La grande erreur que les gens font lorsqu'ils essaient de fixer des limites, d'un thérapeute

Établir des limites avec les autres n'est pas toujours facile, surtout si vous faites face à une situation particulièrement difficile ou personne toxique . Mais ce sont les situations où la communication des limites est d'autant plus importante.

Et selon un thérapeute conjugal et familial agréé Rachel Zar, LMFT, CST , il y a une erreur que les gens commettent lorsqu'ils fixent des limites qui est bien trop courante.

D'abord, allons vraiment définir ce que sont les limites.

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Vous avez probablement déjà une idée de ce que sont les limites, mais voici une définition plus nuancée : Thérapeute matrimonial et familial agréé Elizabeth Earnshaw, LMFT , décrit limites comme quelque chose qui se produit lorsque vous pouvez vous sentir, ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin— et accéder à votre voix pour parler pour vous-même.

'Nous avons tous des 'limites' et nous subissons tous des violations de nos limites. La plupart du temps, les gens n'essaient pas de violer vos limites, ils ne sont tout simplement pas conscients de ce qu'elles sont', écrit Earnshaw, ajoutant que parfois, cela se produit lorsque nous ne sommes pas clairs avec les autres ou nous-mêmes — de nos besoins.

Sans limites, cependant, les relations peuvent devenir chargées de non-dits, de ressentiment ou pire.

L'erreur courante que nous commettons lorsque nous fixons des limites.

Lorsque nous avons parlé avec Zar de la façon de gérer membres toxiques de la famille , elle a fait un excellent point sur les limites et ce que nous penser ils sonnent par rapport à ce qu'ils en fait besoin de sonner pour être efficace.

'C'est devenu un mot à la mode, cette idée de limites, et je pense que parfois c'est déroutant quant à ce que cela signifie réellement', a déclaré Zar à mbg. «Nous pensons que fixer une limite ressemble à: 'Hé, maman, ne m'appelle pas pendant que je suis au travail.' Mais en fait, ça ressemble à : 'Si tu m'appelles pendant la journée de travail, je ne décrocherai pas.''

La différence? Le deuxième exemple vient d'un endroit habilité. Ce n'est pas une question, il ne s'agit pas de demander la permission, et vous ne comptez pas sur l'autre personne pour respecter vos limites. Vous nettoyez en leur disant : Si c'est ainsi que vous allez vous comporter, voici comment je vais réagir.

'Il s'agit de ce que votre action va être au lieu de compter sur quelqu'un d'autre pour faire une action qui se situe dans vos limites', explique Zar. 'Cela vous met dans le siège du conducteur. Cela vous donne le contrôle.'

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En fin de compte, fixer des limites concerne davantage ce que tu vas faire dans une certaine situation si votre limite n'est pas respectée plutôt que simplement ce que fait l'autre personne. N'oubliez pas cette règle empirique clé la prochaine fois que vous devrez fixer une limite, ce qui arrivera certainement, que ce soit au sein de votre famille, de vos amis ou même au travail. Bien que cela ne vienne pas naturellement au début, plus vous développez votre capacité à vous défendre et à respecter vos limites, plus cela deviendra facile.

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