J'ai eu une constipation chronique - voici comment je l'ai guérie

Si vous avez souvent du mal à aller aux toilettes, vous n'êtes pas seul. En ce qui concerne les problèmes digestifs, la constipation chronique est l'un des problèmes les plus courants. En fait, on estime qu'il affecte jusqu'à 27 pour cent de la population nord-américaine!

En plus d'être malsaine, la constipation est inconfortable, frustrante et stressante à gérer. Croyez-moi, je connais bien le sentiment - j'ai souffert de constipation chronique pendant des années.

Au début de la vingtaine, j'étais dans une relation malsaine et j'ai commencé à éprouver des maux physiques à cause de la tourmente mentale et émotionnelle que je traversais.

Les laxatifs en vente libre peuvent soulager les symptômes pendant un certain temps, mais ils ne traiteront pas la cause profonde.

À l'époque, je ne mangeait pas sainement , et je n'étais pas aussi instruit que je le suis maintenant sur les aliments qui auraient guéri de mon état. Pour lutter contre la constipation, j'ai essayé d'éliminer certains aliments de mon alimentation et d'y ajouter certains aliments, mais en vain. J'ai ajouté plus de légumes verts car j'avais toujours associé les légumes à feuilles à l'aide aux selles. Mais les verts n'ont fait qu'aggraver la constipation.

Mes choix alimentaires, combinés au stress d'être dans un mariage malheureux, ont fait des ravages sur mon système digestif. Je n'avais pas réalisé que tout le stress émotionnel que je ressentais me soutenait littéralement. À l'époque, je bourrais mes émotions et je n'étais pas en contact avec mes vrais sentiments - et mon corps a littéralement commencé à tout retenir.

C'est pourquoi, pour moi, la constipation chronique est l'un des premiers signes que vous n'écoutez pas votre corps. C'est un signe que vous ne nourrissez pas votre corps, votre esprit et votre âme avec les bons aliments, pensées et sentiments. Donc, pour avoir une guérison totale, les domaines physique et émotionnel doivent être abordés. Les laxatifs en vente libre peuvent soulager les symptômes pendant un certain temps, mais ils ne traiteront pas la cause profonde de la constipation.

Ce n'est qu'après avoir commencé à écouter mon corps, être devenu un coach de santé holistique certifié et avoir suivi un processus d'essais et d'erreurs pour découvrir les traitements naturels qui fonctionnaient le mieux pour moi que j'ai finalement maîtrisé la maladie.

Voici les cinq méthodes naturelles que j'ai utilisées pour guérir ma constipation pour de bon:

1. J'ai commencé à écouter mon corps.

Comme je l'ai mentionné précédemment, j'ai d'abord essayé d'incorporer des tonnes de légumes verts dans mon alimentation - pour me retrouver encore plus constipé. Bien sûr, dans la plupart des cas, les verts sont incroyables! Mais ils ne fonctionnent tout simplement pas pour mon système digestif. C'est ce que je veux dire quand je dis: 'Écoutez votre corps.'

Ce qui fonctionne pour votre le corps peut être complètement différent de celui d'un membre de la famille ou d'un ami. Donc, l'une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour éliminer la constipation ou toute autre maladie digestive est de prêter attention à ce qui se passe dans votre corps la première heure après avoir consommé des aliments spécifiques.

En incorporant cela à votre routine, vous identifierez quels aliments spécifiques vous soutiennent et quels aliments favorisent une digestion saine.

2. Je me suis hydraté comme si c'était mon travail.

Ce n'est un secret pour personne que l'eau est l'une des clés de la santé et du bien-être en général. Mais c'est particulièrement le cas lorsqu'il s'agit d'évacuer les déchets hors de votre corps.

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J'aime utiliser l'analogie d'un plat sale sur lequel de la nourriture séchée est collée dessus. Lorsque le plat est immergé dans l'eau, les particules de nourriture commencent lentement à se desserrer et à se détacher. C'est la même chose avec votre système digestif. Rester hydraté et boire la bonne quantité d'eau pour votre corps est clé pour éviter la constipation.

Encore une fois, je crois que différentes personnes ont besoin de différentes quantités d'eau - le conseil standard de huit verres par jour ne convient pas à tout le monde. C'est quelque chose que vous devez comprendre en écoutant votre corps. Expérimentez et voyez ce que vous avez éliminé le plus et que vous vous sentez mieux.

3. J'ai eu des massages réguliers.

Bien qu'il n'y ait pas encore eu beaucoup de recherches scientifiques dans ce domaine, j'ai personnellement vu que le stress chronique pendant mon mauvais mariage contribuait à mes problèmes digestifs.

Heureusement, massage est l'une des modalités les plus préventives et les plus apaisantes qui existent. Études montrer qu'il aide à détendre les muscles, à réduire le stress et même baisse de la pression artérielle .

De plus, les massothérapeutes peuvent utiliser certaines techniques pour amener le système digestif à bouger correctement et à tout relâcher. Un 2009 étude dans le Revue internationale d'études infirmières ont constaté que les massages abdominaux réduisaient considérablement la constipation et entraînaient davantage de voyages aux toilettes. Un bon massage abdominal par un professionnel agréé, en association avec de l'eau potable, peut être très efficace.

4. J'ai fait le plein d'huile d'olive.

L'huile d'olive a traditionnellement été utilisé pour traiter la constipation, et certains recherche suggère également que cela peut être utile. Personnellement, j'ai trouvé que consommer environ 3 cuillères à soupe d'huile d'olive et un avocat (une bonne source de fibres) chaque jour aidait vraiment à maintenir le bon fonctionnement des choses.

Assurez-vous de consommer de l'huile d'olive pure qui n'est mélangée à aucune autre huile, comme l'huile de canola ou végétale. Et ne vous inquiétez pas de la teneur en matières grasses - le graisses saines dans l'huile d'olive et les avocats sont parfaits pour de nombreux systèmes de votre corps.

5. J'ai évalué mes émotions.

Personnellement, j'ai vu que mes émotions refoulées pendant mon mariage stressant se manifestaient métaphoriquement sous forme de constipation.

Alors, je recommande de prendre le temps d'évaluer vos sentiments et de vous poser quelques questions: y a-t-il quelque chose que vous cachez? Peut-être quelque chose dont vous n'êtes pas en communication et dont vous avez besoin? Êtes-vous en train de bourrer silencieusement vos émotions ou même de nier qu'elles existent?

La santé holistique est obtenue non seulement en mangeant bien et en étant actif, mais en traitant et en vous permettant de ressentir vos sentiments authentiques.

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