La danse des partenaires peut réduire la démence - voici pourquoi, d'un psychiatre

Vous portez un écran solaire pour protéger votre peau. Vous consommez des aliments riches en probiotiques pour nourrir votre intestin. Vous gardez la vitamine C à portée de main pour augmenter votre système immunitaire, mais que faites-vous activement pour protéger votre cerveau?

Bien que nous ne puissions pas ignorer la nutrition appropriée et la puissance d'un horaire de sommeil régulier, il y a un psychiatre en médecine fonctionnelle d'un exercice Kat Toups, M.D. , considéré supérieur sur un épisode du Podcast MindbodyGreen . Voici ce que vous devez savoir. 

La danse peut-elle réduire la démence?

Ne t'inquiète pas, tu n'as pas à courir un marathon Ou soulevez des poids lourds pour entraîner votre cerveau (sauf si vous le souhaitez, bien sûr). Pensez plutôt à ajouter de la danse à votre routine d'entraînement.

En fait, TOUP dit que cet exercice simple peut même être une méthode de thérapie utile pour les personnes atteintes de démence (en plus de ceux qui essaient de l'empêcher). Et elle est certainement une experte sur le sujet: elle a publié une étude de démence l'été dernier (avec neurologue  Dale Bredesen, M.D. , qui nous avons  Aussi dans la série ), dans lequel  84% des patients atteints d'une déficience cognitive légère ont une amélioration  Après seulement neuf mois.

Mais, revenons à l'exercice à portée de main: 'La danse, en particulier la danse du tango, peut être très utile pour les personnes atteintes de démence', dit Toups. Un facteur influençant cette corrélation est le fait que le tango est la danse d'un partenaire. 'Cela vous donne un autre niveau de stimulation cérébrale', dit-elle. 

Elle fait même référence à une étude qui a évalué l'impact d'un cours de tango argentin de 12 semaines et 20 sans leçon. Les chercheurs ont mesuré les marqueurs inflammatoires plasmatiques, la cognition et les performances motrices et psychosociales chez les femmes d'âge moyen à risque accru d'Alzheimer en vertu de l'histoire des parents. Les résultats? 'Les participants à Tango ont démontré Améliorations de la cognition spatiale du corps entier et de la mémoire à court terme et de la mémoire de travail, et une détérioration réduite de la fonction exécutive 1 , 'Rapport des chercheurs. 

Bien sûr, le mouvement en général est parfait pour votre cerveau, mais le tango et d'autres danses de partenaires se nourrissent connexion sociale aussi. 'Nous savons qu'être connecté socialement est quelque chose qui facilite réellement plus de longévité et un meilleur vieillissement', ajoute Toups. 

Et l'isolement social, pour ce qu'il vaut, a été associé à un  risque plus élevé de développer une démence .

D'autres façons de protéger votre cerveau

Bien que cela puisse être une raison pour saisir votre partenaire, ami ou membre de votre famille et vous diriger vers un cours de danse, ce n'est certainement pas le seul moyen de renforcer votre cerveau. Tout type de mouvement, que ce soit la marche, le Pilates, entraînement en force ou faire du sport est idéal pour votre santé globale - votre santé cérébrale incluse. 

Une bonne nutrition peut également jouer un rôle, ainsi que des plans d'alimentation en santé cérébrale comme le Régime méditerranéen . Si vous souhaitez aller plus loin à votre routine, vous pouvez même envisager d'ajouter un complément cérébral à votre routine. Vous ne savez pas par où commencer?

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Le point à emporter

Bien que la santé du cerveau ne soit pas toujours en tête (jeu de mots), il est essentiel de s'occuper de votre fonction cérébrale pour encourager une meilleure mémoire, peu importe votre âge.

Une façon de le faire est de danser, surtout si cette danse implique un partenaire. Il n'est jamais trop tard pour renforcer la santé de votre cerveau, et cela peut être aussi facile que de s'inscrire à un cours de danse.