L'émotion la plus difficile à contrôler + comment la gérer, d'un psychologue

Chaque jour, nous ressentons toute une gamme d'émotions, certaines plus au grand jour que d'autres. Cependant, lorsqu'il s'agit d'émotions profondément enracinées et cachées, elles peuvent mijoter sous la surface, obscurcies même pour vous.

Et selon le psychologue clinicien Nicole Beurkens, Ph.D., ICS , il y a une émotion susceptible de faire cela le plus et d'avoir par la suite un impact sur votre état d'esprit et la façon dont vous fonctionnez dans votre vie.

Quelle émotion est la plus difficile à contrôler ?

Lorsque nous avons demandé à Beurkens quelle émotion est la plus difficile à contrôler, elle a eu une réponse rapide : ' Honte . La honte est grande.'

Comme elle le dit à mindbodygreen, elle a vu d'innombrables personnes dans son travail qui sont coincées pendant de longues périodes dans ce qu'elle appelle des 'spirales de la honte'. Sans même s'en rendre compte, note-t-elle, les personnes prises dans des spirales de honte se sont identifiées à leur honte, l'intériorisent et en colorent leur perception.

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'Je pense que la honte est l'émotion la plus difficile à gérer pour les gens parce qu'elle est si profondément enracinée. C'est une émotion insidieuse parce qu'elle implique tellement de choses - ce n'est pas comme la peur, la joie ou l'embarras. La honte est enracinée dans de nombreux aspects de la façon dont quelqu'un voit et ce qu'ils ressentent pour eux-mêmes et pour les autres, et comment ils perçoivent les choses qui leur sont arrivées », explique Beurkens.

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Et pas seulement cela, mais la honte est aussi difficile à comprendre qu'à déballer. 'Pour ne serait-ce que réaliser que c'est ce à quoi ils sont confrontés, pour ne citer que cela, c'est difficile pour les gens', dit-elle, ajoutant : 'C'est vraiment quelque chose avec lequel la plupart des gens, d'une manière ou d'une autre, ont du mal ou sont aux prises avec, qu'ils s'en rendent compte ou non.'

Que faire à ce sujet.

Déballer la honte commence par comprendre votre honte, autrement connue sous le nom de votre ombre . Honte est défini par le dictionnaire Oxford comme 'un sentiment douloureux d'humiliation ou de détresse causé par la conscience d'un comportement erroné ou insensé', et votre ombre est essentiellement la partie de vous-même que vous rejetez.

En tant que médecin naturopathe et infirmière praticienne Erica Matluck, N.D., N.P. , écrit précédemment pour mindbodygreen, vivre dans un état d'esprit de honte conduit à une identité fragmentée, 'une identité qui nous donne confiance parce que nous nous définissons par les choses pour lesquelles nous sommes positivement reconnus - mais c'est incomplet parce que nous excluons tout nos insécurités.'

Ainsi, guérir de la honte est une intégration de ces insécurités, ou comme le dit Matluck, 'La seule façon d'élargir ce qui est possible pour vous-même est de vous étendre dans la poursuite de la plénitude, [ce qui] vous oblige à accueillir toutes les parties de vous-même en vous cachant pour pouvoir les intégrer dans votre psychisme.'

Faire cela n'est pas une tâche facile et implique beaucoup de acceptation de soi radicale et la pleine conscience. Mais lorsque vous commencez à remarquer à quel point la honte pourrait diriger le navire, vous pouvez identifier votre déclencheurs et renforcez votre sentiment de confiance avec affirmations positives et monologue intérieur.

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Le simple fait de commencer à remarquer est la première étape, et cela seul vaut la peine d'être célébré.

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Sans même s'en rendre compte, nous pouvons passer nos journées à prendre des décisions qui sont inconsciemment motivées par des émotions - et la honte est une chose importante à laquelle il faut faire attention. Aucun de nous n'est à l'abri de ces schémas subconscients, mais la bonne nouvelle est que nous avons tous la capacité de remarquer quand la honte est au volant et de décider de changer d'avis .