J'ai terminé un programme d'entraînement pour les yeux pour une meilleure vision - ici, mes pensées honnêtes

Vous savez probablement que l'exercice régulier fait partie intégrante de votre santé globale. La masse musculaire, après tout, est un énorme prédicteur de la longévité . Mais et si je vous disais que l'exercice de votre yeux Est-il tout aussi vital pour l'augmentation de la durée de santé? 

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'Comme aller au gymnase pour votre corps, nous pouvons aller au gymnase pour nos yeux et pour nos esprits', optométriste certifié à la planche  Bryce Appelbaum, O.D., FCOVD , partage sur un épisode du Podcast MindbodyGreen . C'est pourquoi il (avec Sports Vision Optométriste Joe Laplaca, SVO ) développé Script , un programme de bien-être de la vision destinée à s'entraîner et à réhabiliter les yeux fatigués, flous, tendus et à promouvoir une vision claire et HD - et une longévité, en conséquence. 

Que vous luxiez avec la fatigue oculaire, que vous vouliez une meilleure concentration ou que vous souhaitiez simplement renforcer votre connexion à vision cérébrale, ce plan d'entraînement visuel vous a couvert. Après avoir terminé Script , J'ai définitivement remarqué des mises à niveau de ma productivité et de mes performances de vision; Ici, vous pouvez lire mon expérience et mes pensées honnêtes. 

Pourquoi ScreenFit?

Selon Appelbaum, votre vision et votre santé cérébrale sont intimement liées. 'Si l'on a du mal à concentrer leurs yeux, ils vont avoir beaucoup plus de mal à concentrer leur esprit', partage-t-il sur le podcast. Pensez simplement à la façon dont une journée passée à regarder les écrans peut entraîner un brouillard cérébral . 'Les problèmes de vision sont des problèmes cérébraux', explique Appelbaum, et vous pouvez atténuer les deux en vous engageant dans des exercices visuels réguliers.  

Vous ne le reconnaissez peut-être même pas, mais votre technologie met beaucoup de contraintes et de stress supplémentaires sur le système visuel, à tel point que votre productivité, votre concentration et votre efficacité peuvent commencer à diminuer. C'est là que Script entre en jeu, car le programme peut réduire considérablement ces symptômes redoutés (flou, tension, sécheresse, etc.) afin de faire plus et, surtout, de vous sentir à l'aise de le faire. 

Sans oublier, «travailler» ces muscles oculaires les aide à rester flexibles avec l'âge, comme tout autre muscle de votre corps. Et garder les muscles oculaires délicats forts est essentiel pour prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge sur la ligne. 

Qu'est-ce que cela signifie? 'Avec la bonne formation visuelle et la bonne intention, vous pouvez prolonger le besoin de lunettes de lecture', me dit Appelbaum par téléphone. 'Cela se produit généralement pour la plupart des gens de la quarantaine ... même si votre corps vieillit, votre cerveau et vos systèmes visuels ne devraient vraiment pas l'être si vous êtes en mesure de maintenir la flexibilité, l'endurance et l'efficacité afin que vous puissiez accéder à beaucoup plus de votre cerveau.' 

Essentiellement, Script vous apprend à utiliser vos yeux pour recycler votre cerveau. Assez soigné, non?

Mon expérience

Le Programme ScreenFit dure 30 jours, avec un exercice de 10 à 15 minutes par jour (il est super bas et facile à ajouter à votre routine). Aux fins de cet article, j'ai terminé les 30 exercices en 10 jours - donc trois par jour - une «version de boot camp», si vous voulez. 

Certains des exercices vous obligent à fermer un œil et à les exercer un par un. Après avoir terminé le tout premier exercice, j'ai immédiatement pensé, Ok, wow, mon œil droit est sérieusement hors de forme. Il était beaucoup plus difficile de terminer les exercices à droite; J'ai même dû faire des pauses rapides entre les deux. Quand j'ai parlé à Appelbaum de ce déséquilibre, cependant, il n'était pas du tout surpris. 

