La pleine conscience sans communauté ne suffit pas, selon une nouvelle recherche

Ce n'est pas loin de dire que la pleine conscience a pris d'assaut l'Occident ces dernières années. De plus en plus de gens se lancent dans le yoga, les routines de méditation ou de simples pratiques de pleine conscience, dans le but de prendre soin d'eux-mêmes, de prendre soin d'eux-mêmes et d'augmenter leur bien-être général.

Mais selon une nouvelle revue publiée dans le Journal de psychothérapie contemporaine 1 , la pleine conscience n'a pas à être tous prendre soin de soi, et en fait, cela ne devrait pas l'être. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Étudier l'approche moderne de la pleine conscience

La pleine conscience est merveilleuse pour augmenter votre bien-être général, à la fois mental et spirituel, bien sûr. Cependant, selon cette recherche, il nous manque un élément fondamental de l'équation : les autres et les monde en général .

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À savoir, leur examen a examiné comment la pleine conscience a évolué ces dernières années, et plus précisément comment il y a une 'perte apparente des éléments spirituels et collectifs historiquement essentiels à la pleine conscience', expliquent les auteurs de l'étude. Cette concentration sur l'amélioration de soi par-dessus tout, disent-ils, est une distorsion de la pleine conscience dans ses origines et représente un exemple classique de la manière dont les traditions orientales et collectivistes ont été individualisées par l'Occident.

Comme l'explique la psychologue clinicienne et chercheuse Liz Marks, Ph.D. : 'Il y a un intérêt croissant pour la pleine conscience dans le monde entier, et à juste titre. La pratique offre une occasion importante dans des vies toujours mouvementées de faire une pause et de réfléchir. Mais trop souvent, ceci est présenté comme un autre outil d'amélioration de soi.'

Elle ajoute que sur la base de leur examen, l'équipe suggère que la pleine conscience peut offrir plus que cela, 'donnant aux gens la possibilité de' regarder à l'extérieur d'eux-mêmes ', d'approfondir leur sentiment d'appartenance à la nature et leur interconnexion avec leur communauté'.

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Comment aborder la pleine conscience communautaire

Selon les chercheurs, la pleine conscience peut en fait être un outil puissant pour les crises auxquelles nous sommes collectivement confrontés dans le monde : le changement climatique, la hausse du coût de la vie et la violence, pour n'en nommer que quelques-unes. Et les bienfaits de la pleine conscience, ajoutent-ils, n'ont jamais été aussi importants, « en termes de réduction de la souffrance, augmentation de la connexion , et cultiver la compassion.'

Cela dit, la clé de l'utilisation de la pleine conscience pour aider à relever ces défis 'sera la capacité d'apporter de la curiosité et de la compassion aux zones de tension actuelles sur le terrain', explique l'équipe.

Ainsi, au lieu d'aborder la pleine conscience comme uniquement une solution pour améliorer votre vie, Marks dit qu'elle peut être utilisée comme une pratique de soutien pour aider les gens à bien vivre face aux défis de la vie, 'tout en les aidant également à réfléchir à la façon dont nous pouvons rendre le monde un meilleur endroit pour nous tous.'

Et vous pouvez commencer simplement, qu'il s'agisse d'être plus attentif lorsque vous écoutez vos proches, de faire une pause avant de céder à la rage au volant pendant votre trajet ou de commencer une pratique de méditation sur la bienveillance.

Quoi que vous fassiez, il s'agit d'utiliser la pleine conscience d'une manière qui non seulement vous profite, mais profite aux autres et le monde en général.

La vente à emporter

Il n'y a certainement rien de mal à vouloir s'améliorer, améliorer son état d'esprit ou sa vie, mais en fin de compte, nous ne pouvons pas oublier la communauté plus large dont nous faisons tous partie : la race humaine. Nous sommes dans le même bateau, et selon cette critique, pleine conscience peut aider à nous le rappeler et agir en conséquence.

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