Je suis infirmière : voici pourquoi je ne prendrai pas de mélatonine et le supplément auquel je fais confiance à la place

Il existe peu de pratiques de bien-être plus importantes pour moi que mon sommeil. Les bienfaits pour la santé qui en découlent sont un grand avantage, mais pour moi, il s'agit avant tout de se couper du monde et de passer du temps seul (oui, je suis introverti ). Mais en tant qu'infirmière de nuit, bien dormir peut être un défi majeur.

Avec un horaire de travail qui s'étend de 19h30 à 19h30. à 7h30, j'ai besoin de toute l'aide possible. Après beaucoup d'essais et d'efforts, j'ai finalement déchiffré le code permettant d'obtenir un sommeil de qualité entre les quarts de travail (indice : ce n'est pas de la mélatonine).

Pourquoi j'ai arrêté de prendre de la mélatonine

J'ai essayé des suppléments de mélatonine dans le passé, et non seulement ils ça ne marche pas bien pour moi , mais ils ne sont pas non plus destinés à une utilisation quotidienne à long terme.

Supplémentation en mélatonine est devenu si courant que la plupart des gens – même les professionnels de la santé comme moi – ne sont pas toujours conscients de son véritable objectif. La mélatonine est une hormone que notre corps produit naturellement afin de réguler nos rythmes circadiens. En signalant à notre cerveau qu'il est temps de se détendre, l'hormone joue également un rôle dans fonction immunitaire, 1 fonction cardiaque 2 , maintien de la glycémie 3 , santé hormonale , et plus.

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Bien qu'elle puisse faciliter le processus d'endormissement (en particulier lorsqu'une réinitialisation circadienne est nécessaire) à faibles doses, la mélatonine n'est pas efficace pour améliorer la qualité du sommeil ou favoriser un sommeil profond tout au long de la nuit, et elle n'est pas non plus sûre à prendre à long terme ou à des doses élevées. , c'est pourquoi je me suis tourné vers le soutien au sommeil de mindbodygreen+ .

Ce que je prends à la place

J'adore les bonnes critiques, et le soutien au sommeil de mbg+ j'en avais des tonnes - tout le monde était ravi de la façon dont le produit les avait aidés dormez profondément, réveillez-vous en pleine forme , et arrêter définitivement la mélatonine .* Il y a donc presque neuf mois, j’ai décidé de me lancer.

La première chose que j'ai remarquée, c'est avec quelle facilité j'étais capable de me détendre pour aller au lit* (ce qui est rare après un quart de travail de 12 heures dans l'unité de soins intensifs). Une fois que mon esprit et mon corps étaient calmes, il est devenu facile pour moi de m'endormir et de rester endormi.*

Habituellement, les lumières vives et le bruit des rues de New York me réveillaient, mais je me suis retrouvé endormi pendant tout cela.* Mieux encore : je me suis réveillé en me sentant vraiment reposé et rajeuni, prêt pour mon prochain quart de travail.*

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En tant qu'infirmière, il est important pour moi de dormir au moins huit heures afin de prodiguer les meilleurs soins possibles à moi-même et à mes patients. En prenant soutien au sommeil+ , j'ai confiance que je bénéficierai toujours d'un repos de qualité, quelle que soit l'heure de la journée.*