Le cœur a-t-il une heure de coucher optimale ? La recherche dit que cela pourrait très bien

Ce n'est un secret pour personne un sommeil de qualité fait partie intégrante de notre bien-être général, mais plus nous en savons sur le sommeil, plus nous en apprenons sur la façon dont il affecte réellement le corps. Et selon une étude publié dans Journal européen du cœur – Santé numérique , le cœur ne fait pas exception. Voici ce que des chercheurs ont découvert en étudiant l’impact de l’heure du coucher sur la santé cardiaque.

Étudier les heures de coucher et la santé cardiaque

Pour cette étude, les chercheurs voulaient mieux comprendre le lien entre les horaires de sommeil et les maladies cardiaques.

Pour ce faire, ils ont analysé les données existantes sur le sommeil d’un peu plus de 88 000 adultes au Royaume-Uni.

L'endormissement des participants (au moment où ils se sont endormis) et les heures de réveil ont été collectés sur une période de sept jours à l'aide d'un appareil porté à leurs poignets appelé un accéléromètre .

Les chercheurs ont également complété diverses évaluations et questionnaires pour enregistrer des éléments tels que des facteurs démographiques, de santé et de mode de vie.

Après une période de suivi de 5,7 ans en moyenne, ils ont revisité les participants à la recherche de diagnostics liés à une maladie cardiaque, comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une insuffisance cardiaque, etc.

Ce que les chercheurs ont découvert

Dans cette étude, il y avait une heure de coucher associée à un risque plus faible de développer une maladie cardiaque : entre 22h et 23h. Ceux qui se couchaient à minuit ou après étaient les plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, et ce après avoir pris en compte des facteurs tels que l'âge, le sexe, la durée du sommeil et même chronotype du sommeil .

Plus précisément, se coucher à minuit ou plus tard était associé à un risque 25 % plus élevé de maladie cardiaque, et se coucher avant 22 heures. était associé à un risque 24 % plus élevé de maladie cardiaque. Ces associations étaient également plus fortes chez les femmes, rapportent les auteurs de l’étude.

Cela dit, il est important de noter que ces résultats sont un exemple de corrélation et pas nécessairement de causalité.

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Comme l'explique l'auteur de l'étude, David Plans, Ph.D., dans un communiqué de presse : 'Bien que nous ne puissions pas conclure à un lien de causalité à partir de notre étude, les résultats suggèrent que des heures de coucher précoces ou tardives pourraient être plus susceptibles d'entraîner des effets secondaires. perturber l'horloge biologique , avec des conséquences néfastes sur la santé cardiovasculaire.'

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Cette recherche met en évidence une autre raison pour laquelle le sommeil est si important et pourquoi c'est une bonne idée de contrôler votre rythme circadien.

Comme le note Plans, 'Notre étude indique que le moment optimal pour s'endormir se situe à un moment spécifique du cycle de 24 heures du corps et que les écarts peuvent être préjudiciables à la santé', ajoutant que rester éveillé tard réduit le risque de voir la lumière du matin , 'qui réinitialise l'horloge biologique.'

Alors, que vous souhaitiez faire attention à votre santé cardiaque ou obtenez simplement votre horaire de sommeil de retour sur les rails, cette recherche indique entre 22h et 23h. c’est peut-être le meilleur moment pour se mettre au foin.