La comparaison est la voleuse de joie : 6 façons intelligentes de l'éviter

La comparaison est un véritable rabat-joie. Vous êtes peut-être en train de rebondir dans votre journée, de vous sentir plutôt bien, et puis tout à coup vous voyez une image, entendez une nouvelle (ou un potin sur une célébrité) ou voyez une publication sur vos réseaux sociaux… et boum ! Vous êtes ramené à un vieux schéma, indésirable mais omniprésent, consistant à comparer et à opposer votre vie d’une manière ou d’une autre à quelqu’un ou à quelque chose d’autre.

Soudain, vos sentiments passent de joyeux, joyeux et légers à sombres, lourds et troubles. Le rebond de votre démarche est désormais écrasé. Il s’agit certainement d’un schéma négatif dans lequel beaucoup d’entre nous se sentent coincés.

Cependant, il n'est pas nécessaire que cela continue avec la même intensité. quelques des niveaux équilibrés de comparaison sociale font partie de notre stratégie de comportement normal comme les humains.

La clé est de ne pas laisser la comparaison dominer votre journée et nuire à votre humeur et à votre estime de soi. La façon de sortir du cycle est de se connecter à un endroit plus profond à l'intérieur de vous, où votre intuition , voix unique, validation intérieure, paix et créativité en direct. Lorsque l’on s’enfonce de plus en plus profondément dans cet endroit, le bruit du monde extérieur a moins d’effet.

Tout comme pour briser n’importe quel modèle, la répétition et le remplacement d’un nouveau modèle et de nouvelles façons d’être doivent être inculqués au fil du temps. Il y a des controverses au sein de la communauté scientifique sur le temps nécessaire à l'établissement d'une nouvelle habitude ou d'un nouveau mode de pensée, mais en moyenne, cela peut prendre environ 66 jours .

La bonne nouvelle est donc qu’il est possible d’opérer un changement, mais pendant les premiers mois, vous devrez déployer des efforts supplémentaires pour effectuer ce changement. Cependant, dépasser la comparaison mérite certainement d’être atteint. Voici quelques conseils pratiques au quotidien pour vous aider à atteindre cet objectif :

Zoom arrière

La recherche a trouvé 1 qu'improviser, ou « créer quelque chose de nouveau sur l'impulsion du moment », peut aider à rompre avec les schémas de pensée établis. Commencez à remarquer quand les signes de comparaison commencent à s’installer. Cela peut ressembler à une sensation de constriction dans votre intestin, à un resserrement de vos épaules ou à une sensation de creux dans votre cœur.

Dès que cela s'installe, commencez à « zoomer » ou détournez votre attention de l'image, de l'idée, du déclencheur. Concentrez-vous à nouveau sur votre corps et votre énergie et prenez quelques respirations profondes. Permettez à votre corps de se détendre et de se réguler loin d’une menace perçue dans votre système nerveux, brisant ainsi le cycle de descente dans le terrier du lapin de la comparaison. Ensuite, « improvisez » ou concentrez-vous sur quelque chose de différent, comme quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant à ce moment-là. Cela fonctionne sur le moment mais aussi comme mode de vie à long terme ; entraînez-vous à vous éloigner des pièges de comparaison limités et resserrés aussi souvent qu'ils surviennent.

Trouver le calme

Le grand gourou du yoga Paramahansa Yogananda a parlé de « flux superficiel », ce qui signifie que nous sommes tous pris dans une multitude d'activités, y compris des souvenirs du passé et des imaginations sur l'avenir. Lorsque nous faisons cela, nous sommes dans notre tête plutôt que d'être présents à ce qui est ici maintenant, et nous commençons à nous interroger sur ce que font les autres. Cela peut rapidement dégénérer en comparaison.

La solution consiste à trouver le lieu du bon vieux temps, ici même, maintenant, connu sous le nom de moment présent. Plus nous trouvons un moyen de nous connecter au présent, plus nous nous entraînons à être dans un lieu d'être et d'observation plus paisible, et plus nous  desserrer l'emprise de l'ego, qui tente de créer une sécurité contre les moyens futiles de séparation et de comparaison.

Commencez à vous connecter davantage au calme de la vie quotidienne à travers la méditation, et plus particulièrement en mettant en œuvre un pratique de méditation du matin au plus près du réveil, pour donner le ton de la journée.

Rappelez-vous (encore et encore si nécessaire !) que nous sommes tous sur des parcours égaux, bien que différents

Comme! Vous pourriez vous dire. Je le sais déjà . Oui, mais essayez-vous réellement de vivre cette vérité dans votre vie quotidienne ? Sinon, le monde, plein d’images externes et de messages marketing conçus pour nous inciter à acheter plus de choses, nous fera croire que nous devons continuer à comparer.

Pour vivre cette vérité, pensez à lire le Tao Te King et d'autres textes de réflexion anciens axés sur la réalisation profonde de l'égalité qui dépasse tout jugement. Remplir votre esprit de vérités peut vous inciter à commencer à les vivre comme une pratique quotidienne.

Commencez la journée avec une affirmation positive

Les enseignements du grand gourou du yoga Paramahansa Yogananda sur affirmations efficaces conseillez-nous de les pratiquer au mieux après la méditation, lorsque l’esprit est plus apaisé. Commencez par répéter l’affirmation à voix haute, puis de plus en plus doucement, puis silencieusement, en faisant un effort pour fusionner avec l’énergie qui se cache derrière les mots. Pour plus d'informations à ce sujet, reportez-vous à mon livre, Vous êtes plus que vous ne le pensez .

Une affirmation qui s’applique ici est : Je suis unique et incomparable.

Passez quelques minutes tranquilles par jour dans la nature, témoin des formes infinies

Nous devons tous remettre nos esprits à l’abri du déluge incessant d’images et de conformisme, qui engendre les comparaisons à travers la société. Mère Nature est toujours là pour nous aider à guérir. Il y a beaucoup à apprendre de l'être silencieux, humble mais puissant de chaque arbre, roche, plante et grain de sable. Juste m'asseoir, observer et respirer pendant quelques minutes ( pieds nus si possible pour augmenter les bénéfices d'ancrage) vous aidera à absorber le simple pouvoir d'être qui vous êtes, sans essayer d'être autre chose.

Mangez des aliments de base

La recherche révèle que nous sommes plus sujets à l'anxiété lorsque nos microbiomes intestinaux sont déséquilibrés 2 , et ce déséquilibre peut en outre contribuer à un état d’esprit moins solide et moins stable, ce qui peut donc nous rendre plus enclins au jugement et à la comparaison. 

Assurez-vous de manger beaucoup d'aliments végétaux entiers de saison, riches en fibres, pour nourrir votre microbiome . Incluez des légumes verts riches en chlorophylle, des légumes-racines comme les carottes, les patates douces et les betteraves, des fruits, etc.