La seule chose à faire en vieillissant pour une meilleure mémoire et plus de bonheur

Beaucoup de choses peuvent changer à mesure que nous vieillissons, de nos habitudes de sommeil à nos routines quotidiennes. Et selon une nouvelle étude publiée dans JAMA Psychiatrie , il y a quelques ajustements de style de vie que nous pouvons apporter à un âge avancé qui sont associés non seulement meilleure cognition , mais aussi la santé mentale. Voici ce que l'étude a révélé.

Étudier la relation entre le sommeil, la mémoire et le bonheur.

Pour cette étude, les chercheurs ont voulu examiner les facteurs liés au mode de vie et les activités chez les personnes âgées, et déterminer si ces éléments étaient liés à des facteurs de santé.

Pour ce faire, ils ont demandé à 1 800 adultes âgés en moyenne de 73 ans de porter des moniteurs de poignet pendant une semaine pour avoir une idée de leur niveau d'activité. Les participants ont également rempli des questionnaires évaluant la santé mentale et la cognition.

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Ce qu'ils ont trouvé.

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Sur la base des résultats, il semble que les adultes qui ont un 'modèle de lève-tôt / robuste', AKA se réveillant avant 7 heures du matin et restant actifs pendant la journée, ont mieux réussi leurs évaluations cognitives et avaient une meilleure santé mentale que les participants dont les horaires quotidiens étaient moins 'robuste'.

Les participants qui étaient aller au lit et se réveillant plus tard, et avaient moins d'activité pendant la journée, présentaient les taux les plus élevés de troubles cognitifs et étaient également les plus susceptibles de présenter des symptômes dépressifs importants.

Les chercheurs notent que ces résultats sont corrélatifs et pas nécessairement un signe de causalité. Comme le note l'auteur principal de l'étude, Stephen Smagula, la relation entre le sommeil, les niveaux d'activité et la santé mentale pourrait aller dans les deux sens. (Comme dans, une mauvaise santé mentale et/ou une mauvaise cognition peuvent influencer votre sommeil et votre activité, et vice versa.)

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Mais quelle que soit la façon dont vous l'examinez, il est clair que rester actif est associé à de meilleurs résultats en matière de santé physique et mentale, ce n'est donc qu'une raison de plus de bouger. Et comme l'expliquent les auteurs de l'étude, 'activité' ne signifie pas nécessairement activité physique : il peut s'agir de prendre un café avec un ami, de faire un puzzle stimulant mentalement ou d'aller dans un lieu de culte.

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La vente à emporter.

En vieillissant, l'importance de rester engagé dans les activités quotidiennes et de un sommeil constant et de qualité ne change pas. Et sur la base de ces résultats, se lever tôt semble faire partie de la recette du succès pour une bonne santé dans nos dernières années.