Comment travailler avec ces 3 chakras m'a aidé à gérer le stress et les pensées de course

En tant qu'éditeur chez mbg et auteur de un livre sur les soins personnels spirituels , Je ne suis pas totalement étranger aux sept chakras . Ces centres énergétiques - chacun correspondant à une certaine partie du corps et à une phase de la vie - sont référencé en méditation , la visualisation et les pratiques de yoga souvent. Mais au-delà des expressions courantes comme «enraciner vous-même» et «utiliser votre troisième œil», ma connaissance de la façon de connecter les chakras à ma vie quotidienne était assez limitée.

Autrement dit, jusqu'à ce que je me connecte avec Erica Matluck, N.D., N.P. de Sept sens , qui cherche à aider les gens à guérir des maux passés et présents, conscients et inconscients, en utilisant les chakras comme guides.

Comment les chakras peuvent aider à gérer le stress.

En tant qu'infirmière et naturopathe, Matluck voit la valeur dans la fusion des approches orientales et occidentales de la médecine. Elle aide les clients à utiliser les centres énergétiques plus métaphysiques du corps pour surmonter des blocages très physiques.

Il y a beaucoup de choses qui sont spéciales dans l'approche de Matluck, mais ce que je trouve le plus précieux, c'est son emphase sur la reconnaissance de la façon dont les différentes phases de la vie laissent beaucoup d'entre nous blessés, mais en reconnaissant ces blessures, nous pouvons commencer à les utiliser comme attributs. Elle utilise les chakras comme cadre pour réfléchir à notre passé et à la quantité que nous transportons avec nous, pour le meilleur ou pour le pire.

Plus tôt cette année, j'ai rejoint Matluck pour un immersion totale de sept jours dans les chakras (psst - elle en a un autre à venir en Italie !) et est reparti mieux équipé pour faire face à un blocage que moi (et la grande majorité des gens, j'imagine) gérer parfois: stress chronique .

Le stress concerne en particulier les trois premiers chakras puisque ce sont ceux où nos ombres, ou les côtés les plus sombres de nous-mêmes que nous avons tendance à réprimer, sont censés résider. Voici quelques idées et exercices centrés sur les chakras qui m'ont aidé à recadrer les moments stressants comme des opportunités d'en apprendre un peu plus sur moi-même et mes tendances.

La racine: Identifiez les types de stress qui vous font vous sentir en danger.

le chakra racine est considérée comme le fondement du corps et elle se développe au cours des sept premières années de la vie. Nous ne nous souvenons peut-être pas trop de cette période, mais ses leçons subconscientes suivent de nombreuses personnes à l'âge adulte, selon Matluck.

«La tension principalement inconsciente à laquelle nous sommes confrontés à cette époque de notre vie est l'attachement, qui est nécessaire à la survie, et l'authenticité, qui exprime ce qui est vrai pour vous», explique-t-elle. Elle donne l'exemple d'un enfant en bas âge qui pleure pour du jus de pomme et reçoit du lait. Ils voulaient instinctivement une chose mais en reçurent une autre. Ensuite, ils ont intériorisé le message dont ils avaient besoin pour calmer certains de leurs désirs afin de s'intégrer et d'être en sécurité.

Cela arrive à tout le monde, et cela ne veut pas dire que les parents devraient donner du jus de pomme à leurs enfants tout le temps, mais cela peut ancrer cette idée que pour être en sécurité, pour être enraciné, vous devez abandonner une petite partie. de toi-même. Passer à l'âge adulte peut entraîner de la frustration, un manque d'authenticité et beaucoup de stress sur la façon dont vous êtes perçu dans le monde.

«Pour tant de gens, les craintes les empêchent de vivre cette vie formidable et authentique. C'est un gros problème qui génère du stress, car à l'âge adulte, nous nous retrouvons dans des relations dans lesquelles nous ne voulons pas être mais que nous avons peur de quitter ou que nous avons un travail que nous n'aimons pas mais que nous avons peur de quitter. Ce sont généralement ces peurs inconscientes qui nous maintiennent dans des emplois ou des situations que nous ne voulons pas. C'est le travail de la racine », explique Matluck.

