J'ai essayé à peu près tous les produits de récupération et celui-ci me fait courir plus vite

La première fois que j'ai vu un coureur sur mon flux Instagram utiliser des bottes de compression, je savais que je devais les avoir. Bien sûr, j'ai passé un temps embarrassant à réfléchir à l'achat, à regarder avec envie les influenceurs du fitness et les athlètes professionnels (comme LeBron James et Naomi Osaka) arborant les bottes et vantant les avantages de la thérapie par compression.

Plus tôt cette année, j'ai eu la chance de tester une paire par moi-même afin de savoir une fois pour toutes : Bottes Normatec 3.0 cela en vaut la peine?

je les ai testé Hyperice Normatec 3 pattes pendant huit mois et, à vrai dire, je j'aurais aimé sauter le pas plus tôt. Bien sûr, n'importe bottes de contention sont un investissement, mais le Bottes Normatec 3 font tellement partie intégrante de ma routine de récupération que je les achèterais 10 fois.

Jambes Hyperice Normatec 3.0

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Les avantages de la thérapie par compression

Spécialiste de la récupération sportive Joe Barthélémy précédemment dit mindbodygreen La thérapie par compression est une excellente option pour 'les athlètes de haut niveau, les amateurs de fitness, [et] les personnes qui restent debout toute la journée pour travailler (infirmières, forces de l'ordre, militaires, enseignants)'. Barthelemy a expliqué que, comme la compression augmente le flux sanguin et la circulation, elle peut accélérer la récupération après un entraînement ou une journée de travail difficile.

Les bottes de compression utilisent une compression pneumatique intermittente (IPC), ce qui signifie qu'elles utilisent de l'air pour se gonfler et se dégonfler, ce qui masse vos jambes au cours du processus.

Le massage pulsé est destiné à éliminer les déchets métaboliques et lymphatiques de vos muscles plus rapidement que votre corps ne le ferait tout seul 1 . Le système lymphatique repose généralement sur le mouvement pour accélérer le drainage, mais un outil de récupération (comme des bottes de compression) aide à pousser les déchets vers le haut de vos jambes et dans vos ganglions lymphatiques pour les expulser.

En plus d'améliorer le flux lymphatique et d'éliminer les déchets, la thérapie par compression a également été étudiée pour sa capacité à réduire les caillots sanguins, l'enflure, la raideur et l'inflammation. Ceci est possible car la compression imite les contractions musculaires naturelles pour stimuler la circulation sanguine 2 .

Une étude a montré une diminution significative de la sensibilité et de la douleur musculaires 3 chez les athlètes olympiques qui portaient des leggings de compression. En tant que marathonien, j'ai vu de mes propres yeux quel impact le massage peut avoir sur les performances sportives 4 - j'étais donc impatient de savoir si un outil à la maison comme le Normatec 3 pattes pourrait obtenir des résultats similaires.

Comment utiliser les jambes Hyperice Normatec 3

Le Bottes Normatec 3 ne pourrait pas être plus facile à utiliser. Tout d'abord, vous devrez connecter les deux pieds à l'unité de commande, que vous brancherez ensuite dans n'importe quelle prise standard.

Ensuite, glissez simplement vos jambes dans les bottes, ouvrez l'application Bluetooth correspondante et choisissez entre un 'massage' préprogrammé ou l'un des sept niveaux de compression.

Les bottes utilisez une technologie d'impulsion brevetée pour une thérapie plus précise qui cible cinq chambres qui se chevauchent et offre une compression supplémentaire.

Le plus souvent, j'alterne entre trois routines dans le Application Hyperice : récupération post-entraînement (45 minutes), rafraîchir vos jambes (45 minutes) et récupération post-course (45 minutes). Il y a aussi un certain nombre de séances plus courtes que j'ai appréciées, comme une récupération de course de 13 minutes et une routine de 25 minutes pour améliorer le sommeil.

Pourquoi j'aime les pieds Hyperice Normatec 3

j'ai d'abord testé ces bottes de compression parce que je voulais accélérer ma récupération pendant l'entraînement au marathon, mais j'ai honnêtement sous-estimé l'impact qu'ils auraient sur mes performances.

À mon plus grand plaisir, je cours en fait plus vite les jours suivant l'utilisation de mon Normatec 3 pattes , à tel point que je planifie maintenant stratégiquement ces séances de récupération les nuits précédant mes courses d'entraînement de vitesse.

Je ressens un soulagement immédiat lorsque les bottes sont en place (sérieusement, la pulsation est incroyable), et mes muscles sont sensiblement rafraîchis le lendemain - et ils semblent également vraiment aider à lutter contre l'inflammation. Lors de l'utilisation de ces bottes, il y a une différence significative dans la rapidité avec laquelle je rebondis après un entraînement difficile ou une longue course.

Qu'est-ce qui définit le Bottes Normatec en dehors de d'autres que j'ai essayé est la technologie de pulsation, qui, selon la marque, améliore le mouvement des fluides et des métabolites hors des jambes pour augmenter la circulation et réduire les douleurs. Fait amusant : les produits Normatec sont en fait conçus par des médecins avec la participation d'athlètes professionnels et de professionnels de la médecine sportive.

De plus, mes séances de récupération avec le Normatec 3 pattes sont incroyablement relaxant. Quand je n'opte pas pour les routines plus longues de 45 minutes, je me retrouve toujours à ajouter du temps à la fin !

La meilleure partie? C'est une indulgence qui est vraiment bonne pour moi et qui me permet d'économiser une tonne d'argent sur les massages sportifs professionnels. Et le traitement ne doit pas se limiter à vos jambes grâce aux embouts pour votre les hanches et bras .

Alors qu'ils ne sont pas les la plupart outil de récupération portable et ne sont pas livrés avec un étui de transport, les pieds Normatec 3 sont plus légers que les modèles précédents. De plus, la marque propose une version plus portable pour les personnes en déplacement : le Manchons de jambe Normatec Go .

Jambes Hyperice Normatec 3.0

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La vente à emporter

La thérapie par compression vaut absolument le battage médiatique - et ces Normatec 3 pattes sont les meilleurs que j'ai essayés jusqu'à présent. Ils sont devenus une partie intégrante de ma routine de récupération d'entraînement au marathon ; le soulagement que je ressens pendant (et après) chaque séance avec mes bottes est une raison suffisante pour continuer, et le fait qu'ils me fassent courir plus vite est la cerise sur le gâteau.