J'étudie les traumatismes depuis plus de 50 ans : voici 3 choses que vous devez savoir sur la guérison

Vous avez probablement entendu dire que les traumatismes sont stockés dans le corps, mais si cela est vrai, comment pouvons-nous les surmonter ?

Selon Pierre Levine , titulaire d'un double doctorat en psychologie et en biophysique, la guérison d'un traumatisme implique plus que la simple pleine conscience ou la thérapie par la parole. Cela nécessite d’exploiter les sensations physiques, d’où l’accent mis sur la guérison corps-esprit. 

Levine étudie le traumatisme depuis plus de 50 ans et a écrit une poignée de livres sur son approche de guérison corps-esprit, dont le plus récent décrit son histoire de croissance personnelle, Une autobiographie d'un traumatisme : un parcours de guérison .  

À venir, trois des nombreuses leçons que Levine a apprises sur la véritable guérison des traumatismes, directement de notre fascinante conversation sur le dernier épisode de le podcast mindbodygreen . 

Le traumatisme n’est pas seulement stocké dans l’esprit

Levine a inventé le Expérience somatique méthode de guérison des traumatismes, qui consiste à se concentrer sur la manière dont le corps stocke le traumatisme et, ainsi, sur la manière de le libérer grâce au travail corporel. Mais d’abord, vous devrez découvrir comment le traumatisme se manifeste dans votre corps, car chacun est différent.

Souvent, vous ne savez pas comment un traumatisme vous affecte jusqu’à ce que vous soyez dans une situation où il est déclenché. Par exemple, si vous êtes en conversation avec quelqu’un, sans autre provocation, et que vous obtenez en colère , votre intestin se contracte ou vos épaules deviennent tendues, cela pourrait être une répétition d'un traumatisme : 'Des choses que le corps a faites il y a de très nombreuses années, mais il reste en sommeil, prêt à être activé', dit Levine. 

Vous pouvez vous demander, 'D'où ça vient?' Peut-être que la conversation ou la personne à qui vous parlez rappelle à votre subconscient une expérience traumatisante.

signe du 14 janvier

Même sans intentionnellement répondre à ce rappel , votre corps et votre subconscient peuvent être en état d’alerte, ce qui vous amène à réagir de manière plus grandiose que vous ne le feriez autrement. 

Les réactions émotionnelles inexpliquées ne sont que l’un des nombreux signes d’un traumatisme corporel non résolu, mais il convient d’en prendre note et d’explorer le moment où il se produit. 

L’imagination active a un grand pouvoir 

Au cours de notre conversation, Levine a évoqué une histoire personnelle fascinante sur l’imagination active dans laquelle il avait des conversations en tête avec un personnage qui ne se tenait pas devant lui dans la vraie vie, mais ces conversations lui ont apporté de grandes leçons de guérison. 

Nous sommes habitués à voir l'imagination active se développer chez les enfants – ce que certains pourraient appeler des « amis imaginaires », mais il est assez puissant pour les adultes de pouvoir puiser dans un dialogue ouvert dans leur imagination – que ce soit avec un ancien membre de la famille, un ami. , ou mentor. 

Lorsque vous avez ces conversations ouvertes, vous êtes en mesure de plonger plus profondément dans votre esprit grâce à cela, ce qui peut vous aider à découvrir et à surmonter un traumatisme non résolu. 

«C'est une façon pour les esprits inconscients et conscients de se rencontrer», explique Levine. 

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Les gens guéris guérissent les gens

« Avec les bons outils, le traumatisme n'a pas à prévaloir », déclare Levine. Un outil important de la boîte à outils est l'aide d'un guide, qu'il s'agisse d'un thérapeute , un guérisseur ou un ami proche et de confiance. 

Mais avant de vous engager dans le voyage avec un guide, vous devez vous assurer qu’il a déjà parcouru son propre parcours de guérison. 

« Il est très important, au moins au début, d'obtenir les conseils de quelqu'un qui a de l'expérience et qui a fait son propre travail de guérison », dit-il, ajoutant : « Je ne travaillerais jamais avec quelqu'un qui n'a pas fait son propre travail de guérison. susceptible d’être soit inefficace, soit à nouveau traumatisant.

Maintenant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous confier à un ami proche qui est en train de suivre son propre chemin de guérison pour obtenir du réconfort et une conversation partagée. Mais lorsqu’il s’agit de faire confiance à un guide, Levine suggère fortement de trouver quelqu’un qui a déjà parcouru ce chemin par lui-même afin qu’il puisse vous guider avec confiance et expérience. 

Les plats à emporter

Les connaissances approfondies de Levine en matière de traumatisme proviennent à la fois de son expérience vécue et de son travail de psychologue.

Il souligne que le traumatisme est stocké dans le corps ainsi que dans l'esprit, que l'imagination active possède un grand pouvoir de guérison et que les guides de guérison des traumatismes doivent avoir leur propre expérience de guérison.

Pour en savoir plus sur son approche corps-esprit, regardez le dernier épisode sur Podcasts Apple .