Exercices pour le chakra racine:

Voici quelques exercices que Matluck recommande pour aller à la racine (sans jeu de mots) de ce chakra et surmonter une partie de la peur à laquelle vous vous accrochez depuis la petite enfance:

• Pratiquez des poses de yoga fondamentales, comme la posture de la montagne, en veillant à engager pleinement le bas du corps et à sentir vos jambes sur le sol avant d'utiliser vos bras.
• La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, visualisez-vous comme un arbre, avec des racines s'étendant dans la terre, vous ancrant afin que vous puissiez rester stable, grand et confiant.
• Journal sur la question «Où est-ce que je sacrifie l'authenticité pour me sentir en sécurité?

Le sacral: repensez votre réaction au stress lorsque vous le sentez pour la première fois.

Les chakras se construisent les uns sur les autres, et la racine répond à nos besoins les plus élémentaires et primitifs: pour la nourriture, un abri, etc. Le prochain chakra, le sacré , est tout au sujet du besoin de connexion émotionnelle. Il se développe lorsque nous avons 8 à 14 ans et que nous commençons tout juste à reconnaître ce que nous ressentons pour les autres et comment les autres nous font ressentir nous-mêmes.

Lorsque des émotions négatives sur nous-mêmes ou sur les autres surviennent, c'est la nature humaine de vouloir les faire taire ou de s'enfuir. Mais le travail du sacré est assis avec des sentiments de honte, de stress ou de tristesse sans chercher à se distraire. Il s'agit également de différencier les émotions qui vous appartiennent de celles qui appartiennent aux autres. Cela peut être un défi, en particulier pour personnes très sensibles qui captent l'énergie de tout le monde tout le temps - mais cela en vaut la peine.

«Lorsque vous pouvez faire la différence entre vos sentiments et les sentiments des autres, ce niveau de conscience changera votre vie», dit Matluck. «Vous n'aurez pas besoin de changer ce que font les autres. C'est un changement qui vient de l'intérieur. ''

Exercices pour le chakra sacré:

Il n'est pas surprenant que les techniques de pleine conscience comme la méditation puissent vous aider avec ce chakra sacré axé sur les émotions. En voici quelques-uns à essayer:

zodiaque du 19 août

• Restez dans des poses de yoga inconfortables pendant de longues périodes, comme le pigeon. Ne les cassez pas à la première pensée de «je ne peux pas».
• Pendant une journée, tenez un journal de chaque fois que vous vous distrayez d'une pensée ou d'un sentiment négatif en utilisant la nourriture, les médias sociaux, etc.
• Essayez une «séance de détermination» ou une longue méditation dans laquelle vous ne bougez pas du tout et laissez passer les démangeaisons ou les courbatures. N'oubliez pas que le stress finit également par quitter le corps, tout comme le font ces sensations physiques.

Le plexus solaire: Analysez les pressions de la société qui vous stressent.

Le plexus solaire Il s'agit de posséder votre pouvoir personnel. Développé entre 14 et 21 ans, ce chakra est lié aux histoires que la société nous raconte sur la «bonne façon» d'être. Il a des thèmes similaires au chakra racine, car c'est une autre période de la vie où nous fermons des parties de nous-mêmes pour nous intégrer. Mais ce faisant, nous ne faisons que nous stresser davantage.

Forger une relation plus saine avec ce chakra signifie accepter tous les côtés de vous-même, même ceux que vous avez jugés gênants dans le passé. «Le thème de l'acceptation de soi revient. C'est vraiment une réévaluation de qui vous êtes », dit Matluck. «Au lieu de considérer ces parties de nous-mêmes comme des limites, pouvons-nous en faire nos dons?

Un exercice pour le chakra du plexus solaire:

Il y a quelque chose de vraiment beau à accepter vos défauts, au lieu de les surmonter ou de les repousser comme on nous le dit souvent. Une façon de le faire est de passer quelques minutes à écrire une «liste de solutions» pour vous-même, remplie de qualités que vous n'aimez pas. Ensuite, recadrez chacun d'eux comme un positif. Ainsi, un défaut perçu comme «J'ai du mal à dire non aux autres» devient «Je me soucie tellement des autres et je fais toujours de mon mieux pour les rendre heureux». De ce point de vue, il n'y a vraiment rien à souligner du tout.

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