière interchangeable. Ils offrent tous les deux des tonnes d'avantages, cependant, de différentes manières.