La danse en couple peut réduire la démence – voici pourquoi, d'un psychiatre

Vous portez de la crème solaire pour protéger votre peau. Vous consommez des aliments riches en probiotiques pour nourrir votre intestin. Vous gardez de la vitamine C à portée de main pour renforcer votre système immunitaire, mais que faites-vous activement pour protéger votre cerveau ?

Bien que nous ne puissions pas négliger une bonne nutrition et l'avantage d'un horaire de sommeil régulier, il existe un psychiatre en médecine fonctionnelle de l'exercice. Kat Toups, MD , jugé supérieur sur un épisode de la podcast mindbodygreen . Voici ce que vous devez savoir. 

La danse peut-elle réduire la démence ?

Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas obligé courir un marathon ou soulevez des poids lourds pour entraîner votre cerveau (sauf si vous le souhaitez, bien sûr). Pensez plutôt à ajouter la danse à votre routine d’entraînement. En fait, Toups affirme que cet exercice simple peut même être une méthode thérapeutique utile pour les personnes atteintes de démence (en plus de celles qui tentent de la prévenir). Et elle est certainement une experte en la matière : elle a publié une étude sur la démence l'été dernier (avec le neurologue  Dale Bredesen, MD , qui nous avons  il y avait aussi dans l'émission ), dans lequel  84 % des patients présentant une déficience cognitive légère ont constaté une amélioration  après seulement neuf mois.

Mais revenons à l'exercice en question : « La danse, en particulier le tango, peut être très utile aux personnes atteintes de démence », explique Toups. Un facteur qui influence cette corrélation est le fait que le tango est une danse de partenaire. 'Cela vous donne un autre niveau de stimulation cérébrale', dit-elle. 

Elle fait même référence à une étude qui a évalué l’impact d’un cours de tango argentin de 12 semaines et 20 leçons. Les chercheurs ont mesuré les marqueurs inflammatoires plasmatiques, la cognition et les performances motrices et psychosociales chez des femmes d'âge moyen présentant un risque accru de maladie d'Alzheimer en raison de leurs antécédents parentaux. Les résultats? 'Les participants au tango ont démontré améliorations de la cognition spatiale de l'ensemble du corps, de la mémoire à court terme et de la mémoire de travail, et réduction de la détérioration de la fonction exécutive 1 ', rapportent les chercheurs. 

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Bien sûr, le mouvement en général est excellent pour votre cerveau, mais le tango et les autres danses en couple se nourrissent de lien social aussi. 'Nous savons qu'être socialement connecté est quelque chose qui facilite réellement une plus grande longévité et un meilleur vieillissement', ajoute Toups. Et l'isolement social, pour ce qu'il vaut, a été associé à un  risque plus élevé de développer une démence .

Autres moyens de protéger votre cerveau

Bien que cela puisse être une raison pour inviter votre partenaire, un ami ou un membre de votre famille à suivre un cours de danse, ce n'est certainement pas le seul moyen de renforcer votre cerveau.

Tout type de mouvement, que ce soit la marche, le Pilates, entraînement en force , ou faire du sport, est excellent pour votre santé globale, y compris celle de votre cerveau. 

Une bonne nutrition peut également jouer un rôle, tout comme des régimes alimentaires sains pour le cerveau, comme le Régime méditerranéen .

Si vous souhaitez aller plus loin dans votre routine, vous pouvez même envisager d’ajouter un supplément cérébral à votre routine.

Vous ne savez pas par où commencer ? Découvrez nos 16 suppléments cérébraux préférés  pour la mémoire, l'équilibre de l'humeur et la fonction cognitive, le tout soutenu par un doctorat en nutrition.

Les plats à emporter

Bien que la santé cérébrale ne soit pas toujours une priorité (jeu de mots), il est essentiel de prendre soin de votre fonction cérébrale pour favoriser une meilleure mémoire, quel que soit votre âge. Une façon d’y parvenir est de danser, surtout si cette danse implique un partenaire. Il n'est jamais trop tard pour renforcer la santé de votre cerveau, et cela peut être aussi simple que de vous inscrire à un cours de danse.