'Tant de problèmes de coordination des yeux se manifestent parce que dans la vie, nous avons du mal à utiliser nos yeux ensemble Avec tout le stress quasi visuel des écrans, 'me dit-il.' Très souvent, nous développons cette rivalité sur quel œil utiliser, vous finissez donc par utiliser différents aspects des yeux plus que les autres. Si vous n'aviez pas couvert vos yeux et passé par ces exercices, vous n'auriez probablement pas su qu'il y avait une différence entre chaque œil. ' 

Les pratiques elles-mêmes sont assez simples et faciles à suivre. Par exemple, un jour, j'ai été chargé de «pompes» visuelles, où j'ai dû me concentrer sur un point au loin et un point de près. Avec un œil couvert à la fois, je me suis concentré sur chaque point pendant 10 secondes jusqu'à ce qu'ils deviennent clairs. 

Vous n'avez pas non plus besoin d'équipement spécial; Certains exercices nécessitent des outils comme un crayon, un patch pour les yeux ou un marqueur à sec, mais vous pouvez facilement faire avec ce que vous avez déjà à la maison. (Au lieu d'un patch, j'ai utilisé un bandeau.)

Quant au meilleur moment de la journée pour terminer chaque exercice, cela dépend de votre propre motivation. C'est comme aller au gymnase: certaines personnes préfèrent un Entraînement tôt le matin , tandis que les autres aiment une sueur après le travail. Selon Appelbaum, 'passer par ces activités après une journée de travail de huit à 10 heures à regarder un écran peut le rendre plus difficile', mais il y a un avantage à donner à vos yeux un bon étirement quand ils en ont le plus besoin. 

'Pour la plupart des gens qui font ScreenFit, nous vous recommandons de le faire le matin avant de commencer leur journée', ajoute Appelbaum. Je me suis éteint entre les «entraînements» du matin et du soir, et je pouvais certainement voir les avantages pour les deux: les exercices du matin m'ont aidé à aborder la journée avec plus de clarté, tandis qu'une pratique post-travail m'a aidé à éliminer le flou de regarder mon ordinateur portable. 

Le verdict

Je suis dans la vingtaine et je n'ai pas besoin de lunettes de lecture (encore…), donc les avantages que j'ai remarqués étaient principalement liés à la fatigue oculaire, à la concentration et à la productivité. En tant que rédactrice qui tape sur son ordinateur toute la journée, je lutte avec un flou assez noueux le soir - je termine pratiquement les yeux croisés de la journée. Habituellement, il me faut plusieurs minutes pour réajuster mes yeux sur le réel post-travail, mais après avoir terminé le programme, j'ai pu conserver beaucoup plus de clarté. 

Sans oublier, j'ai remarqué que mon œil droit gagnait de la force au fur et à mesure que le programme continuait; Vers la fin de mon programme de 10 jours, mon œil droit avait même 'battu' mon œil gauche dans une partie de la précision visuelle et des exercices de vitesse. Je m'attends à ce que ma coordination des yeux soit devenue beaucoup plus équilibrée, donc mon œil gauche n'a pas à compenser autant, ce qui aidera à maintenir mon longévité oculaire au fil du temps. 

Alors je recommanderais Script ? Absolument, que vous ayez 25 ou 75 ans. (Et vous pouvez marquer 10% de réduction avec le code MBG10 .) Même si mon programme accéléré est terminé, je pratique toujours certains des exercices de vision et des étirements - je m'assure maintenant de faire des pauses vision toutes les 20 minutes ( La règle 20-20-20 ), et cela m'a certainement aidé à éviter le flou. 

Quant aux avantages à long terme, eh bien, nous devrons voir combien de temps il faut jusqu'à ce que j'ai finalement besoin de quelques spécifications. Mais comme la plupart des résultats pour la santé, une intervention précoce est essentielle. 

'Si souvent, nous sommes réactifs plutôt que proactifs', ajoute Appelbaum. 'Nous attendons que nos lunettes aient une prescription accrue, ou que nous attendons que notre productivité et notre efficacité baissent. Mais si nous reprions ce système sensoriel dominant pour être celui qui guide et mène plutôt que celui qui interfère si souvent avec notre monde ces jours-ci, la vision peut vraiment débloquer beaucoup de notre potentiel et permettre beaucoup plus de bonheur et mieux dans la vie dans la vie.'