La recherche sur la démence suggère que vous voudrez peut-être viser plus de 6 heures de sommeil

Ce n'est pas un secret que le sommeil est essentiel pour un certain nombre de fonctions de notre corps - de la réparation cellulaire à la croissance musculaire et, bien sûr, santé du cerveau . Et une étude publiée dans la revue Communications de la nature Je viens de mettre en avant des preuves sur le lien entre la durée du sommeil et le risque de démence 1 chez les adultes d'âge moyen. Voici ce qu'il a trouvé.

Étudier le lien entre la démence et le sommeil

Cette recherche a analysé les données existantes d'une étude à long terme sur près de 8 000 Britanniques depuis 1985, menée par University College London. Dans le cadre du projet de recherche, les participants ont rapporté Combien de temps ils ont dormi Plusieurs fois sur 25 ans. Certains d'entre eux portaient également des dispositifs de suivi du sommeil pour s'assurer qu'ils donnaient des chiffres précis sur leur durée de sommeil.

Une équipe de chercheurs a ensuite recherché toute corrélation entre un mauvais sommeil et un plus grand risque de démence en fin de compte.

Les chercheurs soupçonnent depuis longtemps qu'il existe un lien entre le sommeil et le risque de démence, mais ils ne savaient pas où commence ce lien. Autrement dit, nous ne savons pas si un manque de sommeil peut prédisposer les gens à la démence ou si la démence jette le sommeil des gens.

L'important à propos de cette étude est qu'elle a commencé à suivre les habitudes de sommeil des personnes qui étaient dans la cinquantaine, vraisemblablement avant que la démence ne s'était installée.

Ce qu'ils ont trouvé

Effectivement, une corrélation a été trouvée - bien que les auteurs de l'étude prennent soin de noter que leurs recherches ne peuvent toujours pas prouver une relation directe de cause à effet entre le sommeil et la démence.

Cela dit, au sein du groupe de près de 8 000 participants, les chercheurs ont constaté que les adultes d'âge moyen qui avaient constamment un faible sommeil étaient à faible sommeil de 30% plus susceptibles de développer une démence - sans cesse des facteurs de santé sociodémographiques, comportementaux, cardiométaboliques et mentaux. 

Les auteurs de l'étude ont envisagé sept heures pour être normale Durée du sommeil, par rapport à six heures ou moins, ce qui était considéré comme court.

Le point à emporter:

Bien que le jury soit toujours sur la question de savoir si cette connexion est une cause à effet directe, c'est certainement une bonne raison d'envisager un histoire de la démence dans votre famille.

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Les auteurs de l'étude notent que davantage de recherches sont nécessaires pour mieux comprendre la relation entre le sommeil et le risque de démence, mais étant donné l'importance du sommeil pour tant de fonctions corporelles, il n'y a vraiment aucune raison pas viser un Nuit complète de sommeil de qualité , tous les soirs.