La recherche révèle que la dépression est le plus grand facteur de risque d'insomnie

Tout le monde a du mal avec une mauvaise nuit de sommeil de temps en temps, mais quand cela devient un problème chronique, l'insomnie peut causer de nombreux autres problèmes de santé.

Et selon la recherche publiée dans la revue Plos un 1 , il y a un principal facteur de risque que plus de 30% des personnes qui luttent contre l'insomnie traitent également. Voici ce qu'il faut savoir.

Rechercher les plus grands facteurs de risque d'insomnie

Pour cette étude, les chercheurs voulaient identifier divers facteurs de risque insomnie Utilisation d'apprentissage automatique et d'une étude de cohorte transversale rétrospective.

En examinant les données de près de 8 000 participants d'âge moyen, l'apprentissage automatique a évalué tout, de la santé mentale à la santé physique aux facteurs de style de vie en ce qui concerne les troubles du sommeil.

Et sur la base de leurs résultats, la dépression était le plus grand facteur de risque d'insomnie, avec 31,1% des participants atteints d'insomnie aux prises avec la dépression. L'âge et l'exercice étaient les prochains facteurs de risque les plus importants.

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Comme l'explique l'auteur de l'étude Samuel Y. Huang M.D.

Que faire à ce sujet

Bien que davantage de recherches soient effectuées pour expliquer davantage le lien entre l'insomnie et la dépression, il est clair que le sommeil et la santé mentale ont une relation entrelacée.

Parlez à votre médecin et / ou un professionnel de la santé mentale Si vous ressentez l'insomnie et la dépression pour comprendre la meilleure ligne de conduite pour améliorer votre santé mentale et dormir plus.

À cette fin, le  Règles de sommeil essentiels  Comme aller au lit et se réveiller à la même heure tous les jours, est un bon point de départ - en évitant la caféine et l'alcool trop près du lit, ce qui peut avoir un impact sur la qualité du sommeil.

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Il peut également être utile d'envisager d'opter pour un  Supplément de sommeil de qualité  avec des ingrédients comme le magnésium et la pharmagaba, qui sont soutenus par la recherche pour aider à réguler le rythme circadien et à améliorer la qualité du sommeil. (Voici  Neuf de nos favoris , tous vérifiés par un scientifique en nutrition.)

Et pour d'autres façons de soutenir votre mental et Sleep Health, assurez-vous d'obtenir une lumière naturelle dès que vous vous réveillez, visez à déplacer votre corps chaque jour, essayez de manger et de vous entraîner aux mêmes moments chaque jour et de trouver des moyens sains pour gérer vos émotions.

Le point à emporter

Sommeil et santé mentale Allez de pair, il n'est donc pas surprenant que les gens qui luttent avec l'insomnie puissent probablement aussi lutter contre la dépression. Comme nous comprenons de plus en plus le lien entre le sommeil et la santé mentale, considérons cette raison de plus pour vous assurer que vous vous occupez des deux.