L'astaxanthine est connue comme un complément de beauté : a-t-elle également des propriétés stimulantes pour le cerveau ?

Pour ceux qui s’intéressent à l’optimisation de la longévité, un certain antioxydant a probablement retenu votre attention ces derniers temps : Astaxanthine . L'antioxydant, présent dans le saumon, certains types d'algues et d'autres espèces marines, a été couronné « roi des caroténoïdes » par les connaisseurs. 

C'est parce que l'astaxanthine est cinq fois plus puissant que le bêta-carotène et 6 000 fois plus puissant que la vitamine C pour ses capacités antioxydantes. De plus, contrairement à ses homologues caroténoïdes, l'astaxanthine n'agit pas comme un 'pro-oxydant' à des concentrations élevées.

L'antioxydant est un ingrédient très prisé dans les espaces de soins de la peau depuis un certain temps déjà (vous le trouverez dans tout, des sérums aux suppléments), mais grâce à de nouvelles recherches montrant qu'il a des bienfaits de rajeunissement bien au-delà de la peau, il est devenu connu comme un excellent ingrédient de longévité. antioxydant aussi. 

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La connexion beauté-cerveau

Cela inclut une nouvelle étude qui a révélé qu’il avait également des effets stimulants sur le cerveau. Voici ce que dit la recherche. 

Une nouvelle étude révèle que l'astaxanthine possède des propriétés neuroprotectrices 

Des recherches antérieures ont établi un lien entre certains bienfaits pour la santé cérébrale et l’astaxanthine. Par exemple, une étude a révélé qu’il améliore attention, mémoire et traitement de l’information 1 chez les personnes âgées. 

Mais un nouvelle critique 2 publié dans Frontières de la pharmacologie met en lumière ses profondes propriétés neuroprotectrices, ce qui signifie qu’il peut en premier lieu protéger le cerveau des dommages liés à l’âge. 

La revue a examiné le rôle de l’astaxanthine dans la régulation de la neuroinflammation. La neuroinflammation est un processus naturel qui se produit dans le cerveau (tout comme l’inflammation se produit naturellement dans le corps). Mais des problèmes surviennent lorsque cette inflammation se prolonge ou devient chronique – des problèmes tels que la perte de mémoire, un ralentissement des performances cognitives et des maladies dégénératives liées à l’âge. 

Les chercheurs de l’étude notent « les tristes preuves » démontrant que l’astaxanthine a des effets neuroprotecteurs, mais notent également que l’on sait peu de choses sur le mécanisme derrière cette action. 

Ils ont conclu que l’astaxanthine module la neuroinflammation en atténuant le stress oxydatif, en réduisant la production de facteurs neuroinflammatoires, en inhibant l’inflammation périphérique et en maintenant l’intégrité de la barrière hémato-encéphalique. 

Compte tenu de la puissante capacité antioxydante de l’astaxanthine (rappelez-vous à quel point elle est bien plus puissante que d’autres antioxydants comme le bêta-carotène ou la vitamine C ?), elle possède une capacité surpuissante à éliminer les radicaux libres. Mais au-delà de cela, cela peut également déclencher les voies anti-inflammatoires naturelles de votre corps, aidant ainsi votre corps à gérer lui-même l’inflammation. Et enfin, c'est aussi supprime certaines voies inflammatoires également. 

Alors qu’est-ce que cela signifie pour vous ? La consommation d'astaxanthine (soit dans le cadre d'un régime alimentaire, soit sous forme de suppléments) peut aider votre cerveau à mieux gérer une inflammation potentiellement dommageable. Cela vous aidera à vous protéger des problèmes à long terme et même des maladies neurologiques liées à l’âge, comme la démence. 

Consommer de l'astaxanthine : la meilleure façon d'en avoir assez de ce supplément de longévité 

L’aliment le plus courant dans lequel se trouve l’astaxanthine est le saumon. Et le saumon constitue certainement un choix alimentaire solide, car il présente de nombreux autres avantages et nutriments. 

Mais en termes d’astaxanthine, cela n’est peut-être pas suffisant. Selon un rapport de l'Autorité européenne de sécurité des aliments, la quantité d'astaxanthine dans le saumon varie assez dramatiquement. D’après leurs découvertes, le saumon et les poissons d’élevage de toutes variétés présentaient des niveaux d’antioxydants inférieurs à ceux capturés dans la nature. De plus, le type de poisson compte également : le saumon rouge en contient le plus et l'omble chevalier, la truite arc-en-ciel et le saumon de l'Atlantique se trouvent au fond.

Mais prenons comme exemple le saumon royal, qui se situe à peu près au milieu avec 0,54 milligramme d'astaxanthine pour 100 grammes de filet de chair de saumon. Si tu voulais consommer 6 milligrammes d'astaxanthine , vous devrez consommer environ 11 filets de saumon de 100 grammes (3,5 oz) par jour. Non seulement cela représente beaucoup de poisson potentiellement cher, mais cela dépasse également le quantité quotidienne recommandée, selon la FDA 3 . 

Ainsi, la supplémentation peut être la voie la plus simple. Recherchez un supplément qui tire son astaxanthine d’algues (c’est là que la vie marine la consomme également), pour une source végétalienne et naturelle d’antioxydant. 

Les plats à emporter

L’astaxanthine a peut-être fait sensation en tant qu’ingrédient sain pour la peau, mais elle gagne également en popularité en raison de ses avantages en matière de longévité. Une étude récente a révélé qu’il peut aider à protéger contre la neuroinflammation, contribuant ainsi à soutenir la santé du cerveau avec l’âge.