J'ai eu des attaques de panique tous les jours - puis j'ai essayé le yoga

L'ancienne pratique du yoga est une façon incroyable de soulager l'anxiété et dépression . Si quelqu'un en est la preuve, c'est Shauna Harrison , professeur de fitness et de yoga basé en Californie et titulaire d'un doctorat. en santé publique. Ces jours-ci, elle dégage une ambiance calme et joyeuse - mais ce n'était pas toujours le cas. Lorsqu'elle était senior à l'université, Shauna souffrait de crises d'angoisse chaque nuit. Lorsqu'elle est passée au bureau du mbg, elle nous a raconté comment elle avait mis fin à ses attaques une fois pour toutes.

Lorsque ma première crise d'angoisse est survenue, je n'avais aucune idée de ce que c'était.

J'étais un senior à l'université, et quand les premiers symptômes sont apparus, j'ai pensé que j'étais en train de mourir. Je ne pouvais rien voir, je pensais que j'allais m'évanouir et ma fréquence cardiaque était hors de contrôle. J'étais RA à l'époque et j'étais responsable de toutes ces personnes à mon étage. Je ne savais pas quoi faire parce que je ne pouvais pas respirer, alors j'ai appelé une ambulance, et l'un des autres AR est venu et m'a demandé si j'allais bien. Je lui ai dit que non, alors il est resté avec moi jusqu'à l'arrivée de l'ambulance.

Une fois arrivés sur place, ils ont dit qu'ils n'étaient pas vraiment sûrs de ce qui se passait. Ils pensaient que je semblais bien, et ils m'ont amené aux urgences et ont fait tous ces tests, et ils encore n'avaient aucune idée de ce que c'était - mais ils ont mentionné quelque chose à propos de l'anxiété.

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Alors je suis allé chez le médecin et j'ai dit: «Je pense que je viens d'avoir une crise d'angoisse; Que puis-je faire?' Alors ils m'ont remis du Klonopin, qui est un sédatif. Et je me suis dit 'OK, je suis dans ma dernière année d'université. La raison pour laquelle cela se produit est que j'essaie de faire une tonne de choses; Je ne peux pas prendre de sédatif.

Lorsque les crises d'angoisse ne se sont pas arrêtées, j'ai réalisé que je devais faire un changement sérieux.

Après ma première crise d'angoisse, j'ai commencé à avoir de plus petites crises d'angoisse tous les soirs. Et les crises d'angoisse commencent à se perpétuer d'elles-mêmes parce que vous avez peur de les avoir, puis elles continuent de se produire. Mes journées semblaient bien se passer, mais à la seconde où je franchirais la porte de mon appartement, j'aurais une crise d'angoisse.

Alors je suis allé voir mon médecin de famille, et elle m'a suggéré d'essayer un type de médicament anti-anxiété / antidépresseur et le yoga. J'ai donc commencé le yoga et le Pilates en même temps. Je suis d'abord allé à un cours de Bikram et j'ai suivi un cours privé de Pilates. Je les ai aimés tous les deux. Je prenais des médicaments en même temps et j'ai commencé à vraiment, vraiment aimer le yoga et le Pilates à cause de la respiration et du contrôle de la respiration.

Je ne suis pas venu dans le yoga pour la mode. J'étais au départ là pour le souffle parce que je ne l'avais pas. Et j'en avais besoin.

Une fois que j'ai appris à utiliser ma respiration, chaque fois que j'avais l'impression d'avoir une crise, je faisais cette respiration super basique. Et je veux dire, le souffle ujjayi fonctionne pour tout. Puis j'ai commencé à faire du yoga tous les jours et mon anxiété était totalement sous contrôle.

Puis j'ai heurté une bosse sur la route.

Juste avant d'aller à l'école, j'étais dans un cours de yoga et quelqu'un s'est évanoui juste devant moi. A mes pieds. Alors j'ai eu peur du yoga - et je savais ensuite que le yoga me causait de l'anxiété. J'ai juste continué à penser et si je m'évanouis? Je n'ai donc pas fait de yoga pendant que je faisais mon programme de maîtrise à Los Angeles, ce qui était une énorme erreur. Cela a causé tous ces problèmes de santé à cause du stress, et mon corps a tout simplement paniqué. J'ai reçu un diagnostic de fibromyalgie et de douleur chronique, et je n'étais tout simplement pas du tout connectée à mon corps. J'avais également arrêté de prendre mes médicaments parce que le yoga avait si bien fonctionné, et je devais y revenir.

Quand je suis entré dans un doctorat. programme à Johns Hopkins, je ne savais pas si c'était une bonne idée d'y aller.

Quand j'ai fait un tour complet à Hopkins, j'étais très près de ne pas le faire parce que mon corps n'était pas capable de fonctionner. J'étais toujours en train de m'entraîner, mais je ne me sentais pas bien. J'étais capable de fonctionner suffisamment pour faire mon travail, mais quand je suis arrivé à Hopkins, mon anxiété était totale au cours de ce premier mois. Je suis donc retourné à la médication, et cela a aidé, mais en même temps, dans le cadre du programme, ils voulaient que nous fassions une sorte de cours de santé. J'ai donc décidé de faire ce yoga. Et il a fait toutes les choses glorieuses que fait le yoga.

Cela m'a ramené. Cela m'a pris un certain temps, mais cela m'a ramené, et à ce moment-là, j'étais convaincu que le yoga et le Pilates faisaient partie de ma vie - alors j'ai décidé d'obtenir ma certification de yoga. J'avais l'impression d'avoir beaucoup plus de contrôle sur le reste de mon corps et de mon esprit.

Je ne suis pas venu dans le yoga pour la mode. J'étais au départ là pour le souffle parce que je ne l'avais pas. Et j'en avais besoin.

C'est mon conseil n ° 1 pour toute personne souffrant de crises d'angoisse.

Tu n'es pas seul. Sachez qu'il y a beaucoup de gens qui souffrent d'anxiété et que vous n'êtes pas fou. Je pense que le simple fait de s'arrêter pour respirer peut aider. Tout ce que vous pouvez faire qui vous fait vous sentir sain et sauf - jardiner, faire une promenade, être avec votre chien. Peut-être que le yoga n'est pas pour vous, mais quoi qu'il en soit, il aura des avantages. Trouvez quelque chose qui vous ramènera à qui vous êtes et qui vous centre.

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