La recherche montre que le guarana peut aider à améliorer la fonction cognitive

Que vous soyez à votre travail de travail, que vous conversiez avec des amis ou si vous êtes immergé dans votre livre préféré, notre vie quotidienne nécessite notre concentration et notre concentration.

Pour aider, nous atteignons généralement le café, mais selon cette revue systématique et cette méta-analyse publiée dans la revue Nutriments 1 , il y a autre chose que nous pouvons atteindre: Guarana graines . Voici ce qu'ils ont trouvé.

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Examiner les résultats sur le guarana sur la cognition

En tant que rafraîchissement, Guarana est une petite baie ronde originaire du Brésil, selon le psychiatre nutritionnel  Uma Naidoo, M.D.

Comme Naidoo l'a précédemment dit à MindbodyGreen, Guarana est utilisée depuis des milliers d'années par  Communautés autochtones en Amazonie 2  pour ses effets naturellement stimulants.

Traditionnellement, la poudre des graines de guarana, en particulier, est consommée dans le thé ou mélangée dans des boissons, dit Naidoo, ajoutant: 'Mais sur le marché moderne, il est largement disponible en énergie [boissons] et aux boissons gazeuses.

Ainsi, pour cette étude, les chercheurs ont voulu passer en revue les recherches existantes sur les graines de guarana, en particulier sur la façon dont la consommation des graines de guarana a affecté des facteurs tels que les tests de cognition, le temps de performance, la précision, etc.

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L'équipe a identifié huit études contrôlées par placebo qui répondaient aux critères d'inclusion, fournissant des données sur 328 participants. Cette revue et cette méta-analyse ont montré que trottoir a entraîné des performances plus rapides au cours d'une variété de tâches cognitives - sans affectation de la précision - accompagnée des participants qui ont pris un placebo.

'Que les changements étaient liés à la teneur en caféine ou à d'autres substances biodisponibles dans le guarana', note les auteurs de l'étude, ajoutant que des études supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre la relation entre le guarana, la caféine et la cognition.

Que faire à ce sujet

Non seulement le guarana a été démontré qu'il améliore la cognition, mais en tant qu'ingrédient botanique, il offre également un cocktail impressionnant de composés antioxydants indigènes, y compris  caféine . Collectivement, ces bioactifs sont responsables des précieux avantages du corps entier de Guarana.

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Et si vous voulez ressentir ces avantages vous-même mais que vous vous demandez où l'obtenir, vous pouvez trouver des graines de guarana comme extrait dans un nootrope  suppléments 3 , comme des capsules et des tablettes. Vous voudrez également rechercher le genre botanique et les espèces  Paullinia Cupana  sur l'étiquette, avec la partie végétale (c'est-à-dire l'extrait de graines).

Voici un tour d'horizon de notre Suppléments préférés pour la concentration, la concentration et la mémoire , pour vous aider à trouver le bon choix pour vous.

Le point à emporter

Tout comme le café, le guarana est une plante polyvalente avec des milliers d'années d'utilisation derrière elle. Avec la caféine et d'autres antioxydants, le guarana peut aider à soutenir plusieurs domaines de bien-être tout en étant élever vos niveaux d'énergie Et naturellement vous permettre de vous permettre de vous remercier.