La méditation de dessert de cette médecine fonctionnelle transformera la façon dont vous savourez les bonbons

Chez MBG, nous croyons en l'honneur de vos envies. Donc, si vous démangez pour quelque chose de doux? Par tous les moyens! Expert en médecine fonctionnelle et membre collectif MBG Will Cole, D.C., ifmcp, convient: 'Le dessert ou toute nourriture ne devrait pas être cette chose punitive', dit-il sur le Podcast MindbodyGreen . Plutôt, si vous aimez manger des bonbons, vraiment Profitez-en. C'est une recommandation que vous pourriez avoir entendue une ou deux fois auparavant: Mangez en pleine conscience pour que vous puissiez vraiment savourer la saveur et les nutriments de vos aliments. 

Cela semble sublime, mais que signifie même 'manger pleinement'? Voici une méditation rapide que Cole aime vous aider à améliorer votre expérience alimentaire - et, hé, cela pourrait même changer la façon dont vous appréciez les bonbons. 

Comment fonctionne une méditation de dessert

Les aliments réconfortants, comme le dessert, ont tendance à avoir émotions qui y sont attachées : Dites, par exemple, vous avez cuit des biscuits avec votre mère la plupart des week-ends lorsque vous étiez petit - votre cerveau programme généralement ces modèles et associe les bons souvenirs à la friandise elle-même.

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Ce qui signifie que chaque fois que vous mordez dans cette bonté chocolatée, vous pouvez vivre ces mêmes produits chimiques cérébraux positifs que vous aviez lorsque vous étiez enfant. 

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Cela étant dit, Cole recommande de prendre le temps de réfléchir à ces émotions: 'Utilisez-le comme une méditation de dire:' Comment cela m'a fait ressentir? '', Explique-t-il. Plutôt que de vous réprimander pour vous livrer, pensez Comment me sentir après avoir mangé ce biscuit? Est-ce que je me sens satisfait et épanoui? Ou lent et groggy? 

En ruminant votre réponse émotionnelle et physique à la friandise, Cole dit que vous pouvez puiser dans ce sentiment la prochaine fois que vous pesez vos options de dessert. Si vous vous sentez bien après avoir pris la dernière bouchée, vous saurez que ce dessert vous sert vraiment et votre gourmand . 'Mais peut-être que vous le mangerez et vous diras:' Non, cela n'en valait pas la peine '', dit Cole. 'Vous vous souviendrez cela pour la prochaine fois, et ce ne sera pas cette chose punitive.' 

En d'autres termes: vous n'éviterez pas le dessert comme une sorte de punition ou de restriction; Vous pourriez tout simplement ne pas être aussi intéressé car vous vous souviendrez de ce que cela vous a fait sentir par la suite. Comme le note Cole, 'l'attrait a disparu'. 

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Le point à emporter

Considérez la méditation de Cole comme un cas pour manger dans le présent. En réfléchissant à vos émotions et à la façon dont la nourriture vous fait ressentir, vous pouvez faire l'une des deux choses: vous pouvez en profiter - comme, vraiment apprécier - ce que vous mangez et comment il satisfait votre corps, ou vous vous souvenez que le dessert lui-même Ce n'était pas ce qui vous a fait vous sentir si bien, après tout (c'était peut-être les souvenirs attachés au rituel que la nourriture elle-même).