La recherche établit un lien entre la suffisance en vitamine D et la réduction du risque de mélanome

Si vous passez beaucoup de temps au soleil, vous vous inquiétez probablement du risque de mélanome. Ce type de cancer de la peau peut être mortel s’il n’est pas traité et rend beaucoup d’entre nous nerveux à l’idée de nouveaux grains de beauté ou taches de rousseur (à juste titre). 

Heureusement, une étude suggère qu’il pourrait exister un moyen de réduire votre risque de développer un cancer de la peau qui va au-delà de l’utilisation appropriée d’un écran solaire. 

Comment la vitamine D affecte votre risque de cancer de la peau

L'étude, publiée dans Recherche sur le mélanome , a examiné si la prise de vitamine D avait un effet sur la santé. risque de cancer de la peau . Elle a examiné 498 adultes âgés de 21 à 79 ans, avec une représentation presque égale d'hommes et de femmes. Les sujets ont été divisés en trois groupes selon qu’ils ne prenaient pas de vitamine D, qu’ils en prenaient occasionnellement ou régulièrement. 

L'étude a révélé que ceux qui prenaient régulièrement de la vitamine D (en plus de leur alimentation, sous forme de supplément) étaient moins susceptibles de souffrir de mélanome ou de tout autre type de cancer de la peau que ceux qui n'avaient jamais pris de vitamine D supplémentaire. Même les participants à l'étude dont le système immunitaire était affaibli. ont constaté une diminution de leur risque de développer un cancer de la peau lorsqu'ils prenaient régulièrement de la vitamine D via un supplément ciblé. 

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Cette recherche suggère que le maintien régulier d’un statut sain en vitamine D peut diminuer le risque de développer un mélanome, mais les scientifiques ne savent toujours pas pourquoi. Ce sujet reste également controversé car certaines études, comme celle-ci, suggèrent qu'une augmentation des taux de vitamine D peut réduire le risque de cancer de la peau, tandis que d'autres études 1 n'ont trouvé aucune corrélation.

Bien que des preuves supplémentaires soient nécessaires pour comprendre exactement comment votre statut en vitamine D affecte votre risque de développer un cancer de la peau, on ne peut nier l’importance de cette vitamine. 

Pourquoi la vitamine D est si importante

La vitamine D est un nutriment essentiel qui soutient un certain nombre de fonctions physiologiques critiques dans le corps, notamment en favorisant la santé de la thyroïde, en améliorant l’immunité et en renforçant les os.

UN carence en vitamine D peut entraîner une longue liste de symptômes physiques et mentaux loin d'être idéaux, tels qu'une mauvaise santé osseuse, un brouillard cérébral, un système immunitaire affaibli et un humeur négative . 

Bien qu’il s’agisse sans doute de l’une des vitamines les plus importantes pour la santé de l’ensemble du corps, la plupart des gens n’en consomment pas assez. En fait, 29 % des adultes américains 2 sont déficients en vitamine D, et 41 % supplémentaires sont insuffisants, même si nous pouvons obtenir le nutriment vital par de multiples sources (à savoir : la lumière du soleil, la nourriture et les suppléments).

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Bien entendu, le fait que notre corps puisse absorber la vitamine D grâce au soleil peut expliquer pourquoi tant de personnes souffrent de carences. La plupart des gens je ne reçois pas assez de soleil tout au long de la journée pour atteindre des niveaux optimaux de vitamine D, en particulier pour ceux qui vivent dans des climats nordiques.

Le port d'un écran solaire inhibe également ce processus (mais vous devez absolument en porter pour réduire votre risque de développer un cancer de la peau), donc même si vous sortez tous les jours, vous n'obtenez probablement pas suffisamment de vitamine D grâce au soleil seul. 

Comment augmenter vos niveaux de vitamine D

Alors, si le soleil ne suffit pas, comment pouvez-vous être sûr d'avoir assez de vitamine D ? La vitamine D peut être trouvée dans les produits laitiers et à base de poisson comme le yaourt, les œufs, le fromage et le saumon. Cependant, la quantité est relativement faible et il est difficile pour la plupart des gens d’obtenir suffisamment de vitamine D à partir de l’alimentation seule. 

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La meilleure façon de vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine du soleil est de prendre quotidiennement une supplémentation en vitamine D. Malheureusement, aucun supplément de vitamine D ne fera l'affaire : beaucoup délivrent des doses sous-efficaces (les principaux experts en bien-être recommandent 5 000 UI par jour pour maintenir un apport suffisant) et des formes inférieures (c'est-à-dire D2 plutôt que le supplément de vitamine D). haut D3 ). 

Pour voir les suppléments de vitamine D auxquels mindbodygreen fait confiance pour atteindre et maintenir des niveaux de D optimaux (c'est-à-dire une mesure du sérum sanguin de 50 ng/ml ou plus ), consultez notre guide complet pour choisir le supplément qui vous convient.

Les plats à emporter

UN Recherche sur le mélanome Une étude a révélé un lien positif entre des niveaux adéquats de vitamine D et un risque réduit de cancer de la peau. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre la corrélation exacte, on ne peut nier le rôle que joue une suffisance en vitamine D dans le maintien de la santé globale. 

En plus de réduire potentiellement nos risques de développer un mélanome, la vitamine D aide à réguler l'humeur, renforcer le système immunitaire et construire des os sains. Même s’il peut être difficile d’obtenir suffisamment de cette vitamine, l’effort en vaut la peine.