La vitamine D favorise la croissance après la perte de cheveux - en avez-vous assez?

Si nous parlons poudre de collagène ou vitamine C , Il ne fait aucun doute que certains suppléments peuvent aider à renforcer votre beauté et à vous donner une lueur saine.

Et tandis que la vitamine D est assez connue pour son Avantages de la peau Dans le domaine de la beauté, beaucoup ne réalisent pas que la vitamine essentielle est également essentielle pour la croissance des cheveux.

signe du 13 septembre

Le lien entre la perte de vitamine D & Hair Loss

La vitamine D fournit Myriades avantages pour la santé , et des brins supplémentaires en bonne santé en fait partie. Il s'avère que la vitamine D3 est impliquée dans diverses voies de signalisation dans le follicule pileux et a un rôle direct (et critique) dans la phase de croissance des cheveux (aka anagen).

Mais cette connexion va également dans l'autre sens: selon un 2021 Revue de la  Journal of Cosmetic Dermatology 1 , les individus ayant les conditions d'alopécie sans nuages ​​suivantes sont plus susceptibles d'avoir des niveaux de vitamine D insuffisants:

• Effluvium télogène:  Un éclaircissement des cheveux temporaire et réversible qui se produit après des périodes de stress sévère ou un changement dans le corps
• Alopécie androgénétique (alias la calvitie masculine)::  Perte de cheveux génétiquement prédéterminée qui provoque la calvitie permanente
• Alopécie areata (alias la calvitie inégale):  Une maladie dans laquelle le système immunitaire attaque les follicules pileux, provoquant une perte de cheveux soudaine en patchs
• Trichotillomanie:  Un trouble qui provoque une impatience récurrente et irrésistible de retirer les cheveux sur la tête et d'autres endroits (par exemple, les sourcils, les cils)

Dans un rapport de cas publié dans Annales de dermatologie , un garçon de 7 ans avec une expression réduite des récepteurs de la vitamine D (VDR) dans l'alopécie areata avait Nouvelle croissance des cheveux après six semaines 2 d'appliquer un analogue topique de la vitamine D (calcipotriol) quotidiennement. Une repousse complète a été trouvée après trois mois de candidature, et aucune perte de cheveux n'a été observée pour les six prochains mois.

'La vitamine D3 interagit directement avec les follicules pileux, et lorsque les niveaux de D3 ne sont pas optimaux, il peut diminuer le volume de cheveux sur le cuir chevelu et dans tout le corps', Trichologue certifié FWTS et fondateur de Trichologie avancée William Gaunitz précédemment Tell Kindbodygreen .

Considérant 41% des adultes américains 3 sont insuffisants en vitamine D et environ 29% 3 sont déficientes directement dans la vitamine du soleil, une grande partie de la population bénéficierait d'obtenir plus de vitamine D s'ils cherchent à développer leurs serrures (en particulier après les périodes de perte de cheveux). 

Comment atteindre la suffisance en vitamine D

Le truc, c'est d'obtenir suffisamment de vitamine D Régime et soleil seuls est absurdement difficile (lire: pratiquement impossible). 

Si vous cherchez à promouvoir (et à maintenir) des niveaux de vitamine D sains, la supplémentation en vitamine D de haute qualité est votre meilleur pari.

Pour réaliser les plus grands avantages pour la santé, hiérarchisez ces caractéristiques dans un supplément de vitamine D:

signe du 17 septembre

• Choisissez toujours  vitamine D3, plutôt que d2 , pour vous assurer que vous obtenez le formulaire le plus efficace.
• Prendre une dose efficace - c'est-à-dire,  5 000 UI  de la vitamine D quotidiennement. (Les experts conviennent que c'est la dose que vous devez réaliser  niveaux vraiment optimaux . 
• Choisissez une vitamine D avec de la graisse intégrée pour  optimiser l'absorption . Si votre supplément n'a pas de graisses incluses, assurez-vous de la prendre avec un repas chaque jour pour renforcer sa biodisponibilité.

(Indice: MindbodyGreen a déjà mis en place un Liste complète des suppléments de vitamine D premium qui incluent ces fonctionnalités incroyables.)

Le point à emporter

La recherche montre que la vitamine D est extrêmement importante pour la phase de croissance des follicules pileux, en particulier en cas de perte de cheveux. Pour promouvoir la suffisance en vitamine D, envisagez de prendre un Supplément de vitamine D de haute qualité tous les jours.